Wannan shirin don cin abinci don asarar nauyi ya rigaya ya yi amfani dashi da yawa mata. Yin la'akari da ka'idodin ka'idodin abincin zai ba da damar yarinyar ta kawar da karin santimita, kuma mafi mahimmanci, tabbatar da cewa karin fam ba zai dawo ba. Abincin Gagarina bai buƙatar zuba jari mai mahimmanci ba. Duk abinci na wannan shirin abinci yana da sauƙi don shirya da samuwa ga dukan mata.
Ka'idodin ka'idodin abincin Polina Gagarina
Ainihin tsarin cin abinci shine ka'idodi masu sauki da sauƙi. Mai rairayi ya ba da shawara kada ya ci bayan karfe 6 na yamma, kuma a hankali ya kiyaye duk ka'idoji na abinci mai raɗaɗi da kuma hade da sunadarai, fats da carbohydrates. Har ila yau, Polina ya bada shawarar yin watsi da frying da amfani da kadan man fetur don iyawa. Wadannan ƙuntatawa mai sauƙi zasu kawar da nauyin kima.
Yana da mahimmanci, a cewar Polina Gagarina, don hada abinci da wasanni. Hakanan motsin jiki na haske zai taimaka wajen ƙarfafa jiki, sa ya zama mai sauƙi da yin sirri. Ta hanyar bada horo a kalla rabin sa'a a rana zaka iya samun sakamako mai kyau a cikin gajeren lokaci.
Diet Polina Gagarina - menu na mako
Kusan abincin abinci na yau yana ƙunshe da abincin da ake ci: karin kumallo, abincin rana, abincin abincin dare da abincin abincin.
- Don karin kumallo, mai rairayi ya bada shawarar cin abinci maras kayan lambu ba tare da gyare-gyare ba, kayan da aka sanya a kan ruwa a kan ruwa, da kayan lambu da aka ƙaddara ko 'ya'yan itace. Kada ku ƙara sukari zuwa ruwan 'ya'yan itace da kuma abincin, zai rage tasirin abinci.
- Domin abincin rana, Polina yana amfani da kifi na nau'in mai-mai-mai, mai tsabta, tare da ado na kayan lambu. Kuna iya cin apple kamar kayan zaki.
- Abincin dare ya ƙunshi salatin nama mai naman nama da kayan lambu, da kuma abincin nishadi tsakanin abincin rana da abincin dare ya hada da 'ya'yan itace da' ya'yan itatuwa masu kyau.
- Hanyoyin abincin Polina Gagarina kuma ya nuna cewa tsawon sa'a daya da rabi kafin kwanta barci, ya kamata mutum ya sha gilashin kefir. Wannan zai rage jin yunwa, kawai zabi wani abincin mai madara da ƙananan kitsen mai.
Domin yada kayan abinci, zaka iya amfani da girke-girke na kayan lambu. Alal misali, stew na kabeji da karas, broccoli steamed, bishiyar asparagus, stewed tare da karas. Kifi za a iya canzawa don cin abincin teku, misali, mussels ko squid. Har ila yau, cin abinci za a iya bambanta ta hanyar shirya kayan naman alade marasa kyau, alal misali, tumatir. Babbar abu ita ce ƙidaya yawan ƙwayoyin cuta, zai rinjayi tsarin hasara mai nauyi.