Idan ka taba mafarki na rashin nauyi, amma saboda jin yunwa, akwai matsala, zaɓin ka shine abincin kayan lambu. Kamar yadda kake gani daga sunan - a zuciyar wannan cin abinci suna yin jita-jita daga wasu kayan lambu. Kuma cewa cin abincin ya kasance kamar yadda ya kamata, na shawarce ku ku bi wannan abincin a lokacin rani da kaka, lokacin da yawan kayan lambu da kayan amfanin su suka kai iyakar. Kowane mutum ya san cewa ba tare da kayan lambu ba kuma yawan adadin bitamin da abubuwan da aka gano a cikin su, gashin mu da fata zai zama maras kyau kuma kusoshi. Kuma ziyara zuwa polyclinics da likitoci zai zama aikin yau da kullum. Amma tare da duk kayan amfani da kayan lambu, abincin da ya kasance akan su ya kamata a kiyaye shi ba fiye da wata guda ba, saboda jiki ba zai sami isasshen ƙwayoyi da sunadarai ba.
Mafi girke-girke na kayan cin abinci kayan lambu shi ne cewa a ranar da ake buƙata ka ci 1.5 kilogiram na kayan lambu daban-daban (sai dai dankali) a raw ko stewed. Suna nan a lokacin da kake ji yunwa. Abinci na kayan lambu yana karɓa sosai ga waɗanda suka ci, domin mafi yawancin, daga gidan. Don cin abinci, kawai kana buƙatar ka yi wanka da kayan lambu tare da kai, ko je zuwa babban kanti ko kasuwa, inda zaka iya siyan su a kowane lokaci. Kuma babu wani lalacewa saboda gaskiyar cewa ba ku da lokaci don cin abincin rana ko abincin dare!
Akwai hanyoyi da yawa don abincin, inda aka dauki kayan lambu a matsayin tushen: wannan abincin abinci ne da kayan lambu, da kuma gina jiki da kayan lambu, da kuma abincin da ke kan kayan miya. Saboda haka, duk wanda yake so ya rasa nauyi zai iya zaɓar "abincinsa" kayan lambu.
Abinci da kayan abinci
- A rana ta farko, ku ci salatin farin kabeji da apples don karin kumallo, kuma ku sha tare da compote daga 'ya'yan itace ba tare da sukari ba. Don abincin rana, kana buƙatar cin abincin kayan lambu (tuna, ba tare da dankali) ka sha shi da shayi mai shayi ba. Don abincin abincin dare, zaka iya cin abincin gishiri, wanda aka yi da teaspoon na kirim mai tsami. Kuma ga abincin dare - wani Bulgarian barkono cushe da tumatir, eggplants da karas.
- Breakfast na rana ta biyu yana kunshe da yoghurt mai yalwa da 'ya'yan itace, don abincin rana na Gris salad (tumatir, cucumbers, olives, barkono da barkono, cuku), kayan ado da kayan lambu. Don abincin maraice maraice yayi babban apple kuma ya zub da shi da cokali na zuma. Don abincin dare, za ka iya ci broth daga kabeji ka sha ruwan 'ya'yan itace.
- A rana ta uku, don karin kumallo, kuna cin salad na matasa radish tare da albasarta kore, faski da dill. Don abincin rana - tumatir cushe da namomin kaza da sauerkraut, kuma a tsakiyar safe abun ciye-ciye - a gasa kabewa. Abincin dare yana kunshe da kayan lambu da kuma 'ya'yan itace.
- Shafin na rana ta huɗu na abincin kayan lambu: karin kumallo - salatin 'ya'yan itace (sai dai bango), domin abincin rana - miyafa kayan lambu. Don abincin abincin dare, shirya salatin gurasa na Boiled, prunes da dried apricots. Kuma don abincin dare, za ku iya sha 250 ml na low-mai kefir kuma ku ci salatin kayan lambu yafa masa cuku cuku.
- Don karin kumallo a rana ta biyar, ku ci salatin karas tare da apple da sha yogurt. Don abincin rana - kayan noma da kuma compote na 'ya'yan itatuwa. Abincin burodi yana kunshe da gilashin nau'in berries, da kuma abincin dare - a broth kayan lambu da freshly squeezed apple ruwan 'ya'yan itace.
- A rana ta shida, da safe za ku ci salatin tumatir da cucumbers ado da kayan lambu mai. Don abincin rana - kayan lambu miya tare da compote na berries. Abincin abincin rana ya hada da apple daya, da kuma abincin abincin abincin dare da kuma yayyafa su da cuku.
- A rana ta ƙarshe na kayan abinci mai cin abinci kayan abinci kamar wannan: don karin kumallo - 'ya'yan itace salad da kayan lambu broth. Don abincin rana, za ku iya cin miya mai, domin maraice maraice - ganyaye dafa. Kuma rana ta bakwai ta abincin dare kunshi stewed zucchini, eggplant da tumatir, wanda kuke sha tare da karas ruwan 'ya'yan itace.
Diet bisa ga kayan lambu
Sakamakon abinci tare da taimakon kayan lambu zai zama - rage minti 6 na nauyin kima cikin kwanaki 7. Kuma girke-girke na wannan mu'ujiza na miya shine mai sauqi qwarai: na farko, kuna kara manyan albasa da albarkatun ruwa a cikin zurfin frying a cikin kayan lambu, ƙara 1 tsp zuwa gare shi. curry, 1 tsp. cumin, 2 crushed cloves da tafarnuwa. Wannan cakuda da kuka fitar a kan zafi kadan, kuma a halin yanzu yanke 0.5 kilogiram na kabeji da kuma 0.3 kilogiram na tumatir. Kuna saka su suyi. Bayan minti 5, ƙara 0.3 kilogiram na farin kabeji a kansu kuma ku zuba kayan lambu tare da ruwa (lita 1.5). A ƙarshen dafa abinci, ƙara laurel ganye, kwasfa na barkono mai zafi, faski, coriander da kayan kwalliya 2 na kayan lambu.
A lokacin da ake buƙatar ka ci dukan miya, rarraba shi zuwa yankuna da dama. Ka yi kokarin sha ruwa mai yawa da kore shayi ba tare da sukari ba. Don azumi nauyi asara, wannan kayan lambu rage cin abinci abin da kuke bukata!
Abincin-kayan lambu-kayan lambu
Cincin abinci na kayan lambu na Protein yana dauke da daya daga cikin abincin da ya dace da lafiya. Zaka iya jingina da shi kamar yadda kake son kuma rasa 3-4 kg kowace wata. Menu na kayan lambu na kayan lambu kamar wannan: a rana za ku iya cin 200 g nama ko tsiran alade (idan an so, za ku iya canza cuku ko kifi), 100 g cakuda mai laushi, kwai daya da lambun kayan lambu marasa iyaka (sai dai dankali).
Kamar yadda kake gani, cin kayan lambu da yawa a rana, ba wai kawai karfafa lafiyarka ba, amma kai ne mai nasara cikin gwagwarmaya don mutum mai ladabi.