A hanci wani rahoto mai muhimmanci, da kuma siffofin, kamar dai ta hanyar yarjejeniya, fara yin rawa a gaban idanuwanku, ƙwalƙwalwar suna kusa su rufe, kuma kwakwalwa yana rokon hutawa. Hakika, kowa ya fuskanci halin da ake ciki. Abu mafi munin abu shi ne cewa dole ka rinjayi barci a aiki kawai a wannan lokacin lokacin da babu lokacin hutawa. Abin da za a yi a wannan yanayin, idan kun yi tafiya game da gajiyar jiki ba zai iya ba, yaya za a sake dawowa da mahimmanci har tsawon sa'o'i kadan? Mahimman bayani shine amfani da kofi da makamashi suna sha. Duk da haka, za su taimaka kawai idan ba ka cinye su ba, duk da haka, kawai kofin kofin kofi (bankin makamashi) zai zama tasiri, duk bayanan ba zai sami sakamako mai so ba. Abun da ke shawo kan babban abincin irin waɗannan abubuwa ba ya da kyau a magana, saboda haka za mu nemi karin hanyoyi don cin nasara da barci da jimre wa lalata.
Yadda za a magance barci a aiki?
- Ci gaba a hannun kirki mai tsami ko 'ya'yan itace mai arziki a cikin bitamin C , wanda zai iya ba ka kyauta da sauri.
- Idan kun yi aiki a gida kuma kuyi la'akari da yadda za ku shawo kan barci da dare, to, ruwan sha zai zama hanya mai kyau. Kuma ba lallai ba ne dole ya nuna kanka a matsayin walwala, kuma hawa a ƙarƙashin ruwa. Jiragen ruwa masu zafi suna iya fitar da lalata ko muni. Babban abu, zauna a ƙarƙashinsa don ba fiye da minti 5 ba (in ba haka ba za ku so ku barci tare da karfi) kuma ku ba da ruwan sha zuwa saman ku don kunna yanki. Idan kana buƙatar fitar da barcin a cikin ofis ɗin ofis, toka wanke hannun ka - rike su a karkashin ruwan zafi don kimanin minti biyar ko kuma da karfi ka karya yatsunsu.
- A hanya mai mahimmanci, yadda za a magance barci, musamman a daren, shine hada haske mai haske. Gaskiyar ita ce duhu yana taimakawa wajen bunkasa hormone "barci," wanda ke haifar da mu zuwa duniya na Morpheus. Ta hanyar kunna fitilu masu haske da kuma cire labule a waje, zaka iya taimaka wa kanka don kawar da barci.
Wani lokaci babu wata hanya ta fitar da barci ba a samu ba? Sa'an nan kuma kana buƙatar ba jikinka abin da yake so - hutawa. Sai kawai a mafarki mai cikakkiyar mafarki bai ƙidaya ba, sai ka yi jinkirin tsawon minti 5-15. Irin wannan hutu zai taimaka maka ci gaba da aiki a kimanin awa 4.
Duk waɗannan kayan aikin zasu iya taimakawa wajen shawo kan barci marar haɗari, amma idan ya tsananta muku kullum, ya kamata kuyi tunanin yadda kuke rayuwa. Wataƙila ku rasa bitamin, rashin ruwa ko kullum kuna ƙin jin dadin ku. Dalilin shi ne, za ka manta game da lalacewa na yau da kullum, kuma zaka bukaci sai dai a cikin kofi na kofi a safiyar don hawan yanayin.