Kusar kaka - yadda za a yakar ta?

Samun kusa da hunturu, mummunar yanayi: iska mai sanyi, ruwan sama mai zurfi, sararin samaniya ya fadi yanayi kuma ya sanya shi a yanayi marar kyau. A wannan lokacin, iya aiki yana fara karuwa, gajiya yana fadowa, wanda yana so ya kwanta a kan gado kuma baiyi kome ba - wannan ya saba da kowa, kuma masu ilimin kimiyya suna kira shi damuwa na kaka.

Mene ne damun kaka?

Masana da dama sunyi zaton cewa damuwa da ke zuwa a cikin mutane da dama a cikin fall ba ta zama mummunan abu kamar yadda yawancin suka yi imani ba, kuma bayyanarsa tana haɗuwa da canje-canje a cikin tunanin mutum wanda yake hade da shiga lokacin shiri don hunturu. Yana da ban sha'awa cewa kaka shine lokacin bakin ciki da damuwa, hade da lokacin da dabbobi ke barin hibernation, lokacin da ya fi ƙarfin kuma rana ta rage ta.

Dalili na Mawuyacin Kwace

Za a iya kwatanta kwatancin kwatankwacin, saboda cewa a wannan lokaci akwai damuwa da gaske, damuwa, akwai rashin ƙarfi , amma wannan ba ya ƙare a can, kuma likita na da'awar cewa abubuwan da ke jawo ciki sun fi rikitarwa fiye da yadda suka fara a farkon duba. Daga cikin manyan su ne wadannan:

• da rashin abu na serotonin shiga cikin kwakwalwa, wadda ake kira hormone na farin ciki;
• bayyanuwar kwayar halitta ta kasancewa ga irin wannan yanayi;
• dogon lokaci a cikin yanayin damuwa.

Alamun kaka kaka

Girman launin rana da sararin sama basu sa murmushi a cikin girgije, sabili da haka, sanannun alamun damuwa na kaka, kamar rashin tausayi da rashin damuwa tare da rayuwar mutum, ya karu da rashin tausayi, mummunar yanayi, rage yawan haɓaka, rashin haɗari a lokuta, gajiya, sauran ƙananan mahimmanci don faɗar wannan yanayin:

• kasancewar damuwa ba kawai da maraice ba, har ma a lokacin rana;
• rage yawan ci abinci ko karuwar abinci;
• weakening da maida hankali da hankali;
• hadarin tashin hankali;
• rashin barci.

Irin wadannan alamun damuwa zai yiwu a wasu lokuta na shekara, amma a cikin fall cewa zasu iya "kai hari", sun taru wuri daya, kuma suna haifar da mummunan cutar ga mutum, musamman ma idan ya raunana ta hanyar cututtuka, gida, matsala da kayan aiki, rikice-rikice na iyali. Ba tare da dalili ba cewa ƙididdigar ta rubuta bayanai cewa wannan lokaci ne wanda mafi yawan adadin gwagwarmayar kashe kai ya faru.

Yaya ba za a fada cikin ciki a cikin fall?

Kodayake wannan lamari ne mai rikitarwa (damuwa na kaka), a lokaci guda, yadda za ku iya kawar da shi ya dogara ne akan mutumin da kansa. Laziness, rashin sha'awar sha'awa, dangantaka mai rikitarwa a cikin iyali, jin dadi da rashin jin daɗi tare da rayuwa zai haifar da mummunan halin jihar. Don kaucewa shi, zaka iya amfani da shawarwarin don taimakawa wajen shawo kan shi, kuma zai zama kyakkyawan rigakafin damuwa na kaka:

• Ɗauki kanka tare da aikin: akwai mai yawa a cikin gidan ko a cikin yankunan da ke kewayen birni;
• sau da yawa sadu da abokai da suke da halayen kirki da san yadda za a sami m lokacin ko da a cikin yanayi mafi wuya;
• sa hannu don dacewa, yoga, a dakin motsa jiki ko pool kuma a kai a kai a kai.

Kusar kaka - yadda za a yakar ta?

Kwanci wata lokacin baƙin ciki ne, kuma a wannan lokacin zaku iya kwanta a kan kwanciya a maraice, jin dadi kan kanku, tsawata yanayin, dangi, abokai, ko kuma ku iya nuna hali a wata hanya dabam. Kuma ko da yake kaka melancholy kama kusan kowa da kowa, ba duk wanda ya yarda da haƙuri da tasiri tasiri. Abubuwan da ke tattare da ita sun nuna kansu ƙananan, yawan lokacin da muke ciyarwa a aikace-aikace masu amfani da kuma dadi. Akwai kuma matakai game da yadda za'a kawar da damuwa cikin sanyi kaka. Babban abu da za'a buƙata a cikin wannan yaki game da dullness da dampness na yanayin shi ne sha'awar "girgiza sama" da kuma sa rayuwarka haske da mafi ban sha'awa, kuma a cikin wannan zai iya taimaka:

• kayan ado da abubuwa masu ban sha'awa na kayan ado;
• ƙarin haske a cikin ɗakin.
• m dadi mai laushi a gida, kuma idan ya yiwu a cikin sabis;
• Mafi kyawun sha'awar: daukar hoto, kayan aiki, ƙwarewar fasaha, rubutu, da sauransu.
• azuzuwan wasanni ko kungiyoyi masu dacewa.

Bugu da ƙari, damuwa na kaka zai rinjaye idan kayan abinci suna amfani da kayan aiki. Musamman kyau yanayi citrus da kuma gida apples na hunturu iri da wasu kyautai na gidãjen Aljanna da gidãjen Aljanna. Ba zai zama mai kariya ba kuma yana tallafawa jiki tare da bitamin, kuma likita ko likitan kantin magani a kantin magani kuma, hakika, tafiye-tafiye, ziyarci nune-nunen, wasan kwaikwayo, wasan kwaikwayo zai taimaka wajen zaɓar su daidai.

Vitamin daga kaka ciki

A cikin zukatan mutane sun dade da yawa sun tabbatar da cewa bitamin da aka tara a lokacin rani zai isa ya tsira a lokacin hunturu na kaka saboda shirye-shiryen gida da kuma kayan abinci da aka shirya daga sabbin kayan lambu da kayan lambu. Hakika, duk waɗannan suna goyan bayan makamashi, amma kana buƙatar kula da gaskiyar cewa jiki yana samun karin abubuwan bitamin.

Masu aikin gina jiki sun ce cewa don saduwa da buƙatar jiki na bitamin, kana buƙatar cin akalla 400 grams na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari mai kyau a kowace rana. Daga cikin samfurori da suka fi dacewa a wannan lokacin, kabeji, sabo da m, beetroot, Peas Peas, dankali, apples, kowane irin kwayoyi, dried apricots, prunes, 'ya'yan itatuwa citrus za a iya bambanta.

Ana iya samun bitamin daga ciki a cikin kifin kifi da abincin teku, a cikin nama mai cin nama na kaza, zomo, turkey, hanta. Abinda suke amfani da shi ya kunshi jiki tare da amino acid omega-3 da Omega-6 da kuma bitamin A, D, K, rukunin B da sauransu. Kar ka manta cewa masu samar da bitamin C, wajibi ne don kare rigakafi da cututtuka, sune kare, buckthorn teku, currant, kiwi. Ƙarin abincin su cikin jiki yana buƙatar ƙwayoyin bitamin, wanda za'a saya a cibiyar sadarwa.

Dama

Cutar da lalacewa, rashin tausananci da rashin tausayi zai taimaka wajen shirya abinci, wanda ya hada da abinci mai mahimmanci cikin bitamin, da magungunan maganin halittu. Gina da abinci a cikin ciki ya kamata ya hada, baya ga bitamin, abincin da ke cikin micro- da macroelements, ma'adanai, acid fat. Ma'aikatan gina jiki sun ci gaba da cin abinci na musamman da ke taimakawa wajen farfado da mummunan cututtuka na kakacin kaka, kuma a lokuta da yawa - gaba daya kawar da shi.

A cin abinci na abinci mai gina jiki ya kamata ya hada da yalwar abinci na kifin kifi tare da ado na karas, alayyafo, broccoli, radish. Ya kamata menu ya zama kwayoyi, oatmeal da buckwheat porridge, cuku, man shanu na halitta, kayan kiwo. Don kakar salad daga kayan lambu na hunturu shi ne mafi kyawun man fetur. Daga abin sha zai zama da amfani da ƙwayoyin cuta, ya samo daga 'ya'yan itatuwa masu sassauci, jelly daga cranberries da wasu berries, koko, zafi cakulan.

Films daga kaka ciki

Kyakkyawan goyon baya ga lafiyar a lokacin hutun lokacin kaka da melancholy zai ziyarci zane-zane, wasan kwaikwayo, kallon fina-finai. Ga mutane da yawa, fina-finan ne da zasu iya zama masu amfani da maganin magunguna. Duk da haka, ba wani abu ba, amma fina-finai masu rai suna fitowa ne daga ciki, ciki har da fina-finai, wasan kwaikwayo da fina-finai.

1. Knockin 'a sama (Jamus, 1997) . Dir. Thomas Ian. Hoton abokan aboki biyu sun mutu, abin da ke faruwa a kowane abu mai tsanani, duk da haka, aikin mai gudanarwa ya sa masu sauraro su ji dadin kowane lokaci na rayuwa.
2. M Jar (Amurka, 2006) . Dir. Victor Salva. Hotuna game da wasan motsa jiki na wasan motsa jiki za su rufe bakin ciki a cikin kowannensu kuma su taimaka wajen fahimtar abin da muke da su.
3. Babban kifi (Amurka, 2004) . Dir. Tim Burton. Hoton da kowannenmu yake ganin gaskiya a hanyarsa. Mai gudanarwa ya cire ba kawai labarin mai ban sha'awa ba, amma hoton da zai kasance a cikin ƙwaƙwalwarka na dogon lokaci.
4. Kuma a cikin zuciyata ina rawa (Birtaniya, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Hotuna game da mutanen da ke cikin karusai, da fata wanda mutane da yawa zasu iya kishi.
5. Haskewar Haske na Rayuwa maras hankali (Amurka, 2004) . Dir. Michel Gondry. Ana amfani da mu ga wani Jim Kerry, amma a wannan hoton ya nuna duk abin da ya dace. Fim din zai gaya maka cewa rayuwa ba kwamfutar ba ce kuma babu wani abu da za a iya cire ta danna maɓalli ɗaya.
6. Biyan kuɗi zuwa wani (Amurka, 2004) . Dir. Mimi Leder. Wannan fim yana game da ɗan yaro da babban zuciya. Bayan kammala aikinsa, shi da kansa ba tare da fahimta ya kirkiro wani tsari mai mahimmanci ba na taimakon juna.
7. Red kare (Jamus, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Hotuna game da kare da ya taimaki mutane da dama su sami juna. A cikin birni inda ta zauna an sanya ta alama.

Zai yiwu ya mutu daga ciki?

Rashin ciki shi ne yanayin mummunar yanayin da zai iya kuma dole ne a rinjayi. Gaskiya ne, ana iya cin nasara ne kawai idan mutum yana da aiki, abokai, bukatu, jin dadi. Duk da haka, yana faruwa idan mummunan ciki ya faru, haifar da hasara, matsaloli, rikice-rikice waɗanda ba a warware su ba na dogon lokaci. Hakan zai iya cike da mummunar yanayi, tsakar rana, kwanakin da suka wuce. A wannan yanayin, mutuwa tana yiwuwa.