Idan kuna da sha'awar yadda za ku zubar da manema labarai a gida, to, ku shirya don aiki mai wuya. Kawai so in faɗi cewa ba zai yiwu a cimma sakamako mai ban mamaki ba har mako daya, kuma irin wannan bayanin shine sababbin abubuwa. Tare da yin aiki na yau da kullum da kuma kiyaye duk dokokin, za ka iya ganin sakamakon a kalla wata daya daga baya.
Yadda ake zubar da manema labaru?
Da farko ina so in faɗi game da wani muhimmin bangare na nasara - abinci mai gina jiki. Daidaita cin abincinku, cire daga cikin cututtukan cututtuka da abinci masu adadin calorie, mayar da hankali ga abincin lafiya. Yi cin abincin kaza fiye da ka cinye.
Yanzu bari mu matsa zuwa aikin jiki. Gano yadda za a yi sauri don bugu da manema labarai, yana da daraja cewa yana buƙatar ka fara horo tare da dumi, wanda zai ba ka damar wanke tsokoki, kuma wannan yana da mahimmanci ga aikin da ya dace na sauran kayan. Zabi wa kanka kowane shugabanci, alal misali, yana iya zama rawa ko gymnastics.
A cikin batu - yadda za a yi amfani da manema labarai sosai, Ina so in nuna muhimman abubuwa. Mutane da yawa suna da tabbacin cewa ta hanyar yin hakan, kowace rana za ku iya samun sakamako masu kyau don ciwo, amma a gaskiya ba haka bane. Wannan aikin zai haifar da sake rarraba kaya ga sauran tsokoki , kuma latsa bazai aiki ba. Saboda haka, yi wasan kwaikwayo a cikin jerin 3 na 15-20 sau. Lokacin da kake jin cewa zaka iya ƙara cajin. Lokaci-lokaci canza wasanni don ba'a amfani da tsokoki ba. Wani muhimmin mahimmanci na shawara - a lokacin tsananin damuwa na tsawon lokaci na biyu, wanda zai ba ka damar jin tsokoki.
Da kyau, kuma mafi mahimmanci a cikin batun - yadda za a zubar da manema labaru zuwa cubes, wannan, ba shakka, gwaje-gwaje. Yi haɗin ƙaddamar don anyi amfani da yankuna uku:
- Babbar manya - zane-zane na yau da kullum, ƙuƙwalwa, kwance a ciki da ƙafafu suna ɗagawa a baya.
- Ƙananan latsa - lankwasawa kafafu, a cikin matsayi, matsakaici "almakashi", tada ƙafafu da ƙananan kafa.
- Tafiyar gefen - karkata zuwa ga tarnaƙi, ta gefe ta gefe da kwance "almakashi".