Akwai cututtuka wanda ya wajaba don sake duba abincinku na yau da kullum da kuma ware kayan da ke hadari daga gare ta. Yana da muhimmanci a san cewa ba za ku iya ci tare da ciwon sukari ba , domin idan ba ku bi ka'idodin ba, cutar za ta iya ci gaba kuma wannan zai haifar da mutuwa.
Waɗanne abinci ba za a iya ci tare da ciwon sukari ba?
- 'Ya'yan itãcen marmari . A cikin wannan rukuni na samfurori akwai matsayi wanda ya kamata a cire shi gaba ɗaya, amma akwai 'ya'yan itatuwa da aka ba su don amfani a kananan ƙananan. Za mu fahimci wane irin 'ya'yan itace ba za a iya cinye shi tare da ciwon sukari, inabi, kwanakin, ayaba, strawberries da ɓaure ba. Wadannan 'ya'yan itatuwa sukan sa tsalle a jini. Sauran sunayen 'ya'yan itatuwa sun yarda su ci, amma a cikin kananan ƙananan. Kyauta masu shayarwa mai mahimmanci, wajibi ne a cire su.
- Kayan lambu . An haramta cin abinci wanda ke da yawan carbohydrates da sitaci, saboda yana ƙara giccemic index. Za mu fahimci cewa kada mutum ya ci kayan lambu da ke fama da ciwon sukari, don haka, na farko, wannan shine dankalin turawa, wanda aka haramta wa mutane da nau'i na biyu. Kada ku ci masara.
- Sweets . Wadannan samfurori sun hada da sauye-sauye masu carbohydrates, wadanda suke da haɗari ga mutane da wannan cuta. Masu sana'a sun dade suna samar da kayan da ke dauke da kayan dadi. Irin waɗannan sifofin za a iya cinye, amma a cikin iyakokin iyakoki kuma bayan shawarwarin likita. Idan mai haƙuri ba shi da nauyin kima , to an yarda ya ci dan zuma kadan. Ba a yarda da yawancin cakulan ga masu ciwon sukari ba, amma wannan ba ya shafi kwakwalwa mai duhu, abin da zai yiwu, amma ba yawa ba.
- Gurasa da abincin abincin . Da yake magana game da abin da kayayyaki ba za a iya cinye su a cikin ciwon sukari ba, yana da daraja a ambaci ƙurar daɗaɗɗen nama da kullu. A cikin irin wannan abinci, masu yawan carbohydrates masu sauki, waɗanda aka sani da za a dakatar da su da na farko da na biyu. Magani ga masu ciwon sukari za su kasance gurasa gurasa, da kuma yin burodi daga bran.
Sauran abinci waɗanda ba za a iya cinye su da ciwon sukari ba:
- Additives zuwa daban-daban daban-daban, misali, mustard, sauce daga kifaye da nama, zaitun mai ganyaye da marinades.
- Abincin naman gishiri: naman alade, crackers, kabeji m, da dai sauransu. Sausage kayayyakin, domin suna dauke da mai yawa sodium.
- Lu'u-lu'u da lu'u-lu'u da shinkafa, tare da busassun hatsi.
- Abincin da ke dauke da fatattun fatattun.
- Tea da ke dauke da sinadarai, da caffeine. Ana haramta duk wani abin sha mai kyau.