Chicken zukãtansu - caloric abun ciki

Mutane da yawa sun san adadin nama na kaza - yana da wadata cikin furotin, ƙananan kalori, mai sauƙi don narkewa. Duk da haka, akwai samfurin da ya danganci kaza, wanda aka manta dasu game da kyawawan kayan abincin sinadirai, kuma gaba daya a banza, saboda yana da kyawawan kaddarorin, kuma adadin adadin adadin kuzari a ciki shine kadan mafi girma a cikin nono: zai kasance game da zukatan kaza.

Fiye da zukatansu masu kaji?

Da farko dai, wannan samfurin yana da wadata a cikin furotin mai zurfi - 16 g da 100 g na samfurin, sabili da haka kaji zukatansu suna da muhimmanci sosai ga 'yan wasa, yara, matasa - a general, duk wanda ke da matakai na aiki a jiki.

Bugu da ƙari, gina jiki, ƙwajin kaza yana da ƙarfe mai yawa, kuma yana cikin wani nau'i mai sauƙin ɗaukar jikin mutum, wanda zai iya amfani ga mutanen da suka saukar da haemoglobin.

Bugu da ƙari, ƙwaƙwalwar zuciya ta ƙunshi potassium da magnesium - wanda ba abin mamaki bane, saboda ƙwayar zuciya shine babban "mabukaci" na waɗannan ma'adanai. A hanyar, don al'ada aiki na tsarin kwakwalwa na mutum su ma sun zama dole, kuma rashin fahimtar su zai haifar da ci gaba da hawan jini da cututtukan zuciya.

Yawancin adadin kuzari suna cikin zukatan kaza?

Zuciyar Chicken sun kasance cikin samfurori na abun ciki na adadin calories: saboda haka abun ciki na caloric abun ciki na ƙwajin kaza yana da kimanin 150 calories da 100 g. Ƙari kaɗan sun "auna" a cikin ƙananan kilo 160-170.

Idan ka fry su a kirim mai tsami - kamar yadda daya daga cikin shahararrun girke-girke ya nuna - abin da ke cikin caloric zai kasance 115 kilo 20 kilo. Tabbas, idan dai cewa a shirye-shirye don yin amfani da wannan samfurin don shiga karin albasarta da karas, za'a sami kadan man fetur, da kirim mai tsami - ba fiye da 15% mai.

Daga kaji zukatan, zaka iya Shirya salatin tare da kayan lambu, da wankewa a cikin soyayyen nama da frying tare da albasa. Saloric abun ciki na wannan salatin zai zama kilokalo 150.

Kuna iya ba da kanka tare da bishiyan shish daga zukatan kaza, ka shayar da su a cikin naman alade, ruwan 'ya'yan lemun tsami, tumatir da kuma frying a kan gurasar, ko kuma al'ada a kan gawayi, a kan ƙananan skewers. Abincin caloric na wannan nama zai dogara ne akan marinade, wanda ka zaba, kuma zai kai kimanin kimanin kilo 170 a 100 g.

Mafi yawan calorie tasa shine miya da aka yi da kajin daji da dankali da karas - ba za a sami adadin kuzari a ciki ba: 42 kilocalories per 100 g.