Takaddun ajiya sune iri biyu: subcutaneous da visceral. Kuma idan farkon tarawa a tarnaƙi, kwatangwalo, da kuma cikin jiki a karkashin fata, wannan na dauke da sassan jikin ciki. Irin wannan mai abu yafi hatsari, kuma yana da wuyar rinjayar. A halin yanzu babu wasu ayyukan da za su taimaka wajen yaki da shi.
Menene haɗari ga ƙwayar visceral na ciki?
Idan ba ku ƙona kullun visceral a lokaci ba, idan har yana da yawa, yana barazana ga jiki da irin wannan sakamako:
- ci gaban ciwo;
- rikici na yanayin hormonal;
- ƙananan ƙananan haɗari;
- ci gaban varinsose veins;
- rikice-rikice na matakai na rayuwa.
Don yin la'akari da yadda za a rage yawan kullun visceral, ya zama wajibi ne ga mata da waƙa fiye da 88 cm, kuma ga maza da kunya fiye da 94 cm. Waɗannan su ne kundin da ya nuna cewa kasancewar kiba .
Yadda za a rabu da kifin visceral?
A halin yanzu hanyar da ta fi dacewa wajen cin zarafin visceral shine rage cin abinci. Ba tare da shi ba, ba za ku iya taimakon jiki ba.
Ya ƙunshi abinci nagari mai kyau :
- wani abinci na 70% ya ƙunshi kayan lambu da 'ya'yan itatuwa;
- Amfanin ƙwayoyin dabba yana rage yawanci (mai naman alade da naman sa, man shanu, kayan kiwo masu nama, da kwakwa da man zaitun);
- cikakken kin amincewa da ƙwayoyin fure (shimfidawa, margarines da duk samfurorin da zasu iya dauke da su - kayan aiki, cookies, buns, da dai sauransu);
- kawar da gari da kuma dadi - duk abinci tare da babban glycemic index;
- barin giya;
- Maimakon farin burodi, kawai launin toka, baki da bran ana amfani dasu;
- sandwiches a general kuma kowane nau'i na tsiran alade da tsiran alade (a cikinsu akwai dabbar dabbobi da yawa) an haramta.
Idan kana so ka taimake kanka, ka sauka zuwa kasuwanci. Kayan aiki na yau da kullum, koda kuwa yana tafiya ne kawai a sa'a daya cikin sauƙi, zai taimaka wajen cire kitsen visceral daga ciki.