Cin da mace mai ciki a karo na biyu

Kusan dukkanin mata a karo na biyu na tashin ciki zubar da shan wahala. Kuma a wannan lokacin suna fuskanci tambaya akan abin da yake a cikin na biyu. Ginin ya riga ya dace da canje-canje da suka fara. A ƙarshe, mata zasu iya ba da hankali sosai ga abincin abinci. Duk da haka, kada ka manta cewa abinci na mace mai ciki a karo na biyu ya kamata ya bambanta, kuma mafi mahimmanci - daidai.

Ƙara yawan adadin abincin a wannan lokacin ba shi da daraja, tun da an gyara kwayar ta yadda zai iya cire dukan kayan da ya dace idan ya yiwu. Yanayin ciki a cikin semester na biyu ya kamata a daidaita. Duk iyaye masu zuwa za su bukaci wani abu mai dadi, kuma ba buƙatar ka musun kanka da wannan ba. Kuna buƙatar sanin ma'aunin.

Crumb a cikin mace an kafa shi kuma ya cigaba da girma. Ingancin abinci a karo na biyu na shekaru biyu na ciki ya kamata a yi amfani da shi don samar da adadi mai yawa na gina jiki, bitamin. Idan, tare da abinci mai gina jiki, tayin bai karbi kayan da ake bukata ba saboda girma, zai cire su daga albarkatun Mama, saboda haka ya raunana jikin ta.

Akwai ka'idodi guda biyar na abinci mai gina jiki a karo na biyu:

1. Yayin da ake ciki, an bada shawarar barin gurasa marar lahani. Zai fi kyau don ba gurasa daga dukan hatsi. To, idan ta kara da bran, soname tsaba. Gurasa daga gurasar hatsi da kuma kayan da aka samu daga gurasar gari za su taimaka wajen tabbatar da matakin jini, da kuma samar da jiki tare da bitamin B. An bada shawara a ci burodi fiye da 200-300 grams kowace rana. Daga ƙwararrun masu juna biyu masu ciki suna da kyau a ci marmalade, halva, 'ya'yan itatuwa.
2. A cikin kashi na biyu na ciki, abinci ya hada da abinci mai mahimmanci a bitamin D. Ana buƙatar wannan bitamin don hana ci gaban rickets a cikin yaro. Tare da taimakon wannan bitamin tsarin kashi na yarinyar an kafa. Kamar yadda muka sani, mai arziki a bitamin D shine man fetur. Amma yana da karin abincin abinci fiye da samfur. Ana samun wannan bitamin a madara, kwai gwaiduwa. Mahimmancin wannan bitamin shine cewa an hada shi kawai ta hanyar aikin hasken rana.
3. A cikin na biyu na watanni uku, cin abinci na mace ya kunshi abinci mai yawa a baƙin ƙarfe. Lokacin da tambaya ta fito game da yadda za a ci a karo na biyu, sai mace ta tuna cewa abincin da aka dauke da baƙin ƙarfe shi ne tushen tushen abincin abincin da ya dace da daidaito. Hanta ne mai rikodin rikodi don abun ciki na wannan bitamin. Amma kada ku cutar da shi, saboda hanta baya ga baƙin ƙarfe yana dauke da bitamin A, wani overdose wanda yayi barazana da rashin daidaituwa a ci gaban tayin. An samo ƙarfe a cikin nama mai kaza, wake, burodin hatsin gari, oatmeal, 'ya'yan itatuwa. Dole ne a dauki kula don tabbatar da cewa ƙarfin yana da kyau a jiki. Don haka, an bada shawara a sha ruwan 'ya'yan itace da aka squeezed. Yin amfani da kofi da shayi sun fi iyakacin iyaka.
4. Ya kamata cin abinci ya hada da abinci masu arziki a cikin alli. Daga makon 17 ne jariri a cikin mahaifiyata na fara farawa da motsa jiki. Hanyoyi masu sauri na ci gaba da tsarin ƙananan yaro, kuma wannan yana buƙatar ƙimar kaya. Canje-canje a rage cin abinci ga mata masu juna biyu a cikin 2th-shekara-shekara har yanzu sun hada da abinci mai cike da babban abun ciki wannan kashi. Ana samo calcium a madara, kayan kiwo, cuku. Ya kuma kasance a cikin alayyafo, apricots, walnuts, almonds, sesame. Mutane da yawa sun san cewa tushensa mai kyau shi ne mutum.
5. Ya kamata a sake tunawa da cewa matan da suke ciki suna daina hana shan barasa. Kada ka bayar da shawarar shan giya na carbonated, ku ci naman gishiri, m, m. Ba za ku iya shan ruwa daga famfo ko ruwan soda ba. An ba da fifiko don ba da ruwa mai ma'adinai ba tare da iskar gas ba, ƙira, abincin ruwan 'ya'yan itace, sabo ne.