Yawancin 'yan mata suna da mafarki mai tsami. A nan ya kamata ka sani cewa darussan da aka tsara don ƙãra shi ba sa canza ƙarar gland. Suna cirewa kuma suna dauke da akwati, saboda abin da ke ƙaruwa da girmansa duka kuma yana da kyau. A cikin wannan labarin, zamu duba dalla-dalla yadda za ku iya kwashe kirji a gida ku.
Yaya za a bugun ƙwarƙwarar yarinya a gida?
- Warke sama . Kafin yin wasan kwaikwayo yana da mahimmanci don wanke tsokoki. Don yin wannan, wani ɗan gajeren dumi da yadawa zai yi. Ba tare da wannan yanayin ba, za ka iya samun rauni. Dole ne a yi gyare-gyaren bayan azuzuwan.
- Kashe-ups daga bango . Wannan aikin yana da matukar tasiri da sauki. Dole ne ku tsaya a gaban bangon, ku dogara da shi tare da hannuwan ku, kuma ku ɗauki ƙafafunku kadan. Dole ne a yi sannu a hankali sosai, zama a kan safa. Dole ne ayi amfani da hanyoyi uku da goma sake sakewa.
- Turawa daga ƙasa . Kana buƙatar kafa hannunka a kasa, sa hannunka dan kadan fiye da kafadu, ka sanya kafafunka (ba a fadin kafadunka ba). Ayyukan na yau da kullum sun ƙunshi hanyoyi guda uku don goma sha biyar ko ashirin. Yana da mahimmanci a san cewa a farkon zai zama da wuya a shawo kan wasu lokuta, don haka an umurci kocin ya fara farawa daga gwiwoyi kuma a hankali ya ƙara cajin.
Yaya za a bugo da ƙirjin yarinyar da dumbbells?
- Ciyar da dumbbells . Abu ne mai sauƙi don kwashe kirji tare da dumbbells, amma tun da yawa ba suyi wannan aikin daidai ba, sakamakon baya bayyana. An yi a kan kujera tare da baya. Ƙugiyoyi suna lankwasawa kuma suna rataye zuwa tarnaƙi. Tare da inhalation, an saki makamai a gefe, tare da fitarwa - sun koma wurin farko. Yana da muhimmanci a samar da dumbbells a madaidaicin taki. Dole ne kuyi hanyoyi guda uku zuwa goma sha biyar zuwa ashirin.
- Binciken benci . Yawancin lokaci ana yin aikin a kan benci a fili, amma an yarda ya yi shi a ƙasa. Ya ƙunshi hanyoyi guda uku kuma takwas zuwa goma na sake dawowa. An yi latsa manema labarai a matsayi na matsakaici. Kowane ɗagawa ya kamata a gyara da sannu a hankali hannayensu.
Yadda za a bugun da tsokoki na kirji a gida: tarawa
Ana yin sau biyu ko sau uku a mako, amma ba fiye ba. Wannan adadin load ne wanda yafi dacewa. Yana da muhimmanci a tuna cewa ba za ka iya yin aiki na kwanaki da dama ba. Tsakanin tsakanin zaman zai zama akalla biyu zuwa kwana uku, saboda tsokoki suna buƙatar lokaci don farkawa. Masana sun bayar da shawarar su tsara kwarewar horo na musamman kuma su bi ta.
Kiyaye a gida yana yiwuwa kawai tare da kisa na yau da kullum. Sakamakon farko za a bayyane bayan watanni biyu, kuma bayan uku - burin da ake so ya samu. Amma ko da bayan wannan motsa jiki, kana bukatar ka yi daga lokaci zuwa lokaci don ci gaba da ƙirjinka.