Yin amfani da tsokoki na farji

Ina tsammanin wannan sanarwa ba za ta damu da kowa ba: "matan da suke daukar lokaci don horar da tsoka na farjin suna samun jin dadi fiye da wadanda suka bar wannan sashi ba tare da kula ba." Sau da yawa irin waɗannan maganganu za a iya gani a cikin dandalin mata da kuma abubuwan da aka lazimta ba kawai ga jima'i ba, har ma da lafiyar mata. Bayan haka, bada horo don hawan tsofaffi zai zama mahimmanci ga waɗanda suke so su kara haskaka abubuwan da suka shafi jima'i, da waɗanda suke buƙatar dawowa daga kwayoyin pelvic, ko bayan haihuwa. Idan kana so ka ƙarfafa tsoka bayan haihuwarka, to, ka tuna cewa yin haka a farkon makonni 6-8 ba'a bada shawara. Zaka iya fara samfurori ne kawai idan duk zaɓaɓɓun sun wuce, kuma zaka iya yin alfaharin lafiyar lafiya.

Ayyuka don horar da tsokoki na farji

Wannan samfurin ya samo asali ne daga masanin ilmin lissafin Amurka A. Kegel, ya hada da 3 darussan.

1. Mun kwanta da tsokoki na farji, kamar muna so mu dakatar da urination kuma mu zauna a cikin wannan jiho na 10-20 seconds, to, ku ji dadin. An yi wannan aikin a cikin hanyoyi uku tare da fashewa tsakanin su a cikin 10 seconds.
2. Muna ƙoƙarin shakatawa da kuma tsayar da tsokoki a sauri kamar yadda ya kamata. Wannan aikin ya kamata a yi a cikin kasidu 3, sau 10 kowannensu. Koma tsakanin sassan 10 seconds.
3. Muna ƙarfafa tsokoki, kamar dai saƙaƙƙun saƙa, muna yin jinkiri don hutu 30 da kuma shakatawa. Dole a sake maimaita wannan motsa jiki sau uku, tare da hutu na 30 seconds.

Koyarwar tsokoki tare da taimakon bukukuwa don farji

Don samun sakamako mafi girma daga horarwa, sau da yawa ana bada shawara don amfani da kwakwalwa. Sun zo da siffofi daban-daban, masu girma, da bambance-bambance daban-daban, har ma suna da ɗakin ɓataccen wuri. Kafin amfani da farko, kada ka manta ka bi da su da maganin antiseptic, sannan ka wanke da ruwan dumi da sabulu. Kafin gabatarwar, zamu sarrafa k'wallo tare da mai laushi mai laushi, don kauce wa rashin jin daɗi kuma inganta ingantaccen horo. Ayyuka za su iya samuwa da yawa, domin duk tunanin ku. Kuma don farawa, zamu ba da misala uku daga cikin darussa masu zuwa kamar misali.

1. A matsayi na cin abinci, za mu gabatar da bakuna, barin thread a waje. Sa'an nan kuma mu tashi muyi ƙoƙari mu ci gaba da bukukuwa a ciki, muna ƙoƙarin tsayar da ita har tsawon lokacin. Bayan wannan tsari bai da wuya, muna ƙoƙari muyi tafiya tare da su. Wannan hanya da tsokoki za su ƙarfafa, kuma tasirin magunguna zai samar.
2. Shigar da bukukuwa, bar thread a waje. Squeezing da tsokoki, riƙe da kwallaye ciki, sa'an nan kuma rataya wasu load a kan thread. Idan ba za ka iya riƙe da bukukuwa ba tare da kaya, rataya abu mai haske. Lokaci mai yawa wannan hanya ba ta ɗauka ba, zaka iya horar da koda lokacin shan ruwa. Wasu 'yan mata suna kula da su, don haka, kayan da ke cikin 3 kg a mintoci kaɗan.
3. A cikin kwance ko wurin zama, muna gabatar da bakuna, barin thread a waje. Muna matsawa, yana turawa daya kwallon. Idan muka damu, za mu ci gaba da yin ƙoƙarin cirewa na biyu, amma a lokaci guda ba mu taimaka ba, amma vice versa muna tsayayya da yin amfani da tsokoki na farji.

Gwanin horarwa ya dogara ne akan kayan da aka yi da ball, da nauyinsa. Fiye da kwakwalwa sun fi ƙarfin hali, sabili da haka sakamakon horo zai zama mafi girma. Kamar yadda aka ambata a sama, babu wanda ya hana ku zuwa hanyoyin ku na horarwa, kawai ku tuna cewa yin amfani da ƙwayarku ba kullum ba ne hanya mafi kyau. Mafi yawan tasiri zai zama sauyawa na tashin hankali da hutu, tun da ƙarfin tsokoki yana faruwa daidai lokacin hutawa bayan kaya. Zai fi kyau a horar da hawan kowace rana, musamman a karo na farko lokacin da kawai ka fara karfafa su.