Ƙananan abinci

An yi imanin cewa cin abinci mai cin abinci zai iya yin ƙananan bakin ciki, yayin da ba ta taɓa tsutsa. Tsarin ilmin likita na mutum shi ne irin wannan ƙoshin ƙonawa mai wuya ba zai yiwu ba: za ka rasa nauyi kawai a cikin jerin da yanayi ya dasa a cikinka. Ƙarfafa sakamako ga sassa daban-daban na jiki, idan ka yi amfani da ƙididdiga - za su ba ka damar ƙarfafa tsokoki kuma ya ba da sakamako mai kyau.

Ƙananan abinci Ganyayyaki: Menu

Ka yi la'akari da menu na ƙananan rage cin abinci don asarar hasara, wanda masu samar da tsarin suka nuna. A wannan yanayin, ya kamata a ci gaba da cin abincin da aka shirya da shi. Tsarin mulki mai muhimmanci: kowace safiya a kan komai a ciki dole ka sha 2 kofuna na ruwa. Gidan menu yana daukar nauyin rageccen abinci kowace rana na cin abincin, yana da tsawon mako guda.

Ranar 1

• karin kumallo - zafi cakulan ;
• abincin rana - salatin kayan lambu, gilashin madara;
• abincin dare - wani apple da kuma tabarau 2 na ruwa.

Ranar 2

• karin kumallo - gilashin ruwa tare da zuma;
• abincin dare - ruwa tare da zuma da ruwan 'ya'yan lemun tsami, yogurt;
• abincin dare - pear, 2 tabarau na ruwa.

Ranar 3

• karin kumallo - zafi cakulan;
• abincin rana - miyafan kayan lambu ba tare da nama da broth;
• abincin dare - wani apple da kuma tabarau 2 na ruwa.

Ranar 4

• karin kumallo - gilashin gishiri, gilashin cakulan, gilashin kayan lambu;
• abincin dare - ruwa tare da zuma da ruwan 'ya'yan lemun tsami;
• abincin dare - wani apple da kuma tabarau 2 na ruwa.

Ranar 5

• karin kumallo - lita na ruwa;
• abincin abincin dare - wani ɓangaren cakulan mai laushi, mai cokali na zuma, mai hidimar yogurt, kamar 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace;
• abincin dare - ruwa tare da zuma da ruwan 'ya'yan lemun tsami.

Ranar 6

• karin kumallo - kayan lambu;
• abincin rana - wani ɓangare na yogurt, ruwa tare da zuma da ruwan 'ya'yan lemun tsami;
• abincin abincin dare - 2 tabarau na ruwa, wani ɓangaren ɓauren.

Ranar 7

• karin kumallo - wani ɓangaren cuku, gilashin ruwa 2;
• abincin abincin dare - kifi mai ƙananan kifi da salatin kayan lambu, yogurt;
• abincin dare - yogurt, 3 apples.

Kamar yadda yake da sauki a gani, wannan cin abinci ne mara kyau, da kuma mutanen da ke shan wahala na kullum cututtuka na na ciki gabobin, an contraindicated. Ba kowace kwayar lafiya za ta iya tsayayya da wannan nauyin ba. Akwai haɗarin ƙananan ƙarfin ku, wanda zai haifar da gagarumar riba nan da nan bayan kun dawo zuwa abincin ku.

Ƙananan abinci: Fita

Don fita daga wannan abincin ya kamata ya kasance mai hankali. Ƙara ƙara zuwa abincin sauran abinci. Kwanan nan 2-3 ba su ci naman, soyayye, mai dadi - duk wannan zai iya zama mai sauri na dawo da tsohuwar kilo.

Kada ku ci wannan abincin a matsayin abincin abincin ga rasa matakan ƙafafun - yana da wani abincin da zai iya kawo adadi kafin a yi bikin. Dole ne ba za a sa ran sakamako mai karfi daga gare shi ba.