Mutane da yawa suna da sha'awar sanin wane gefe don barci mafi kyau, don haka da dare an iya dawo da kwayar halitta, kuma da safe za a iya jin dadi da hutawa. Ƙwararrun kwararru a cikin wannan al'amari na iya bambanta. Lokacin da suke ba da shawarwarin su, suna la'akari da wasu dalilai masu yawa.
Mafi kyau lokacin barci
Ba shi yiwuwa a ba da amsa mai ban mamaki, saboda mutane suna da nau'o'in jiki da nauyi. Abin da ya dace, ɗayan za a shake shi kuma zai haifar da rashin jin daɗi. Duk da haka, masana sun yarda cewa dacewar kwanciya don barci shine daya wanda mutum ya kai mataki na sauri. A wannan mataki, ana yin mafarki. Ko da yake duk nauyin barci yana da mahimmanci, azumi shine mafi muhimmanci. An yi imani cewa a wannan mataki akwai sabuntawar jiki da kuma adana duk bayanan da aka karɓa cikin ƙwaƙwalwar ajiyar rana.
Zaɓin wurin barci mai dadi yana da mahimmanci, saboda ɓataccen lokaci mai sauri yana haifar da komai mai yawa. Sau da yawa da safe, mutum yana ji da rauni da damuwa game da ciwon kai. Ba za ku iya barin abubuwa zuwa kansu ba. Dole ne ka zabi matsayi mafi kyau mafi kyau a gareka. Idan ba a yi wannan ba, sakamakon zai iya zama m. Rashin rashin barci na yau da kullum yana da damuwa da fitowar irin wadannan matsalolin:
- ƙwaƙwalwar ajiya;
- ci gaba da cututtukan cututtuka;
- tsufa na fata;
- raunin gaba daya;
- ƙara irritability;
- ci gaban cututtuka na zuciya ;
- a rage a sha'awar jima'i.
A wace hanya kake buƙatar barci kuma me ya sa?
Matsayi na iya bambanta. Yin la'akari da wace hanya don barci, yana da muhimmanci a mayar da hankalin hankalin da mutum ya ji bayan barci, da kuma yanayin lafiyarsa. Wasu mutane sunyi amfani da su a cikin ciki. Wannan matsayi yana da kyau ga waɗanda ke shan wahala daga maciji. Duk da haka, a cewar masu binciken labarun, wannan matsayi na jiki yayin barci ba shine mafi kyawun zaɓi ba. Yana da matsala masu yawa, ga wasu daga cikinsu:
- A cikin wannan matsayi, mutumin yana cire takalmin ta atomatik, yana kwance a gwiwa. A sakamakon haka, ƙwayar tsokoki. An gwada kaya a cikin wannan matsayi da spine. Barci a ciki zai iya haifar da matsaloli mai tsanani a cikin aiki na tsarin musculoskeletal.
- Bugu da ƙari, wannan matsayi ya shafi juya kansa zuwa gefe. A sakamakon haka, wuyansa ya zama ƙima yayin barci. Idan kuna sau da yawa barci a ciki, cikin dogon lokaci zai iya haifar da matsaloli tare da tasoshin kwakwalwa.
- Saboda gaskiyar cewa fuska yana cikin haɗuwa da matashin kai, an miƙa fata. Wannan shi ne abin damuwa da gaskiyar cewa zai sami karin wrinkles.
Ana amfani da wasu don barci akan ɗakansu. Wannan matsayi yana dauke da lafiya da mafi kyau ga al'amuran al'ada. Tare da irin wannan mafarki, kashin baya, tsokoki, mahaukaci shakatawa, saboda haka jiki ya sake dawowa. Duk da haka, wannan matsayi yana da contraindications:
- A wannan yanayin, mutum ba zai iya barci ga wadanda ke fama da matsalolin numfashi ba ko kuma suna da maƙarawa .
- Saboda matsanancin karfi a kan kashin baya da jini, ba za ka iya barci a bayanka ba lokacin da kake ciki (a cikin rabi na farko, wannan matsayi har yanzu yana karɓa).
- Don ware haɗarin dakatar da numfashin jiki, tsokana ta vomit, an haramta wanda ake shan giya ya karya a baya.
Yin la'akari da wace hanya kake buƙatar barci, kana buƙatar la'akari da amfanin da rashin amfani da wannan ko wannan. Gaskiya mai ban sha'awa ita ce, wannan matsayi na jiki ya fi yawanci 63% na mutane. Ko da akwai alamu da yawa na wannan zabin:
- matsayi "embryo";
- a gefe tare da makamai masu tasowa;
- sanya "log" da sauransu.
A wace gefen yana da amfani don barcin jiki?
Masu bincike sun fahimci cewa mafi lafiya shine mafarki a gefen hagu. Wannan matsayi yana taimaka wajen jimre wa cututtuka kuma yana tasiri sosai ga aikin matakan ciki. Duk da haka, kafin a yanke shawarar wane gefen don barci mafi alhẽri don lafiyar jiki, kana buƙatar la'akari da cewa ko da yanayin jiki na jiki ba daidai ba ne. Akwai lokuta da dama inda aka barci barci a gefen hagu.
A wace gefen ya fi kyau barcin zuciya?
Tare da cututtukan zuciya na zuciya, irin waɗannan nau'o'in basu yarda ba:
- a cikin ciki - a cikin wannan matsayi na jiki an yi amfani da jini sosai, raguwa yana da sauri, jinin jini yana damuwa;
- a gefen hagu - ƙwayar zuciya ta skeezed.
A nan, a gefen gefen don barci da kyau tare da irin waɗannan abubuwa:
- a baya tare da shugaban dan kadan;
- a gefen dama.
A wace hanya ya fi kyau barci don ciki?
Wannan ɓangaren na ciki yana samuwa a cikin rami na ciki kaɗan zuwa hagu na tsakiyar tsakiya. Sashi na uku yana hannun dama. Tambayar ta halitta ta fito ne: wane gefen ya kamata barci. Masanan binciken sunadari sunyi imani cewa yana da amfani ga ciki don barci a gefen hagu. Sanin wace hanya don barci da kyau a daren, zaka iya saurin aiwatar da samar da enzymes da sarrafa abinci. Bugu da ƙari, wannan matsayi yana rinjayar aikin hanta da gallbladder.
A wace gefen ya fi kyau barci tare da ƙwannafi?
Daidaitaccen matsayi na jiki a lokacin hutawa zai taimaka wajen kawar da wannan abin sha'awa. Masana sun san ko wane gefen za su barci tare da ƙwannafi. Lokacin bada shawarwari, suna la'akari da tsari na tsarin tsarin narkewa. Lokacin da mutum ya kwanta a gefen dama, akwai ƙarin haɓakar acid, saboda haka zaka iya gano ko wane gefen ba za ka iya barci ba. Matsayin da ake shawarar shine a gefen hagu.
A wace hanya don barci tare da reflux?
Da wannan pathology, ruwan 'ya'yan itace na ciki ya shiga cikin rami na baki. Kwayar cutar ta kasance tare da ƙwannafi, muryar murya, kayan haɗari da ƙyama. Don taimakawa yanayin, yana da muhimmanci a san ko wane gefen barci bayan cin abinci. A cikin fifiko shine gefen hagu. Bugu da ƙari, kada ku yi amfani da tsarin narkewa. Yana da kyau cewa cin abinci na ƙarshe shine abun abincin ƙwaƙwalwa kamar 'yan sa'o'i kafin kwanta barci.
Wanne gefen ya fi kyau barci da lokacin ciki?
A farkon farkon shekaru uku, jiki ba shi da mahimmanci. Farawa tare da makon 12 na uwar gaba, kana bukatar ka manta game da mafarki ba ciki. Kwanni na uku yana sanya ƙarin ƙuntatawa a kan lokacin da yake barci. A wannan lokacin, mace ba zata iya barci a baya ba. Saboda gaskiyar cewa tarin tayin yana hanzari, karfin daji, ɓacin hankali da farfadowa ya kara ƙaruwa. Rashin barci a baya yana damuwa da iskar oxygen zuwa gabobin da kyallen takarda, wanda hakan zai shafi yanayin mahaifi da jariri a nan gaba.
Masana sun san wane bangare don yin barci. Suna bada shawara cewa mata sun fi son barci a gefen hagu. Wannan matsayi na jiki ba zai haifar da hanta ba, inganta tsarin narkewa, juyayi na jini da jini. Wasu mata masu juna biyu, da sanin ko wane gefen barci mafi kyau, har yanzu suna jin dadi. Ƙananan matasan da ke cikin layi suna taimakawa sauƙi. Suna bukatar a sanya a karkashin gwiwoyinka, ciki.
Yadda za a bar barci yadda ya dace?
Abu na farko da kake buƙatar ƙayyade matsayi mai kyau don wasanni. A wasu kalmomi, dole ne mu fahimci wane gefen yafi kyau barci. Duk da haka, wannan bai isa ba don cikakken barci.
Yadda za a bar barci yadda ya kamata:
- Wajibi ne don kwantar da dakin.
- Yana da mahimmanci don shakatawa - wannan zai taimaka mabanin shayarwa.
- Ba za ku iya ci ba kafin barci.
- Da katifa ya kamata ya zama m.
- Wajibi ne a zabi matashin kai mai kyau (ma'anar mai laushi zai "nutse", da wuya zai haifar da jin dutsen a ƙarƙashin kunci).
- Lakin gado da tufafi dole ne tsabta.
- Yana da kyawawa cewa dakin yana da sanyi (lokacin da yake zafi, yana da wahala a barci).
- Kyakkyawan sakamako akan barci yana samuwa ta hanyar aromatherapy .