Ana ɗauke da anemia a matsayin cutar da akwai rashi na jini da jini da jini a cikin jikin mutum, saboda rashin ƙarfe cikin jiki. Mutane da irin waɗannan matsaloli su bi abincin da ake dacewa, wanda ya danganci amfani da abinci mai arziki a baƙin ƙarfe da alli.
Cin abinci a cikin baƙin ƙarfe anemia
Ku ci tare da wannan cuta ya zama dole sau biyar a rana, kuma adadin sunadarai cinyewa shine kimanin 135 g. Abinci ga anemia ya hada da samfurori masu zuwa:
- nama na kaji;
- Ganye;
- gida cuku;
- qwai;
- Cereals;
- hanta;
- man;
- ƙananan kullun mai kullun;
- kifi.
Yana da matukar muhimmanci a hada da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin menu na yau da kullum. Kwaran, persimmons, karas, apples, duk waɗannan samfurori sun cika nauyin jikin da ba shi da mahimmanci bitamin da ma'adanai. Amma daga abinci mai gauraye yana da kyawawa don ƙin, abinci ya kamata ya zama mai yawan gaske a cikin adadin kuzari, amma ƙananan mai. Abincin ga anemia a cikin manya ya kamata a cigaba da likita, la'akari da kowane mutum na kwayoyin halitta.
Muna ba ku kimanin abincin abinci mai mahimmanci don adadin anemia:
- Breakfast . Da safe, ku ci kowane hatsi da kayan salatin kayan lambu, ya kamata a ba kafirci ko madara. Irin wannan abinci zai inganta kiwon lafiya da bada gaisuwa ga dukan yini.
- Na biyu karin kumallo . Duk kayan lambu da 'ya'yan itatuwa,
don zaɓinku, babban abu shine samfurorin suna sabo ne. - Abincin rana . Abinci a wannan lokaci ya zama mai yawa da bambance bambancen, alal misali, borsch tare da naman, don na biyu - shinkafa tare da kaza, daga sha - compote na berries.
- Abincin abincin . Gero ko oatmeal porridge, da kuma bayan kayan ado na fure-fure, wanda zai wadata jiki da muhimman ma'adanai.
- Abincin dare . Kyakkyawan zaɓi na maraice zai zama kayan lambu tare da ƙananan nama.
Har ila yau a kowace rana kana buƙatar cin abinci har zuwa 50 grams na sukari har zuwa 200 grams na hatsin rai da kuma gurasa alkama.