Abin da zunubi ke rufewa, bangarori da ciki - daya daga cikin matsala mafi yawan matakan mace. Yanayin ya shirya mana domin mu iya jurewa mu ciyar da yaro.
Abinci don ciki da bangarori, da tsawon rayuwa - mai tsanani mai mahimmanci, musamman ma matan da suke haihuwa, idan suna so su yi sirri, mai mahimmanci. Bayan haka, zaku kwantar da hankali a kan bukukuwan abinci a rana ɗaya ko biyu - kuma karin santimita a cikin wuyan ku da kuma wutsiya ba zai hana ku jira ba. Amma ainihin abincin da ya fi dacewa a cikin ciki ya dade yana cewa: "Abincin da ake ciwo yana jinkirta da minti a bakin, hours a cikin ciki da shekaru a kan kwatangwalo . "
Yadda za a zabi abinci don cire wuce haddi a tarnaƙi da ciki?
Kada ku yi imani da alkawarinsa na farko ko sakamako na har abada, idan an yarda ku ci abin da kuma a kowane nau'i a cikin bege na sakamakon sihiri na wani sananne. Duk abincin da ke haifar da sakamakon da aka ba da tabbacin kuma bazai cutar da lafiyar shi ba, yana dogara ne akan ƙirƙirar ƙwayar adadin kuzari kuma an tsara su don daidaita aikin ƙwayar narkewa.
Da farko, dakatar da shan taba da barasa. Tabbas, kowa da kowa yana san kalmar nan "ƙyamar giya", kuma a gaskiya ma ba ya fenti maza! Sauran shawarwari don rage cin abinci da hijirar da ake ciki suna hade, a matsayin mai mulkin, don rage yawan abincin da ake amfani da shi na caloric saboda samfurorin da aka yi amfani dashi, da kuma hanyar da aka shirya, sau da yawa baya haifar da ciwo mai yawa ba, amma tabbatar da samun duk abubuwan da suka dace.
Saboda haka:
- Bai kamata kitsoyi su zama mai naman (naman sa, kaza, abincin kifi, kifi mai kifi, kayayyakin kiwo da ƙananan abun ciki).
- Ku ci abinci a cikin nau'in burodi ko steamed.
- Abinci kada ta kasance mai taushi, mai yaji, yaji.
- Tabbatar cewa ku ci kayan lambu da yawa a cikin nau'i na salade da 'ya'yan itatuwa kamar abincin abincin nama.
- Sauya zakka da kuma kayan abinci tare da amfani da 'ya'yan itatuwa mai dadi, zuma, kwayoyi.
- Sha yalwa da ruwa ko ganye teas. Mafi kyau, har zuwa lita biyu a kowace rana.
- Kuma ainihin ma'anar kowane abincin ga ƙwan zuma, ciki da cinya - kana buƙatar ci a cikin ƙananan ƙananan rassan, kuma abincin na ƙarshe ya kamata ba bayan kwanaki 3-4 kafin kwanta barci.
Amma don ƙididdiga adadin kuzari don rage cin abinci, da sauri da sauri cire cire adadi akan ciki da bangarori kuma kada ku cutar da kanku, za ku iya tuntuɓi mai cin abinci, ko ku jimre da shi da kanku, ta yin amfani da ayyukan layi don ƙidaya adadin kuzari .
Yaya aikin cin abinci ya rage rage yawan ciki?
Zaɓin abinci, yana da mahimmanci a fahimci yadda kuma ta hanyar abin da za ku rasa nauyi. Ba wai kawai wannan zai ba ka damar gwaji tare da lafiyarka ba, zai zama cikakke a gare ka a kallo abin da zai sa ran ka zata.
Da farko, kada ku yi imani da alkawuran da wani sakamako da sauri, har ma ba tare da kokari ba. In ba haka ba, a kowace shekara mafi yawan mutane ba zasu kasance ba.
Yi sauri cire ciki da bangarori na kowane abincin da za su iya kawai ta hanyar ɗaukar raguwa a jikin ruwa. Amma tare da ruwa, zaku bar micronutrients masu amfani, wanda dole ne a sake cika. Abu na gaba da zai sha wahala shine ma'auni na sunadarai a jiki. Wadannan sunadarin sunada wajibi ne don tsokoki da kuma tsarin tsarin. Bugu da ƙari, yana da isasshen tabbacin cewa ana mayar da nauyin ƙananan kilogen da aka rasa da sauri har ma a cikin ƙarar girma. Bayan haka, wani abinci mai tsananin gaske shine damuwa, kuma menene damuwa? Daidai, kama.
Babban aiki mafi muhimmanci na cin abinci mai mahimmanci ga ƙwayar ciki da bangarorin shine ya ƙunshi kudaden manya a cikin aiki mai aiki. Kuma matsananciyar yunwa a cikin wannan kasuwancin shine mafi tsananin matsananciyar wahala da matsaloli.
Hakika, zaku iya samo wani ciwo mai mahimmanci ga ciki da cinya a mataki na farko, idan kawai saboda babu wani abin da zai gamsar da mu a matsayin sakamako mai gani da kuma muni. Wannan shi ne, misali, mai kyau tsada, wanda muke son shiga cikin hutu, zai iya sa mu muyi amfani. Amma kada ka mancewa: mai yawan gaske da baƙin ciki ba shine sakamakon kowane abinci mai mahimmanci ga ciki da tarnaƙi. Yana da hanyar rayuwa!