Lalle ne mafi yawanku sun maida hankalin ku ga kyakkyawan matsayi na dan wasan ballet kuma a kan girman kai ya zama soja. Kyakkyawan ciki, kirji mai sauƙi, har ma da matsayi na matsayi, kallon da ya dace a gabansa shine alamu na daidaiccen mutum. Amma wannan ba kawai kyakkyawa ne na waje ba. Hakanan lafiyarmu ce, saboda cike da haɓaka suna ci gaba da sanya kashin baya a wuri mai kyau, kuma an rarraba nauyin da ke kan shi a kowane lokaci, wanda yana da tasiri mai kyau a kan kashin baya da kuma aiki na duk gabobin ciki da tsarin. Sabili da haka, ma'anar daidaitaccen matsayi yana da girma fiye da alama a kallon farko. Bugu da ƙari, ba a ba ta yanayi ba ne, saboda irin abubuwan da ake amfani da shi a jikin mutum na girma ne. Saboda haka, yana da mahimmanci tun daga yara yaro don kula da yadda muke zama, tsayawa da tafiya.
Yaya daidai yadda za a ci gaba?
Je zuwa ga bango, kuma juya baya, danna kan ta nape, kafada kafada da buttocks. A wannan yanayin, diddige za ta iya fadi kaɗan daga cikin shinge (game da nisa daga cikin shinge). Ka yi ƙoƙari ka riƙe hannunka tsakanin bango da kagu, ba tare da ɗauka kafadu ba kuma kai daga farfajiya. Idan ka yi nasara, to matsayinka daidai ne.
Yadda za a samar da kyakkyawan matsayi?
Idan ba ku kula ba don yin aikin da aka yi a sama, mai yiwuwa a tambayi kanka: da kyau, ta yaya zan iya tabbatar da matsayina na daidai lokacin da na ji daɗin zama a cikin wannan matsayi? Ku yi imani da ni, idan wasu mutane zasu iya yin hakan, to, za ku iya. Da farko, kawai kokarin gwada matsayin jikinka a kan bango da kuma ɗauka wannan matsayi na 'yan mintuna kadan a rana. Abu mafi muhimmanci shi ne cewa kuna da sha'awar, kuma kuna tuna cewa kuna yin wani abu mai mahimmanci don lafiyar ku - da samuwar daidaito. A hankali za a yi amfani da jiki, za a horar da tsokoki da ke tallafawa kashin baya, kuma za ku kai ga manufa. Taimakawa a cikin wannan zaka iya yin gwaji na musamman, yin iyo, yin gudu.
Yaya za a ci gaba da kasancewa yayin da kake zaune a teburin?
Na farko, kana buƙatar bincika - ko kayan ku suna dace da girman da siffar jikinka. Mutumin da yake da tsawo na 1.7-1.8 m yana buƙatar tebur game da 80 cm high, da kuma kujera wanda ya wajaba don dacewa matsayi ya kamata yana da tsawo na 48-50 cm kuma zurfin wurin zama na akalla 36 cm A gaban wurin zama dole ne a karkashin gefen tebur yana da tsawon tsawon wasan kwaikwayo. Abu na biyu, ya kamata ka duba lokaci-lokaci - yayin da kake zama, zai taimaka wajen haɓaka daidaito, wanda muke so.
Dubi matsayinka na jikinka: an ɗora madaidaicin, mai baya yana goyan bayan yankin lumbosacral a kan kwakwalwar kujera, kafafun kafa suna lankwasawa a kusurwar dama, ƙafafun suna tsaye a ƙasa, ƙirar suna kwance a kan teburin. A wannan yanayin, nesa daga gefen teburin zuwa kirji ya zama kimanin 3-4 cm A hankali, za a yi amfani da wannan matsayi da kuma samuwar kyakkyawan matsayi ba zai haifar da rashin jin daɗi ko rashin jin daɗi ba.
Yaya daidai yadda za a ci gaba da aiki a bayan kwamfuta?
Da zarar ka karanta waɗannan layi, to, kana zaune a kwamfutar. A wace matsayi kuke? Hoton yana nuna matsayin matsayin mutumin da yake zaune a kwamfutar.
Kula da gaskiyar cewa mai saka idanu ya kasance a matakin ido ko kuma a kasa. Tsarin allo kada ya haifar da kullin kai a gaba a ƙoƙari don ganin rubutun kyau. Dole ne a sanya madauri da linzamin kwamfuta don a ɗaure makamai a gindin kwancen kafa a kusurwar 90 °. Dogayen kafa da baya zasu sami goyon bayan, kamar yadda suke a matsayin "zaune a teburin".
Daidaita hali a cikin yara
Dole ne a samo asali a cikin yara tun daga yara. Yayin da yarinyar yake ci gaba da yin gyare-gyare, tsokoki suna karuwa sosai, kuma ya fi sauƙi ga yaron ya yi amfani da wani matsayi na jiki a sarari fiye da yaro.
A cikin daliban makaranta, dole ne iyayensa, dangin zumunta, ma'aikatan aikin jinya da sauran mutane suyi hulɗa da yara. Yarinya yaro, ya fi wuya a gyara halinsa, kuma bisa ga bayanan lissafin bayanan kowane iri
Hanyoyin da ba daidai ba a cikin yara zai iya haifar da scoliosis (juzuwan juzu'i na spine a kusa da axis), da kuma hakki na ɓangaren lissafin kwayoyin halitta na spinal (lordosis da kyphosis). Domin yaron ya zama daidai, ya zama dole ya bi yadda yake zaune a tebur, yadda yake ɗaukar litattafan makaranta (dace - a cikin akwati na baya bayan baya don a rarraba kaya a kowane lokaci), nauyin nauyin kullun yana da, ko yaron ya kasance a kai a kai a cikin aikin jiki daidai da shekaru. Wadannan matakan da zasu taimaka wajen kiyaye lafiyar lafiya, kuma matsayi na da kyau kuma daidai.