Matsaran mata

Kwallon mata ba don kowa ba ne. Wannan wasan kwaikwayo ne mai tsanani da mummunan hali, yana barazana da raunin da ciwo, amma saboda wani dalili ba ya hana kowa a zamaninmu. Matar wasan mata, wanda aka sani kawai a farkon karni na 20, an riga an fuskanci wani shahararren shahararrun mutane a cikin 70s na karni na karshe. Kuma yanzu ya sake shahara.

Matar mata: horo ga jiki da kwakwalwa

Ko da yake gaskiyar cewa wasan kwaikwayo ba shi da bukatar buƙatar ƙwallon ƙafa na musamman, a gaskiya ma ya kasance ba daga wannan shari'ar ba. Hanyoyin wasan motsa mata suna bunkasa duka jiki, da tausayi, da kuma hankali.

Halin da aka saba da ita da kuma mata na Thai ya fi rikitarwa fiye da yadda yake. Ba duk abin da ya dogara da ƙwayar tsoka da ƙarfin jiki ba, abu mafi mahimmanci ga nasara a cikin irin wannan matsala mai tsanani shine ikon lissafin daidaitattun ƙawanin walƙiya naka, yanayin yanayin abokan gaba, da tasirin tasiri, da kuma kyakkyawar hanya ta gwagwarmaya a nan gaba, riga ta sakamakon ayyukan. A cikin wasan kwaikwayo, kowane na biyu yana iya canja dukan hanyar yaki, wanda ke nufin cewa ba za ku iya shakatawa ba don na biyu. Wannan wasan kwaikwayo yana buƙatar iyakar yawan ƙwayar cuta, halayen walƙiya, ƙwarewa mai kyau da ƙwarewa don tsaga na biyu don tantance halin da ake ciki. Kuma wannan ba tare da horo na yau da kullum ba tare da abokin hulɗarku.

Ko da a lokacin horo a cikin ɗakin wasan kwaikwayo na mata tare da pear, za ka iya inganta fasahohin kuma sun hada da dukkan ƙungiyoyin muscle a aikin aiki. Kuma a hakikanin gwagwarmayar, jiki duka yana da kashi 100%!

Ziyartar sashin wasanni na mata zai taimaka maka ba kawai ya zama mai karfi da karfi ba, amma kuma inganta tsarin kwakwalwar jikinka, zai sa ka fi ƙarfin hali, inganta daidaitowar ƙungiyoyi. A hanya, yin wasan kwaikwayo kyauta ne mai kyau ga waɗanda suke so su rasa nauyi ko kuma kawar da cellulite - masu saran mata ba su da irin waɗannan matsalolin, saboda horo ya haifar da mummunar asarar adadin kuzari.

Wasan mata: nauyin nauyin nau'i

Harkokin 'yanci na al'umma ya sa kansa ya ji, kuma dukan mata masu jefa kwallo sun rarraba kashi uku:

• nauyi mai nauyi (48-51 kg);
• nauyi nauyi (56-60 kg);
• matsakaicin nauyin (kg 69-75).

Matsalar ita ce idan mai wasan ba ya dace da kowane ɗayan, ba za ta iya gasa ba.

Akwatin mata don yin wasa

Duk wani nau'i na wasan kwaikwayo na al'ada ya ƙunshi takalma na musamman ba tare da sheqa ko ƙaya ba, golf, shorts, wanda bai kamata ya fi guntu fiye da tsakiyar cinya da shirt ba, yana ɓoye baya da kirji. Idan ƙananan mata na akwatin suna dace da launi na rigar, to sai a yi wa belin haske da bambanci. Wannan ba ƙira ba ne: busawa da ke ƙasa da bel an haramta, don haka yana da muhimmanci a gani don nuna bambanci.

Bugu da ƙari, tufafin mata ga wasan ƙwallon ƙafa sun haɗa da waɗannan kayan kayan aiki kwalkwali, bala'in lafiya ga jiki da kuma hakori (wanda ake kira shi a bakin). Wannan abu ne mai mahimmanci na yakin, kuma idan ɗayan 'yan wasan ya zubar da shi, gargadi ko ma disqualification ya biyo baya. Idan digo ya faɗo daga tasiri, to, za a kai shi zuwa kusurwarsa, don haka bayan ya wanke haƙoriyar hakori za'a iya komawa wurinsa.

Safofin hannu na mata don wasan kwaikwayo na da alama ta musamman: idan gasar ta wuce sama da matakin yanki, launuka su ne kawai ja da kuma blue. Bugu da ƙari, an hana masu safofin hannu a kan irin wannan gasa - an bayar da su a daidai. Kafin saka a kan safofin hannu, yana da muhimmanci a hankali a haɗa hannuwanku don rage girman kuɗaɗɗa a kan gidajen abinci mai banƙyama.

Kayan yana da muhimmancin gaske, kuma idan akwai wani hakki a bayyanar mai damba, to amma ba za a yarda ya yi yakin ba.