A cikin liyafar tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko zaune a cikin ɗakin abincin ka, ka gane cewa kana da danniya . Ka zama mai fushi, gaji da sauri, kada ka barci lafiya. Shin kun saba da irin waɗannan cututtuka? A cikin wannan labarin, zamu fahimta abin da damuwa ta hankali yake da yadda za'a magance shi.
Damuwa shine mayar da martani ga jikin jiki, wadda ke hade da mummunan kofi ko motsin zuciyarmu.
Taimakon mawuyacin hali a yanayin damuwa
Yana da mahimmanci ga kowane mutum ya kawo kansa da kuma motsin zuciyarsa a cikin wata al'ada, don haka, yadda za a cire mawuyacin halin tausayi ya kasance daga ilimi maras muhimmanci.
- Abu na farko da za a yi lokacin da ka ji cewa danniya ya dauka ka mallaki gilashin ruwa. Ko da maciji na ruwa zai zama damuwa don farfadowa jikin mutum.
- Zaka iya yantar da kanka daga tashin hankali ta hanyar juyawa da hankali. Alal misali, yanayin halin da ake ciki na tilasta halin da ke cikin bas. Ka yi ƙoƙari ka ɓoye, ka ce, dubi kyawawan ra'ayi daga taga, ko kuma tuna lokacin mai dadi daga rayuwarka. Wannan hanya zai taimaka maka shakatawa, rage tashin hankali.
- Har ila yau, guje wa halin da ake damuwa zai taimaka wajen kawar da wannan mummunar yanayi. Ɗauki halin da ake ciki lokacin da ka isa gidan shayi don jin dadin kafiyar da kake so, kuma akwai kamfani mai dadi, muryar kiɗa mai kara, ka fara fara fushi. Muna ba da shawarar ka bar wannan wuri ba tare da jinkiri ba, kuma ka sha kofi a kan benci a wurin shakatawa.
- Yin aiki na jiki shi ne mataimaki a cikin damuwa. Ku tafi don gudu, ku dace, tsabtace gida, kuyi duk abin da kuke so, wanda zai buƙatar ƙarfin jiki daga ku.
- Sau da yawa, an shawarci masu ilimin psychologist su sake kallon halin da ke damun ku. Alal misali, bayan barin aikinka, za ku iya samun sabon matsayi tare da riba mai kyau da kuma jadawalin, kuma za ku ba da ƙarin lokaci ga kanku da iyalinka.
- Masanan sunyi shawara cewa, don kare lafiyar mutum daga danniya, dole ne mutum farko yayi ƙoƙari ya guje wa matsaloli.