Rashin rashawa - wani abu mai saurin gaske a cikin zamani: fasalin rayuwa mai sauri, canji mai saurin aiki kuma ya kai ga gaskiyar cewa da safe, a tsakiyar rana da maraice, idanu suna tsayawa ɗaya, suna shawo kan ƙuƙwalwa don haka suna jawo kwanciya don 'yan sa'o'i, musamman bayan abincin dare ko abincin dare . Abin da za ku yi idan ba ku je zuwa gado ba, saboda kuna buƙatar yin aiki ko bincike tare da yara, kuna jira baƙi ko kuna zuwa wani wuri? Yadda za a rabu da barcin barci da sauri da kuma yadda ya kamata? Da farko, kana buƙatar sanin ƙaddarar lalacewa: yana nan da nan ko na kullum, saboda yanayin yanayi ko lokacin rana.
Balance mai tsanani
Ba ku iya farka da safe? A gaban idanun wutar, kamar yashi ya shiga cikin su, akwai rikice a kan kai kuma ba karfi ga mafi sauki ƙungiyoyi? A lokacin rana, kakan kai kanka lokacin da idanuwanku ke rushe kuma kanku ya fadi? Da maraice, kayi shan kopin kofi bayan ƙoƙon, amma a maimakon karfi zaka ji kawai abinda ke cikin ciki da kuma sha'awar kai matsayi na kwance? Kuna fada barci yayin da kuke tsaye a cikin sufuri da zaune a kwamfutar? Kuna da wahala mai tsanani, gajiya da rashin lafiya. Lokaci ke nan don warkar. Rawanci mai tsanani a cikin wannan yanayin ana bi da shi kawai tare da cikakken hutawa: 8-9 hours barci, cin abinci mai kyau, shan bitamin, tafiya a cikin iska mai sabuwa da kuma sabon kwaikwayo. Kada ka yi kokarin magance gajiya da kanka - ba zai kai ga wani abu mai kyau ba, tuntuɓi likita. Zai yiwu a kawar da barci, ya kamata ka zama kamar tausa, dauki oxygen cocktails da magunguna.
Haushi da safe
Kuna tashi da safe? Ba za a iya samun karin kumallo na yau da kullum ba, kuma kofi na kofi shine duk abin da kake gudanar don tura kanka ta hanyar? Kuna tsammani mummunan safiya, jin dadi da gaji? Kuna ƙi kiɗa na agogon ƙararrawa? Kai dare ne da dare, mutumin da aikinsa yake da kyau a rana. Babu magani a wannan yanayin ba zai taimaka ba. Yadda za a kawar da barcin owls? Ku zo tare da aiki tare da jadawalin kyauta (damar yin aiki a dare da barci a rana) ko na motsawa na biyu. Duk da haka, damun safiya zai iya zama alamar farko na rashin ganyayyaki na bitamin - a cikin wannan yanayin yana da darajar yin shawarwari tare da likita.
Da yamma, duk abin barci ...
Rana ta kafa kuma idanunku suna rufewa? Hanyar damuwa da rana a can. Karɓar lalacewa zai iya kasancewa cikin hanyoyi uku: tare da taimakon ƙarfafawa, magungunan oxygen ko hanyoyin ruwa da gymnastics. A halin da ake ciki, dole ne a bi da hankalin mai karfi sosai: amfani da kofi da makamashi abin sha zai shawo kan tsarin mai juyayi, kuma za ku yi farin ciki, amma ba za kuyi kudin da za ku iya shawo kan lalata ba. Yin magani sau da yawa wajibi ne ga wadanda suke "ƙugiya" a kan makamashi, saboda yawancin amfani da kwayoyi masu tasowa da kuma rashin isasshen isasshen hutawa yana haifar da ciwon jiki. Saboda haka, fiye da shan kofi na uku na kofi ko kwalba na biyar na makamashi, ya fi kyau bude buɗewa kuma ya kwantar da dakin da kyau, ɗauki ruwan sha mai kyau, tsaya a kan baranda ko a bude taga (hakika, idan zafin jiki a waje da taga ya ba shi damar) kuma yana numfasawa da zurfin iska, don 6-10 seconds, sa'an nan kuma exhale sannu a hankali a hankali. Droplet, yi motsi na gangar jikin, yada hannunka da kafafu. Bazai buƙatar yin cikakken cajin, kawai watsa cikin jini ta cikin veins.
Shin yana sa ku barci a cikin ruwan sama?
Akwai ruwan sama a waje da taga, kuma baza ku iya karka kai ba daga matashin kai? Kuna samun barci a lokacin rani kafin thunderstorms? Kuna dogara ne akan yanayin? Bincika karfin jini. Mafi sau da yawa meteozavisimy mutane tare da saukar karfin jini. Yi shawarwari da likitanku, za a ba ku izini don daidaita matsin lamba. A cikin matsanancin hali, sha kodin kofi mai maƙarƙashiya mai zafi, shayi mai dadi mai zafi ko ma'aurata.
Rawanci na yau da kullum wani abu mai ban mamaki ne wanda ya gaya maka cewa wani abu yana bukatar a canza a rayuwa. Yi cikakken bincike na likita, sake duba aikin yau da kullum, kwantar da ɗakunan da kuke aiki da shakatawa, kada ku kasance kusa da masu kwandishan har tsawon lokaci, kuyi tafiya da yawa.