Tsayayyen yaudara yana tsayawa a kan kashin baya, duk a kusa da dukkanin sauti sai dai murmushi na firiji, kuma a kan talabijin ko da yake suna nuna kawai abinci? Duk bayyane yake. An ji ku daga yunwa. A karkashin dokar ma'ana, yana bayyana a lokacin mafi muni kuma ya ɓace duk abinda ya faru a kusa. A kan wata tambaya ta yadda za a damu da yaudarar jin dadin yunwa mata miliyoyin yau da kullum tunani. Kuma mutane da yawa sun zo da hanyoyi masu inganci don magance shi.
Yadda za a gamsar da jin yunwa a rana?
"Ku ci karin kumallo, ku raba abincin ku tare da aboki, ku ba da abincin dare ga abokan gaba." Don haka ya ce wani hikima. Amma mutane da yawa suna watsi da wannan abu mai mahimmanci kamar yadda karin kumallo take da safe, yana cewa da safe babu bukatar, kuma babu lokacin da za a dafa wani abu. Amma ko da idan ba ka jin yunwa da safe, to, ta wurin abincin rana sai jikinka zai rama maka saboda rashin sakaci da rauni da rashin aiki. Kada ku kasance da damuwa don kuzarin ciki tare da cike da calorie mai dadi da yawa, saboda wannan zai taimaka wajen shayar da yunwa da kuma ba da makamashin jiki duk tsawon yini, kuma dukkanin adadin kuzari za su amfane su kawai.
Wani hanya mai ban mamaki na rage yunwa a rana shine rageccen abu. Kada ku yi laushi da kanka sau ɗaya kuma har dukan yini. Wannan abincin zai ci gaba da ciki, kuma nan da nan za ku so ku ci. Ana shawarci masu gina jiki su rika ci sau da yawa, amma a cikin kananan ƙananan. Kada ka yi ƙoƙarin samun abun ciye-ciye cikin abinci mai sauri. A duk faɗin duniya an tabbatar da cewa ba zai yiwu a cinye abincin daga sarƙar abinci mai azumi ba. Kuma ko da idan ba ku da lokaci don cikakken abincin dare, za ku iya maye gurbin shi tare da shan yoghurts, curds ko salads daga sabo kayan lambu. Irin wannan abinci mai dadi kuma mai gina jiki zai ba ka ƙarfin kuma ba lallai ba zai cutar da adadi ba. Haka kuma kada ka manta game da ruwa. Da zarar ku sha ruwa mai tsabta marar tsabta, ƙananan za ku damu da yadda za a kawar da jin yunwa.
Amma idan da rana tare da ci abinci ko da yaushe za ka iya jimre wa kuma ka ci karamar karamar ƙasa da abinci mai haske, to, da maraice mafi yawa daga cikin wakilan jima'i na gaskiya za su fara tsoro. Da zuwan tsakar rana, kasancewar firiji a cikin gida yana motsa rai cikin ƙararrawa kuma yana tsoron cewa "farawa" zai fara. Yadda za a yaudarar jin yunwa a wannan yanayin?
Yadda za a magance yunwa da yamma?
Da farko na duhu, ya kamata mutum yayi la'akari game da ilimin lissafin mutum. Halitta yana da ciki da rashin ƙarfi, rashin jin dadi a cikin ciki da sauran cututtuka marasa kyau sun tsara su don sa mutum ya nemi abinci. Dalilin shine cewa akwai cibiyoyin biyu a cikin kwakwalwar mutum - yunwa da jin dadi. Na biyu shine alhakin jinin cikakken. Domin wannan cibiyar ya dakatar da zama mummunan mutum, ya kamata mutum ya jiji, ya haɗiye shi da kuma cin abinci. Ee. azumi ga abincin gaggawa baya magance matsalar yadda za a rage jin yunwa. Amma idan idan an karbi bakuncin abincin calorie mai yawa a cikin maraice? Saboda wannan, akwai damar da za ta yaudari kwakwalwarka. Taimako a cikin waɗannan samfurori da suke damewa jin yunwa. Ka yi la'akari da mafi tasiri daga cikinsu:
- Ruwa. M kamar yadda zai iya sauti, amma a cikin tambayar yadda za a dakatar da jin yunwa, yin amfani da ruwa mai tsabta a yawancin wuri shine wuri na farko. Alal misali, idan kuna so ku sami isasshen abinci kuma ku ci mafi yawan adadin kuzari, sa'an nan kafin kowane cin abinci ku sha gilashin ruwa.
- Ƙananan mai yalwa. Wannan nau'in samfurori ne kawai ba kawai rage yawan ci ba, amma har yana da tasiri mai amfani a jiki. Wannan shi ne mafi kyawun maganin yunwa, wanda za'a iya ɗauka tare da nau'in sha. Wannan kuma ya hada da kefir, gilashi wanda zai maye gurbin abincin dare na caloric kuma ba zai cutar da adadi ba.
- Miyan daga kayan lambu. Wannan shawara ne mai ban sha'awa yadda za a iya rinjayar jin yunwa ga wadanda suke ciyarwa da yawa a gida. Dafa abinci da haɗuwa zasu iya zama kayan lambu. Babban abu ba don ƙara nama da kayan yaji ba, haifar da kara yawan karuwa
- Prunes. Ƙananan ɗanɗanar irin wannan nau'in 'ya'yan itace da aka zaɓa zai sa kwakwalwa ta fi aiki da kyau kuma gamsar da ciwo mai yawa. Amma kada ku yi amfani da shi a cikin yawa. Wannan samfurin zai iya wuce adadin calorie, kuma yana da dukiya mara kyau.
A cikin matsanancin hali, ana iya maye gurbin bishiyoyi da dried apricots. - Apples. Ba wai kawai arziki ne a baƙin ƙarfe ba, amma ba salo mai yawan gaske ba, amma har ma yana da damar da za a gamsar da yunwa ba tare da cutar ga jiki ba. Wani nau'i mai tsaka-tsaka mai tsaka-tsakin zai iya sauko cikin kowane nau'i kuma a kowace lokaci zai zo gafartawa ta cinye ci.
Tun da 'yan mutane suka yi nasara wajen kawar da jin yunwa daga farkon lokaci, gwada duk wadannan hanyoyi akan kanka. Su masu sauƙi ne kuma masu amfani ga kowa. Zabi mafi kyau mafi kyau duka na cin abinci, ba za ku ji daɗin jin dadi ba a cikin ciki, kuma adadinku zai gode muku da siffofi masu kyau da kuma sirri.