Cramps a kafafu - matsala da masaniyar mutane da yawa. Mafi sau da yawa suna faruwa da dare, lokacin da kake barci cikin salama, sannan kuma ka tashi daga mummunan ciwon daji. Hakika, a cikin 'yan mintuna kaɗan, bayan da ka shafa kafar, za a saki zafi, amma don ɗan lokaci zai ji daɗi. Yana da wuya cewa wannan jihi yana da kyau don kiran mai jin dadi. Bari mu yi kokarin gano abin da yake sa hankalinmu a kafafu.
Dalili na yau da kullum na kafafun kafa
Rashin kama shi ne haɓakaccen haɗin kai, tare da ciwo mai tsanani. Mafi sau da yawa, ana lura da spasms a cikin calves, ko da yake, yana faruwa, ya rage duka ƙafafunsa da yatsa. Firayi na iya faruwa a cikin shekaru daban-daban, amma yawancin lokaci ana nuna su ga mutanen da ke tsakiya da kuma tsofaffi. Za muyi la'akari da dalilan da suka fi dacewa da ya sa za a iya rage gindin kafa.
Tsarin Micronutrient Ƙasa
Dalilin da ya fi dacewa. Da farko, wannan ya shafi rashin potassium, alli da magnesium. Rashin daidaitattun abubuwan alamomi zasu iya tashi saboda ciwon wasu magungunan da ke rage jinkirin magnesium. Wadannan kwayoyi sun haɗa da, alal misali, antacid jamiái amfani da su bi da ƙwannafi. Har ila yau, lalacewar waɗannan abubuwa ya faru a lokacin daukar ciki, kamar yadda jikin mace yake ciyar da su a fiye da yawa. Assimilation na alli na samar da abinci tare da abun ciki mai girma abun ciki wuya. Bugu da ƙari, dalilin matsalar rashin lafiya na micronutrient na iya zama damuwa kuma ya ƙãra karuwa. Dalilin dalili yana da mahimmanci a lokacin rani, sabili da haka damuwa a cikin tsokoki na ƙafafu zasu iya faruwa a lokacin dumi. Bugu da ƙari, ƙetare zai iya haifar da rashi na bitamin D.
Ayyukan jiki da motsa jiki
Cramps ya bayyana saboda tsananin ciwon tsoka da rashin shakatawa. Yawancin lokaci aikin jiki shine dalilin da ke cikin ƙuƙwalwar ƙwayar kafafu, tun da yake ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa ce asusun don matsakaicin iyakar.
Wasu dalilai
Wadannan sun haɗa da:
- varicose veins ;
- supercooling;
- gaban tsofaffin raunin da ya faru;
- radiculitis;
- ƙananan ƙafa .
Dalilin ƙwayar cuta a cikin yatsun kafa
Irin wannan mummunan hali ana kiyaye su sau da yawa fiye da nau'i na tsokoki na gastrocnemius. A cikin mata, dalilin dabarar a cikin yatsun ƙafa da yatsun kafa sau da yawa shi ne sharar da takalma maras dacewa, takalma mai tsabta da ba tare da al'ada ba. Bugu da kari, haɗuwa zai iya haifar da hypothermia. Amma idan matakan da ke cikin kafafu ba su da aure, amma ana lura akai-akai, to, kana bukatar ka ziyarci likita, tun da, mafi mahimmanci, dalilin yana da rashin lafiya, rashin rashin lafiya ko wasu cututtuka.
Mene ne ya yi da damuwa cikin kafafu?
Saboda abubuwan da ke cikin hanzari suna da zafi sosai, dole ne a dauki matakan nan da nan. Wannan yana da mahimmanci idan spasm ya rage kwancen yayin da yake zama a kandami:
- Nan da nan sauƙaƙe hanzari yana taimaka wa abin da ya dace. Saboda haka, wasu mutanen da suka san cewa suna da haɗari, yayin da suke yin iyo, suna sanya nauyin Ingila zuwa tudun ruwa.
- A lokacin da yake da hanzari tashi, cire kullun da takalma, duk da jin daɗin jin dadi - tafiya a kusa. Yana da kyawawa a kan sanyi sanyi surface, kuma ba a kan kara.
- Yada labarun marasa lafiya. Kada ku yi hankali, danna kan
da yiwuwar suna da karfi don tsoma ƙwayar tsoka. Lokacin da kake tausa, zaka iya amfani da man fetur mustard. - A lokacin rani, don kauce wa hanzari, amfani da ruwan ma'adinai da mai yawa salts ko dan kadan kara gishiri zuwa ruwan sha.
- Idan spasm ya shude, amma tsoka ya ci gaba da ciwo, an bada shawarar cewa an safar da ƙafa a fadi mai sauƙi.
Kuma ku tuna: idan ana maimaitawa a kai a kai, to kuna buƙatar shayar da bitamin da abubuwa masu alama, ciki har da calcium, magnesium, bitamin D, amma kafin wannan, ga likita kuma ya gwada gwajin jini da kwayoyin jini .