Kusan ba zai iya samun abincin da zai ba da damar yin amfani da gurasa marar yisti ba, tun da ma abubuwan da ke ciki na caloric na daya yanki ne ƙwarai. Daga cikin wasu nau'ukan gurasa, wannan zaɓi ba a dauki mafi amfani ba. Don samar da gurasa marar yisti, ana amfani da gari mai daraja, wanda ya ƙunshi mafi yawan adadin abubuwan gina jiki da kuma fiber na abinci.
Yawancin adadin kuzari suna cikin gurasa fari kuma yana lafiya?
An gudanar da bincike mai yawa wanda ya bayyana dalilai 4 da ya sa ba'a ba da shawarar su hada gurasa marar lahani a cikin abincin ba:
- Wannan samfurin ya hada da yawan sitaci da adadin kuzari, wanda ake saukewa cikin jiki.
- Gurasaccen gurasa yana da babban glycemic index , wanda ya haifar da ƙara yawan karuwa a cikin glucose a cikin jini, wanda, a gefe, rage tsarin na mai tsaga.
- Calories a cikin gurasa na fari suna a babban matakin, don haka 100 g ne game da 290 kcal. Idan ka ƙara man fetur ko matsawa zuwa gare shi, ƙarfin makamashi yana ƙaruwa sosai.
- Tare da yin amfani da burodi na yau da kullum a cikin adadi mai yawa, akwai matsaloli tare da gastrointestinal tract, wanda zai iya haifar da kamuwa da maƙarƙashiya da matsaloli na rayuwa.
Sauran sake gurasa na gurasa na fari zai iya dangana da yin amfani da su da yawa don amfani da sinadarai masu yawa, wanda ke ba masu damar yin adana da yawa.
Zai yiwu ku yi mamakin, amma yau a kan ɗakunan shagunan za ku iya samun gurasa marar lahani, wanda aka yi daga masara, oatmeal da hatsin rai. Gaba ɗaya, abun cikin calorie na gurasar gurasa ta dogara da dalilai masu yawa:
- amfani da gari;
- irin kullu: man shanu da bezdrozhzhevogo;
- yawan yisti da aka yi amfani dashi;
- Additives.
Don haka ba ku karya kansa ba kuma ba ku yin lissafi ba, ya kasance ya gano abin da abun ciki na caloric wani yanki na gurasa marar lahani. Idan wani yayi kimanin 15 g, to, wutar lantarki zata zama kimanin 38 kcal.
Ba abin da komai ya zama mummunan kamar yadda yake gani da farin burodi yana da nasarorinta. Alal misali, yana dauke da bitamin na rukunin B, waɗanda suke da muhimmanci ga tsarin jin tsoro. Gurasa mai laushi mai amfani don mutane tare da kara yawan acidity na ruwan 'ya'yan itace, da kuma ciwon jiki. Kyakkyawar samfurin zai zama da amfani a gaban gastritis na kullum. Ya kamata a yi la'akari da cewa kawai gurasa fari ne kawai ya ƙunshi abubuwa masu amfani, tun lokacin da ta bushe, sai kawai sun ɓace.