Gwa ga asarar nauyi

Kowane mai cin ganyayyaki ya san cewa dukkanin legumes sune tushen tushen kayan lambu, wanda ya maye gurbin sunadaran dabba. Duk da haka, mutane da yawa sun san cewa zaka iya amfani da wake don asarar nauyi - amma wannan wata hanya ce mai matukar amfani da amfani!

Mene ne yasa wake yake da tasiri don rasa nauyi?

Gwa, ban da kasancewa tushen asalin gina jiki, kyauta ce ta musamman. Jerin halayen halayen kirki mai ban mamaki shine:

1. Faɗakarwar halitta shine furotin mai sauƙi mai sauƙi. Gwangwani ba su da caloric fiye da nama ko kifi, kuma basu da kitsen mai yawa a cikin abun da suke ciki, wanda shine jituwa da kuma canza jiki don gina jiki.
2. Daga wake wake ya sami bitamin na rukunin B, da kuma C, E da PP.
3. Akwai macro da abubuwa masu mahimmanci a cikin wake da suke wajibi ga mutum: potassium, calcium, sodium, baƙin ƙarfe da sauransu.
4. Gwangwani suna da ikon rarraba metabolism, wanda yana da muhimmanci sosai don rashin asarar nauyi.
5. Gwangwani sun haɗa da abubuwa da ke sa jiki ya samar da kyakyar cholecystokinin da sauri. Shi ne wanda ke da alhakin ɓarkewar mai da ƙaddara, dalilin da ya sa asarar nauyi tare da haɗuwa da legumes ya ci gaba da sauri.
6. Guraren fata don asarar nauyi sun sami wani amfani - yana toshe alpha-amylase - ƙananan enzyme na musamman wanda ya shafi rashin lafiya na sitaci. Sabili da haka, sitaci ba shi da digested kuma ba ya ba da karin adadin kuzari.
7. Gwangwani na kirji ba zai sami tasiri mai kyau ba - yana da sauƙi don farawa kuma ya dace daidai cikin kowane tsarin abinci mai cin abinci.

Abin da ya sa za mu iya cewa da tabbaci cewa jan wake da fari suna taka muhimmiyar rawa ga asarar nauyi. Ta hanyar cin shi kullum, za ku lura da sakamako mai kyau.

Abincin ga wake

Bisa ga yawan iri iri iri, akwai abinci mai yawa. Bari muyi la'akari da wasu daga cikinsu.

1. Abinci akan kore wake . Domin azumi mai nauyi, za ku iya ciyar da kwanaki 7-10 a kan miya abinci tare da kore wake. Sanya tumatir 4 a cikin kwanon rufi, wani fakiti na wake da aka daskare da rabin rawanin zaitun ba tare da rami ba. Zuba samfurori tare da ruwa kuma dafa har sai an gama. A ƙarshe, kakar da gishiri da barkono. Don irin wannan miya za ku iya yin amfani da dankali da aka yi dafa ko gurasa daga burodi marar fata. Ya kamata a ci sau uku a rana don kwanaki 7-10, yana ci gaba da cin abinci tare da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa kawai. Don haka zaka iya rasa lita 3-5. Idan girke-girke don cin abinci akan kore wake ya riga ya zama m, za ka iya ƙara karas da albasa ko leeks zuwa miyan.
2. Abinci a kan wake wake . Gasa gilashin wake don tsawon minti 30-60, to, ku tafasa shi har sai an dafa shi a cikin lita 2-3 na ruwa. Don abincin dare, sha gilashin broth kuma ku ci wasu 'ya'yan itatuwa (kowanne, sai dai inabi da ayaba). Za ku rage ƙananan nauyi - ƙananan ƙara, da sauki ku ci dukan sauran lokutan.
3. Kyakkyawan abinci a kan farin wake . Yawancin lokaci don abincin abincin dare muke cin dukan calories, saboda mun gaji bayan aiki na rana kuma muna ƙoƙarin ƙarfafa ƙarfi. Wannan shi ne sosai Cutar zuwa siffar, kuma irin wannan cin abincin ya canza canjin da ake ciki. Kowace abincin dare, ku ci wake wake da kayan lambu - broccoli, kabeji, tumatir, da dai sauransu. Ya dace daidai da kusan dukkanin samfurori. Bayan wannan abincin dare, kada ku sha shayi, kuma ya kamata ya faru 2-3 hours kafin lokacin kwanta barci. A cikin mako za ku lura da sakamakon.

Kowace abincin da ka zaba, a ƙarƙashin duk yanayin, sakamakon zai zama mai ban sha'awa. Idan babu wani abincin da ya dace da ku - zaka iya maye gurbin gurasar wake tare da kowane abinci kuma bi sakamakon. Zai fi kyau kada ku bauta wa wannan tasa tare da mai kyau mai sauƙi - kawai a wannan yanayin zai kawo komai mai kyau.