Kifin mai kifi mai cin gashin abinci

Abinci mai kyau ba zai iya yiwuwa ba tare da yin amfani da kifaye - a cikin wannan hadin kai dukkanin masu cin abinci. Yana da kyau mai samar da sunadarai, ma'adanai masu amfani da bitamin. Amma ga waɗanda aka tilasta su ƙidaya adadin kuzari, kawai kifi mai kifi wanda ya fi dacewa da abinci, tare da nauyin nauyi, hauhawar jini, ƙara yawan cholesterol da matsalolin da suka dace sun dace. Ya kamata a bar shi daga kyafaffen kyafaffen ko gasassun kifi, ko kuma dafa shi a hanya ta musamman.

Wanne kifi ne ake la'akari da shi?

Yawan kifin a cikin kifi mai cin abinci ba zai wuce darajar raka'a hudu ba. Mafi yawan kifin da aka fi sani da shi anyi la'akari da kododin, wanda kawai aka samu 0.3 g na mai da kilogram 100 na samfurin. Kashi na gaba da haddasa da pollock (0.5 g / 100 g), hake (0.8 g / 100 g), gefe (2 g / 100 g), vobla, Pike da kuma jan (3-4 g / 100 g). Yawancin nau'in abun da ake ciki ya karu da ƙwayar ƙarancin, wanda yafi sauƙi don narkewa kuma yafi wuya a juya cikin ajiya mai yawa. Har ila yau, ƙwallon kifi mai ƙananan calories zai iya gano amino acid, Baminamin B, selenium da phosphorus, iodine da alli da kuma sauran abubuwa masu amfani.

Ana iya nuna kifin fata ga wadanda ke da hatsari ga cututtukan zuciya, ciwon zuciya da shanyewar jiki. Yana da muhimmanci rage yiwuwar bayyanar irin wannan pathologies. Wadanda suke cin abinci mai yalwar abinci don ci abinci, tsarin zuciya kamar yadda yake cikin cikakkiyar yanayin, ba su shan wahala daga arrhythmia da matsa lamba. Wadannan mutane suna da kyau ta hanyar gyara, babu matsaloli tare da tsadar cholesterol da karba. Suna fama da rashin tausayi , rashin ciwo mai tsanani, rashin kulawa da mantawa.

Dokokin da ake amfani da kifin mai kifi mai cin abinci

Za a iya hada kifin mai kifi mai rage yawan abinci a cikin abincin yau da kullum, shawarar dabarar - ba fiye da nauyin kifi 300 na rana ba. Za a iya yin burodi kifi, dafa ko dafa shi, amma ba soyayyen ba, in ba haka ba kifaye yana cike da ƙananan ƙwayoyin cuta, carcinogens kuma ya rasa babban rabo daga bitamin. Kayan da ke kusa da shi zai zama kayan lambu a kowane nau'i ko kowane abinci mai low-calories, alal misali, wulakanci mai ƙananan ƙwayar da ba su da karɓa tare da rage cin abincin hasara. Tabbatar da la'akari da yawan adadin calories na kifi yi jita-jita, kuma ba ƙimar makamashi ɗaya ba. Yawan magani na kifi ya kamata ya wuce akalla minti 20, ya kamata a shirya manyan carcasses ta hanyar rarraba cikin kashi.