Jihohin motsi

Yana da godiya ga motsin zuciyar mutum cewa mutum zai iya gane rayuwa sosai. Kasashe masu motsi suna tare da mu a ko'ina. A wasu lokuta, suna ba da haske da ƙarfin mu, yayin da wasu suke kashe su. Babbar fahariya a kowane shugabanci zai iya zama mummunan lafiyar jiki, don haka motsin zuciyarmu ya bukaci sanin yadda za a gudanar.

Halin jiji na mutum

1. Motsin zuciyarmu . Hamu motsin zuciyarmu yana nuna alamar halin da ake ciki ko wakilci. Yana da muhimmanci mu fahimci cewa ba su tashi ga kowa ba, amma ana nuna su dangane da duk yanayin. Harkokin motsin rai na iya zama farin ciki ko bakin ciki kuma canzawa a kowane lokaci.
2. Feel . Nuna halin da aka yi la'akari da halin yanzu ko abubuwan da ke cikin tunanin. Wani lokaci ana kiransu sakonni. Feel yana tashi dangane da wani ko wani abu. Suna, kamar motsin zuciyarmu, na iya kasancewa mai kyau, korau ko tsaka tsaki.
3. Shafi . Ƙashin halin rashin tausayi, wanda ya zo ba zato ba tsammani saboda tsananin ƙarfin hali. Ana tare da hasara lokaci, sararin samaniya da rashin kulawa akan ayyukansu. Ana iya bayyana shi a matsayin nau'i mai ma'ana ko mota motsi. A lokacin rinjayar, mutumin yana rage raguwa, ƙaddamarwa ya rushe kuma ƙwaƙwalwar ajiya ya ɓace (a wani ɓangare ko a cikin nau'i na cikakke).
4. Passion . Yana da kwarewa mai tsawo wanda ke mamaye sauran motsin zuciyar mutum kuma yana kaiwa ga maida hankali a kan batutuwa. Dalilin dalilai na wannan tunanin zai iya zama daban, alal misali, kullun jiki ko fahimta. Mutum zai iya yarda da mutum, amma za'a iya samun dandana a matsayin wani abu mai ban sha'awa da wanda ba'a so.
5. Halin . Yana da tsawon tunanin mutum kuma zai iya zama tabbatacciya ko tawayar, wanda ya dogara da yanayin zamantakewa da na tunanin mutum, abubuwan da ke faruwa, yanayin jijiyar jiki da lafiyar jiki. Halin yana bada sautin motsa jiki da launi zuwa wasu abubuwan da suka faru, ayyuka da tunani.

Hanyar kai kan ka'idojin jiha

Ya kamata mutum ya iya sarrafa ikonsa, don haka kada ya dogara da su. Idan kun ji cewa matsananciyar motsin zuciyarku yana hana ku daga tunani, da hankali da kuma mummunan tasiri na aiki, to, za ku iya amfani da fasaha na musamman.

Kyakkyawan hanya ita ce ta shakatawa tsoka. Ya kamata ka hada kiɗa mai kararrawa ka kwanta a kan gado. Fara shakatawa ƙungiyoyi na fuska fuska: na farko goshin, to, idanu, hanci, cheeks, da dai sauransu. A ƙarshen motsa jiki, kana buƙatar ka ba da kanka ta hanyar tunani don gyara tsokoki na fuska. Bayan yin wannan fasaha, za ka iya kwantar da hankula ka kuma inganta lafiyarka.

Akwai wata hanya mai tasiri wanda ke aiki a cikin yanayi na rikici - wani motsa jiki na numfashi. Ku zauna ko ku kwanta a wuri mai dadi. Yi jinkirin numfashi (4 ƙidaya), sa'an nan kuma dakatar da (2 ƙidaya) kuma exhale (4 asusun). Buga da hankali kuma mayar da hankali ga tsari. Hakanan zaka iya haɗa hotunan, yana nuna yadda mahaukaci ke cika da iska da baya.

Kyakkyawan hanya ta sarrafawa da daidaitawa tana gani. Tare da shi za ka iya shiga cikin kowane halin tunanin. Alal misali, idan kana buƙatar kwantar da hankula, kawai kana bukatar ka yi tunanin sararin samaniya da sararin samaniya (sararin sama, teku, yanki, gidan wasan kwaikwayo, da dai sauransu). Yi amfani kawai da wani hoto kuma gyara shi a zuciyarka. Ta haka ne, zai yiwu a daidaita yanayin hutawa ko kuma a madaidaiciya, tattarawa.

Yanzu kuna fahimtar matakai na jiha da jihohi. Matakan da ke sama za su taimake ka ka koyi yadda za'a sarrafa su. Da farko, matsalolin zai iya tashi, amma sake maimaitawa na bada horo zai taimaka wajen kawar da mummunan jihohi da kuma sanya su.