A watan farko na ciki - menene za ku iya yin haka ba za ku iya ba?

Lokacin da ka fara koyo cewa kana tsammanin yana da jaririn, yakan saba da motsin zuciyarka. Amma ana sau da yawa tare da damuwa, musamman idan wannan ne farkon ciki. Yawancin lokaci matan suna jin tsoron cutar da ƙurar da suke da sha'awar irin salon da suke da shi yanzu. Sabili da haka, zamuyi la'akari da abin da za a iya yi kuma abin da ba zai yiwu a farkon watan ciki.

Shawara mai amfani don iyaye masu zuwa

A matsayinka na mai mulkin, jariri a cikin ƙuƙwalwa yana da kyau kariya daga abubuwan waje. Amma sanin abin da ba za a iya yi ba a farkon tashin ciki har yanzu wajibi ne don kauce wa matsaloli maras muhimmanci. Yana da kyau sauraron matakai masu zuwa idan kana so ka haifi ɗa mai kyau ko 'yarsa:

1. Ziyarci likita ko da kun ji daɗi. Lokacin da alamun farko na barazana ga tayin ya bayyana, zai tsara wani samfurin lantarki, alal misali, ya yi sarauta daga ciki . Bugu da ƙari, har ma mata masu lafiya suna bada shawarar su ba da jini na asali da kuma gwada gwaje-gwajen don gano matsalolin ɓoye a jiki. Sabili da haka, kada ku bi shawarar abokantaka waɗanda suka fi sani san abin da zai iya kuma baza su kasance a cikin makonni na farko na ciki ba, jinkirta ziyara zuwa masanin ilmin likitancin mutum.
2. Yi karin hutawa. Yanzu jikinka ya dace da sabuwar jihar kuma yana buƙatar ƙarin shakatawa. Ka yi ƙoƙarin cire matsalolin damuwa a duk lokacin da zai yiwu: idan ka yi aiki mai wuyar gaske, kada ka jinkirta tuntuɓi hukumomi kuma ka roƙe ka ka ba da damar dan lokaci zuwa wani wuri ko a wani lokaci lokaci. Kwararrun masana, suna magana game da abin da ba zai yiwu ba a cikin watanni na farko na ciki, bada shawarar zuwa halartar koyarwar yoga ga iyaye masu zuwa ko yin wasan motsa jiki a ƙarƙashin murmushi a gida.
3. Idan ka fara fara cutar da kirjinka, kada ka manta da takalmin da aka tsara ga mata masu juna biyu: wannan zai guje wa alamomi.
4. Yin nazarin abin da za a iya yi kuma ba za a iya yi a farkon matakan ciki ba, likitoci sun yanke shawarar cewa mahaifiyar da ta gaba ba zata kasance shan taba ba, sha da shan magunguna ba tare da tuntubi likita ba.
5. Wasu lokuta a wannan lokacin yawan adadin iska ya karu. Idan sun kasance a fili ko fari, amma ba tare da wari mai ban sha'awa ba, ta doke damuwa ba shi da daraja, amma kana buƙatar kula da tsabtace jiki, zai fi dacewa yin amfani da sabulu baby kamar yadda yafi dacewa.
6. Daidaita abincinku. Tun makon farko na ciki shine gano abin da zai iya kuma ba zai ci ba. Ku ci yalwa da buckwheat, oatmeal da alkama alaka, amma shinkafa da semolina ya kamata a cire. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ma wajibi ne, amma a cikin adadi mai yawa. Amma sayar da sutura, baza, dankali mai fadi, yana da kyau kada a dauke shi. Wani lokaci kana iya buƙatar ƙwayoyin bitamin musamman.