Wadannan sunadaran acid mai yawan polyunsaturated, wadanda ke da tasiri a kan cigaban tayin da kuma lafiyar uwar. Ba a haɗa su ta jikin mutum ba, saboda haka ya kamata ka tabbatar cewa an ba su abinci da kyau.
Mene ne amfanin Omega-3 ga mata masu juna biyu?
Sakamakon bincike na kimiyya ya nuna kyakkyawar sakamako na acid mai yawa. Omega-3 ne mai kyau na rigakafin haihuwa.
Har ila yau, suna taimakawa don rage hadarin mummunan ciki a lokacin haihuwa, wanda babban haɗari ne ga lafiyar mahaifiyarta game da yaro.
Bugu da ƙari, Omega-3 yana rage yawan karfin jini kuma yana taimakawa wajen kafa tsarin rigakafi da kuma juyayi na tayin. Farashin yau da kullum ga mace mai ciki shine 2.5 g.
Lalaci na Omega-3 zai iya cutar da lafiyar jaririn. Bayan lokaci, cututtuka da cututtuka na asali na iya sa kansu ji. Abin takaici, a kasarmu a cikin mafi yawan mata masu ciki, akwai rashin karancin albarkatun mota a cikin abinci. Kuma ta tsakiya na ciki halin da ake ciki ya ɓata ƙwarai.
Ina Omega-3 ke ƙunshe?
Sau da yawa, don tabbatar da isasshen abincin Omega-3, kana buƙatar daidaita abincinku.
Da farko, fara da amfani da kayan lambu yau da kullum tare da babban abun ciki na acid mai. Waɗannan su ne mai irin su rapeseed, waken soya da linseed.
Bayan haka, ka tabbata cewa kifin kifi mai yawan gaske sau da yawa ya bayyana a kan tebur - mackerel, herring, salmon, trout, da dai sauransu. Mai arziki a cikin Omega-3 kaji, kwai gwaiduwa, kwayoyi, tsaba.
Shirye-shiryen Omega-3 ga mata masu ciki
Bitamins Omega-3 ga mata masu ciki suna wakiltar wasu masana'antun. Wadannan sunadaran kwayoyin halitta tare da babban abun ciki na acid mai yawa, irin su Multi-shabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 da sauransu. Kuma magunguna Omega Vitrum Cardio, Aevit, da dai sauransu. Abubuwan da ke kula da jiki da kiyaye ka'idodin likita zasu taimake ka ka haifi jaririn lafiya.