Kadan ƙin ƙuƙwalwar hakora, shan kofi kuma dakatar da yin amfani da agogon ƙararrawa shine hanya mafi kyau don tsawantar rayuwarka!
Magunguna ba su tsaya ba, amma yawancin cututtuka sun fi sauƙi su hana shi fiye da zalunta, suna yada kanka da kwayoyi da kwance a kan tebur aiki. A halin yanzu, akwai abu mai ban mamaki, amma sauƙi mai sauki, wanda zai ba da damar tsawan rayuwar mutum da inganta yanayinsa.
1. Yi amfani da kopin kofi kafin lokacin kwanta barci
Kowane mutum yana buƙatar tsawon sa'a 8-9 na zurfi, barci mai zurfi don mayar da jiki cikakke. Caffeine, wanda shine labari, kamar makamashi da kuma dalilin rashin barci, a hakika yana da sakamako mai tasiri akan jiki. Masana kimiyya sun gudanar da bincike a lokacin da aka ba da maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin ƙwayar maganin maganin ƙwayar maganin ƙwayar maganin ƙwayar maganin barci.
2. Dakatar da ɗaukar ra'ayi ga wani mutum.
Babu wani mai hatsari ga kwanciyar hankali fiye da 'yan uwan "rantsuwa", masu amfani da makamashi da kuma wadanda suka sani da suka san yadda za su rayu da kyau. Mutumin da ya sa mutum ya kasance cikin ra'ayi na al'umma, tsawon rayuwarsa zai kasance - wannan tabbatacce ba kawai mutane ne na kimiyya ba, har ma da hikimar mutane. Don zama mai farin ciki da tsawon rayuwa kana buƙatar ka kewaye kanka tare da waɗanda suke shirye tare da mutuntawa da goyon bayanka don bi da nasara da lalacewar aboki.
3. Sanya ƙararrawa
Gaskiyar cewa kana buƙatar tashi a hankali, kowa ya sani na dogon lokaci, amma mai wuya kowa ya san adadin cutar da za a iya haifar da sauti na agogo ƙararrawa. Muryar sauti da ke sa ka tashi da katsewa barci kuma yana sanya jikinka a cikin matsanancin damuwa. Daga gare ta na iya zama ciwon kai, hangen nesa da kuma maida hankali, hadaddun zuciya. Yana da amfani sosai don horar kanka don kwanta da wuri, don haka farkawa ta safe ba ya kawo rashin jin daɗi.
4. Dakatar da kirgawa adadin kuzari
Maganin fata na son rasa nauyi yana hannun hannu tare da lissafin adadin calories da damuwa game da nauyin da aka samu ko ya ɓace. Yana haifar da kishiyar hakan: cin abinci mai tsananin ciwo yana haifar da hare-haren yau da kullum na yunwa, wanda yafi tsanantawa da yamma, lokacin da ya fi wuya a sarrafa su fiye da farkon rabin yini. Hanya mafi kyau ta rasa nauyi ba tare da zalunci jikinka ba shine abinci mai kyau da motsa jiki. Dole ne abincin gaggawa ba za a rinjaye menu ba, amma kuma ku ci daya kefir kuma buckwheat ba shi da daraja.
5. Kashe sabon sabulu na antibacterial
Babu tabbaci na kimiyya cewa sabulu na cutar antibacterial yana tare da microbes mafi kyau yadda ya saba. Amma gaba ɗaya yana nuna fuska a cikin fim, yana kara yawan gashin fata. A matsayin maganin antiseptic, an kara triclosan zuwa gare shi, wani abu da yake tasiri ga cigaban embryos kuma ya canza microflora na ciki.
6. Ayyukan aiki
Sedentary aiki boye da dama haɗari, ciki har da: basur, matsalolin haɗin gwiwa, scoliosis, osteochondrosis, migraine da varicose veins. Amma sakamakon da ya fi mai tsanani zai iya zama bugun jini, tsokar da jini da rashin isashshen oxygen. A Turai da Amurka, ana kiran ƙirar musamman don, tsayawa tsaye, hana ƙwayar cuta na zuciya da na nakasa.
7. Akwai 'ya'yan itatuwa da fata
Dafaffen juices da desserts a cikin nau'i na jelly sun koya mana mu ci 'ya'yan itatuwa ba tare da kwasfa ba ko a cikin tsarki. Amma yana dauke da quercetin - abu mai kare lafiyar kwakwalwa daga lalacewa kuma yana da sakamako mai ƙyama. Furotin da fructose na abinci suna tsaftace jikin toxin kuma suna jin dadi na tsawon lokaci.
8. Rubuta ta hannu
Rubutun da ke cikin kwamfuta ba shakka ba ne mafi dacewa, amma masu bincike a Jami'ar Jihar Indiana sun tabbatar da cewa yana rage aikin tunanin mutum. Horar da rubuce-rubucen a kalla don minti 20-30 yana tasowa aikin cerebellum, halayyar kwakwalwa da kuma inganta mashing.
9. Don sha giya
Gilashin giya na giya a rana yana rufe buƙatar resveratrol - tushen matasan, wanda masana kimiyyar Faransa suka gano kwanan nan. Dalilin binciken shine tsawon rayuwar manoma da ke aikin gonar inabi. Dukansu ba su musun kansu da wannan yardar da ... sake sake jikin su a kowace rana tare da sababbin bangarori na resveratrol, wanda zai rage jinkirin tsufa.
10. Gyaran hakoranka sa'a daya bayan cin abinci
Tsaftace hakora bayan da cin abinci, kazalika da rinsing bakin, ya kawo karin cutar fiye da kyau. Abincin abinci da ke cikin 'ya'yan itatuwa, tumatir, abin sha da aka yi da carbonate da kayan abinci mai laushi, sun lalata wutar lantarki kuma ya zama mai kula da matsalolin waje. Kusar hakori ko ruwan sha mai ruɗi tare da hawan gwaninta yana share shi, samar da ƙasa don ci gaban caries.