Binciken launin ruwan 'ya'yan itace mai ban mamaki, wanda muke ƙauna duka, sun dade zama alamar da ba a san ta Sabuwar Sabuwar Shekara ba! Muna magana, ba shakka, game da tangerines. An yi imanin cewa mahaifar su ita ce daular kasar Sin, kuma sun kasance daya daga cikin tsire-tsire masu tsire-tsire.
Yau, a kan ɗakunan shagonmu, mun ga yawancin nau'ukan da aka yi. Mun riga mun san abin da iri-iri yake da inganci, wanda akwai ƙananan tsaba da kuma filaye fiye da fata, amma mutane da dama ba su sani ko menene bitamin suke a cikin mandarins ba!
Me ya sa yake da amfani wajen cin abinci?
Sai dai itace cewa orange suna da amfani sosai! Amfanin kawo ba kawai abun ciki na bitamin C a cikin tangerines ba, har ma da sauran amfani da su:
- Bitamin a cikin mandarins ƙara yawan ci, bugun sama na rayuwa matakai.
- A ruwan 'ya'yan itace daga cikin wadannan' ya'yan itatuwa citrus suna aiki ne a matsayin antimicrobial wakili, yana taimakawa wajen shawo kan ɓarna.
- Tare da ƙima, mandarins zai taimaka wajen dakatar da jini.
- Vitamin daga mandarins taimaka wa mutanen da ke fama da ciwon sukari, yadda ya rage rage jini.
- Vitamin B1 zai magance matsaloli tare da jijiyoyi, bitamin D zai zama da amfani a hunturu, tare da rashi rana, bitamin K zai karfafa tasoshin.
- Mandaric ruwan 'ya'yan itace daidai yana wanke ƙishirwa da yawan zafin jiki.
- Abincin synephrine, wanda yake cikin magunguna, ya sa su zama kyakkyawan magani ga mashako.
Wace irin bitamin ke samuwa a cikin tangerines?
Ya zama dole a gane cewa abun ciki na bitamin tangerines sauƙi ya rasa alade, duk da haka, idan kun lissafa adadin abubuwan gina jiki, to, bisa ga wannan alamar, 'ya'yan itatuwa citrus za su kasance daidai.
To, menene bitamin dauke da mandarin? A cikin 'ya'yan itace, 88% ruwa, 1.9 g fiber, 0.9 g furotin, 9.5 g sukari, kamar yadda 30 MG. ascorbic acid (bitamin C), 0.08 MG. bitamin B1, 0, 084 MG. bitamin B6, 0.03 MG. bitamin B2, 12.0 MG. bitamin A, 0.4 MG. bitamin E, 0.2 MG. bitamin D.
Mamanin bitamin a cikin tangerine, ka riga ka sani. Akwai abubuwa da yawa masu amfani a cikinsu, ma. A daya tayin: 34 MG. alli, 0.15 MG. ƙarfe, 12 MG. Magnesium, 20 MG. phosphorus, 166 MG. potassium da 2 MG. sodium. Haka kuma a cikin 'ya'yan itatuwa suna da amfani da pectins, kwayoyin acid da phytoncides. Tare da wannan duka, tangerines ba su dauke da ƙwayoyi ba, abun da ke cikin calories kawai ne kawai adadin kuzari 42 ne kawai a cikin 100 grams na 'ya'yan itace, saboda haka wadanda ke jin tsoro don jituwa, zasu iya cinye su ba tare da tsoro ba.
Kamar yadda ka gani, wadannan 'ya'yan itatuwa na zinariya basu da dadi sosai, amma har ma suna da amfani! Yi farin ciki da jikinka tare da waɗannan 'ya'yan itatuwa citrus, zai fi dacewa a duk shekara!