Hakanan, hatha yoga daidai ne irin nau'in aikin jiki wanda muke tunanin yoga a cikin tunanin mu. Asanas na hatha yoga shine mafi mahimmanci na samfurori, kuma saboda wannan dalili ne aka shawarci dukkanin farawa su shiga hatha yoga.
A hatha yoga babu asanas. Wannan yoga ne, kamar yadda aka halitta, don fara hanyar zuwa yoga na duniya, don inganta jiki na dalibi ba tare da buƙatar ruhaniya da nauyin jiki ba.
A baya can, hatha yoga shine ainihin hanya don haskakawa. Yau, tare da yalwata yoga, ya zama jiki. Dalilin shi ne cewa yoga masters a baya su samu lokacin da ya dace tada kundalini na makamashi. Yanzu, idan kuna so ku koyi wani abu banda ilimin lissafi, dole ku juya zuwa Sahaja Yoga.
Duk da haka, hatha yoga shi ne mafi yawan shahara, na kowa, sanannun yoga. Yawanci saboda gaskiyar cewa babu buƙatar bin nauyin asanas a hatha yoga: idan har yanzu ba ku dage kan kanku, za ku iya wucewa kuma ku gwada sauran asanas na hatha yoga.
Asan hatha yoga
Kafin yin wasan kwaikwayon hatha yoga, ku zauna a mike, kwantar da hankalin ku kuma kuyi farin ciki ga dukan rayayyun halittu a duniya. Ka tuna da manyan masters na yoga - tambayi su don kariya da taimako wajen sarrafa yoga.
- Ka kwanta a ƙasa, tare da wahayi ka jefa hannayenka a kan kai, tare da lanƙarar ƙarewa a cikin kasan baya kuma kamawa tare da goge idon kafa. Tabbatar cewa gwiwoyinka kada ku lanƙwara. Ba da kanka a cikin halin yanzu. Wannan zane yana kawar da cututtuka da ke tashi a cikin ƙananan ciki.
- Matsayi na kwari - sa zuciyarka a ƙasa, tanƙwara hannayenka, sanya hannayenka a ƙarƙashin kafadu. Ɗaga ido, sa'an nan kai, lanƙwara wuyansa, baya, hannayenka, taimaka wa kanka don lanƙwasa ƙarfi. Gyara maimaita kuma komawa PI a daidai wannan hanya.
- Zauna a kan kafafu, ku gyara baya, wuyansa da kai. Ɗauke wuyan hannu na hannu ɗaya tare da dabino na ɗayan baya. Yi numfashi mai zurfin zuciya kuma ka damu a kan fitowarwa, ta taɓa goshin ƙasa. A cikin wannan matsayi, masu yogis sun watsar da yaudara. Ana iya yin wannan matsayi a cikin matsayi lotus.
- Ka tsaya a ƙafafunka biyu, shimfiɗa hannunka sama, kwantar da hankali ga kirji mai cikakken, tare da fitowar kafar ƙasa da ɗaukar idon ka. Ya kamata kafafu su zama madaidaiciya. Wannan matsayi yana sa ya yiwu ya shiga cikin ciki kuma ya warkar da jikin mutum daga cututtukan da yawa.
- Sanya albasa - kwance a ciki, lanƙwasa gwiwoyi, karɓi idon ku da hannuwanku kuma ku zauna a cikin wannan har sai kun ji cewa an farfado makamashin asana. Sa'an nan kuma fara kafa kafafu a gwiwoyi da kogon a baya. Wannan yana nuna alamar hannayensu, kuma yana ƙona karma.
- Tsaya a kan gwiwoyi biyu da hannaye biyu, to sai ku yi taɗawa don kai, makamai a cikin ƙasa, kamar ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa a ƙarƙashin shinge. Dole ne a gyara wannan matsayi na dogon lokaci, saboda haka makamashi daga ƙashin ƙugu zai gudana a cikin kai. Asana yana taimakawa maganin ciwon ciki da ciki.
- Zauna a kan kafafunku a kan gwiwoyi, daidaita da baya, wuyansa da kai. Yarda da kafafen hagu bayan gwiwar dama, juya wuyansa, baya, kai zuwa hagu. Wannan asana yana kawar da cututtuka na kashin baya. Sa'an nan kuma komawa IP sannan kuma maimaita asana akan kafa na biyu.