Doctors bayar da shawarar mutane da plaques a cikin jini don bi wani tsarin abinci mai gina jiki. Abinci yana nuna cewa mutane za su ci wasu abinci. Idan kun bi shawarwari, jerin jinsunan da aka yi izini suna da kyau, saboda haka baza ku sha wahala daga yunwa ba, kuma ba za ku sha wahala daga rauni da rashin jini sugar.
Cin abinci a high cholesterol a cikin mata
Ma'aikatan jima'i na gaskiya za su kula da lafiyar su. Idan a lokacin ƙuruciyar tsohuwar yanayin mace na al'ada ne, to, yayin da yake kusa da lokacin da aka fara yin ɓarna, yana ragewa da yawa. Sa'an nan kuma yana da mahimmanci aukuwar dukkan gwaje-gwajen da kuma sanin ko kana buƙatar bin abinci tare da babban cholesterol. Zai yiwu tasoshin suna cikin cikakkiyar yanayin, kuma babu wata damuwa.
Idan binciken ya nuna ba kyakkyawar sakamako ba, to, cin abinci da cholesterol ya kamata ya zama abincin abinci mai gina jiki, za a iya yin gyare-gyare a wasu lokuta ko karya ka'idodi, amma ba za ka iya jin dadin kanka ba tare da abinci haramtacce a kowace rana. Bayan watanni 1-3 na amfani, likita zai sake tambayi uwargidan ya dauki gwaje-gwaje kuma ya yi gyare-gyaren zuwa tsarin abinci idan ya cancanta.
Cin abinci tare da high cholesterol a cikin mata
Don yin shirin cin abinci daya, dole ne ka mayar da hankali kan ka'idodin guda 4:
- Rage amfani da jan nama zuwa 100 grams kowace rana;
- don hana abinci mai gurasa;
- ci karin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, cin abinci don rage cholesterol ya ba su damar cin abinci;
- kin amincewa da samfurori na ƙayyade-ƙayyade, abinci masu kyau, kayan ado, kwai yolk.
Amfani da waɗannan ka'idoji, mace na iya yin dadi da kyau, saboda cin abinci tare da high cholesterol ba ka damar cin abinci iri iri, asali da kuma gina jiki. Taimako don magance wannan matsalar matsala na abun ciki a cikin samfurori, sauke shi, zaka iya zaɓar a cikin shagon kawai waɗanda aka bada shawarar da lafiya ga lafiyar.
Abinci ga babban cholesterol a cikin maza
An shawarci wakilan mawuyacin jima'i su duba yanayin jiragen ruwa na tsawon shekaru 30-35. Tun da wannan shekarun, zai yiwu cewa biyaya ga ka'idodin abinci mai gina jiki zai kasance hanya mafi mahimmanci na kula da lafiyar yana da kyau. Samun plats a cikin jini na guy yana haifar da ci gaban atherosclerosis, deterioration na zuciya nama. Hasarin ciwon zuciya lokacin da aka kulle capillaries, veins da arteries sau da yawa.
Abincin da aka ba su don ƙin cholesterol a cikin mutane kada su sa tunanin cewa zasu dakatar da jin dadin cin abinci kuma za a tilasta musu su ci salads na kayan lambu ko kuma dafaccen sutura da sutura. Yanayin yana da bambanci, ya haɗa da nau'in kifi jan, kwayoyi, hatsi, ko da yake, daga wasu abinci za a bari har abada.
Abinci don rage yawan cholesterol a cikin maza
Sharuɗɗan ka'idoji don yin menus ga wakilan mawuyacin jima'i, ɗakin ya dace daidai da ka'idojin abinci ga mata. Ba za ku iya cin abinci mai laushi da mai yalwaci ba, ƙwairo mai yalwa, dole ne ku rage amfani da nama mai nama zuwa 120 grams kowace rana. Abinci ga rage yawan cholesterol cikin jini yana nuna cewa mutum zai iya iya:
- Duk wani nau'i na kwayoyi, amma iyakance wannan samfurin zuwa 100 grams kowace rana.
- Barasa - jan ko farin giya, kyan zuma ko vodka, an yarda likitoci su sha.
- White nama.
- Kifi, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu a kowane nau'i.
Bayan da ya zama sananne da nau'o'in abubuwan gina jiki, mai wakiltar mawuyacin jima'i zai fahimci cewa cin abinci tare da babban cholesterol ba abu ne mai ban tsoro ba, kuma yana da kwarewa daga abinci masu amfani kamar daga abinci mai tsabta da abinci mai sauri. Da ke ƙasa akwai ƙananan kayan abinci mai gina jiki, daga sababbin abubuwa, don karewa, zabar daya daga cikinsu, za ku inganta lafiyarku kuma bazai sha wahala daga yunwa ba.
Diet don rage cholesterol
Magungunan gargajiya yana ba da dama na zaɓuɓɓukan menu, wanda zaku iya normalize yanayin ganuwar jini. Ɗayan irin wannan abinci shine tafarkin cholesterol tafarnuwa, ainihin abin da yake kamar haka:
- Ƙara tafarnuwa don yi jita-jita, shi ya cika kayan kifi, kayan lambu.
- Kula duk shawarwarin likita, kada ku sha barasa kuma kada ku ci nama mai nama.
- Sha da ruwan 'ya'yan itace na beets, karas da cloves da tafarnuwa sau ɗaya a rana, zai fi dacewa a farkon rabin yini.
Ƙarin shirin cin abinci zai iya zama tincture na musamman, zaka iya dafa shi da kanka. Ɗauki tafarnuwa 150 da tafkin vodka, haɗuwa da su, pre-chopping denticles, kuma ku tsaya abun da ke ciki har kwanaki 14. Tsoma kayan da aka ƙãre, sha 3-4 saukad da rana sau uku, hanya ita ce wata 1. Ba'a bada shawarar yin amfani da jiko ba tare da izinin likita ba.
Abinci tare da cholesterol - menene za ku ci?
Daidaitacce, wanda shirin likita ya tsara, ya haɗa da jerin samfurori da aka yarda. Wannan abincin na high cholesterol yana da sauki. Abincin caloric na rage cin abinci ya ƙaddamar da likita, yana maida hankali akan nauyin mai haƙuri da kuma matakin sukari cikin jini. Dukkan kayan da za su rage cholesterol za a iya dafa shi, koyi ko steamed. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sun fi kyau kada a bi da su. Bisa ga abinci, za ku ci:
- jan kifi;
- kwayoyi;
- kayan lambu da 'ya'yan itatuwa;
- hatsi;
- fararen nama;
- albarkatun madara mai narkar da mai ciki har zuwa 5%;
- gurasa daga gurasar gari ko cike da hatsi;
- namomin kaza.
Ƙananan ƙwayoyin Carbohydrate don ƙaddamar da Cholesterol
Wani zaɓi na menu, wanda aka shawarta musamman don zaɓar waɗanda suka sha wahala daga nauyin nauyi. Sha'idodin cin abinci suna dogara ne akan rage yawan abinci tare da babban abun ciki na masu sauƙin carbohydrates. Dalili akan menu shine kifaye da nama, buckwheat, oatmeal, legumes, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Abinda ke cikin caloric na yau da kullum na ƙwararren likita. An rage yawan abincin mai ci- haɗari da high cholesterol har sai mai haƙuri ya kawar da nauyin kima. Bayan kwaskwarimar halin da ake ciki, likitoci sun ba da shawara su sauya zuwa wani abincin mai sauƙi.
Diet don rage cholesterol - menu na mako
Bari mu dubi misali na tsarin abinci na yau da kullum don mutum ba tare da kima nauyi ba kuma tare da sukari na al'ada. Abincin da likitancin cholesterol ya tsara ya karu don rana daya, kuma za'a iya canza zaɓuɓɓuka don cin abincin yau da kullum. Wadanda aka ƙaddara sun danganta da nauyin mutum da darajar abincin yau da kullum, wanda aka tsara ta hanyar ma'anar al'ada ta al'ada, tsarin shine 45-50% carbohydrates, furotin 35-40%, 15-20 - mai.
Abincin abinci ga cholesterol, kimanin menu kimanin mako
Da ke ƙasa shine tsarin abinci mai gina jiki na kwana bakwai. Idan ana so, zaka iya sauya kowace rana a wasu wurare, ba'a hana shi ba. Cin abinci tare da cholesterol, wani menu mai kimanin:
- Litinin : wani omelet da aka yi daga sunadarai biyu da biyu; salatin kayan lambu; miyan ba tare da nama, naman sa Boiled da stewed zucchini; apple; kifi tare da sababbin cucumbers.
- Talata : buckwheat porridge; 'ya'yan itace; kaza mai kaza, kaza nama, salatin kayan lambu; mace mai laushi; Boiled dankali da kifi.
- Laraba : Oatmeal; kwayoyi; kifi, dankali da salatin tuna da kokwamba; 'ya'yan itace; ƙirjin kajin da shinkafa.
- Alhamis : kayan shafa-madara; salatin kayan lambu; miya ba tare da nama, naman alade steamed, sabo ne tumatir; 'ya'yan itace; kifi kifi ga ma'aurata da salatin.
- Jumma'a ; Kwayoyi da 'ya'yan itace salatin; miyan kayan lewatsun , naman kifi; salatin kayan lambu; naman sa steamed tare da dankali da tumatir.
- Asabar : kabewa da apple salad; yoghurt; nama mai hatsi nama, kayan miya, buckwheat; 'ya'yan itace; teku tayi kifi, cucumbers.
- Lahadi : semolina porridge tare da zuma; yogurt da kwayoyi; soyayyen wake, nono ganyayyaki, satar kayan lambu; salatin 'ya'yan itace; casserole daga kifi da dankali.
Shirin da aka gabatar ya dace da maza da mata, ana iya amfani dashi ba tare da canzawa ba, ko yin gyare-gyare, yana mai da hankali kan abubuwan da suke so. Idan ka lura cewa, duk da canji a rage cin abinci, yanayin kiwon lafiyar ya ci gaba da ƙara tsananta, tuntuɓi likita, zaka iya buƙatar sake sake duba tsarin gina jiki.