Hanyoyin kirki sun lalata kiwon lafiya da rayuwar mutum kuma sun hana shi cimma cikar bukatunku. Sun hana lafiyar jiki ba kawai ta jiki ba, har ma da tunanin mutum, ciyar da lokaci da makamashi, wanda ba shi da yawa sosai.
Rage halin kirki
Babban mawuyacin halin kirki a rayuwarmu shine damuwa da rashin tausayi. Kuma babban dalili na bayyanar damuwa da wulakanci a rayuwarmu shi ne rashin iyawa na kula da wannan rayuwa. Ba kawai game da barasa da shan taba ba; yanke ƙusoshinka, ƙaddamar da kudade mai yawa a cikin shaguna, zauna a Intanit don kwanakin ƙarshe - duk hanyoyi guda ɗaya don rage dan damuwa da damuwa da muke fuskanta lokacin da muka gane cewa ba zamu jimre da rayukanmu ba.
Duk da haka, duk muna fahimtar cewa akwai kawai daga wannan daga matsaloli. Muna ba da sababbin hanyoyi masu kyau don magance matsalolin, kuma a lokaci guda tare da mugayen halaye. Hakika, damuwa da sauran matsalolin tunanin mutum yana da ma'ana sosai, amma mun tabbata cewa ƙetare miyagun halaye zai sa rayuwa ta kasance mai sauƙi kuma ta ba da kyauta don magance matsalolin da suka fi muhimmanci.
Zubar da miyagun halaye: koyarwa ta mataki-mataki
Mataki na 1 . Da farko - zabi wani canji don mummunan al'ada.
Ka kasance mai kyau mai jarida: kula da gaba da abin da za ka yi a maimakon sababbin ayyuka. Menene zai taimaka maka lokacin da kake jin tsoro? Miss? Yaya za a sami hutu tsakanin tarurruka? Yaushe ne za a yi maka kullun cewa ba za ka iya sauka zuwa aiki ba, kuma abokinka zai aika hanyar haɗi zuwa wani sabon duniyar gari?
Ɗaya daga cikin hanyoyin da za a zabi wani maye gurbin shi shine rubuta jerin abubuwan da suka dace da ban sha'awa. Idan sun yi yawa, yana da daraja ƙetare su a cikin ƙananan yara.
Wadanda ke da wuya su ki amincewa da juna, masana kimiyya sun bada shawarar yin ƙoƙari su yi aiki na mintina 15 kawai, amma a cikakke hankali. Wannan zai taimaka wajen lokaci don canza dabi'un zuwa aiki.
Mataki na 2 . Kashe masu tayar da hankali - kamar yadda ya yiwu.
Idan kana son shan taba bayan shan, kada ka hadu da abokai a mashaya. Akwai sauran wurare masu ban sha'awa waɗanda zasu iya ba ku ra'ayoyi na gaba. Idan ana amfani da ku don cin abinci mai yawa don kallon TV, maye gurbin shi tare da kwayoyi.
Taimaka wa kanka a cikin yaki da miyagun halaye: kauce wa abubuwan da suke tayar maka. An tsara yanayin ku ta hanyar halaye - canza shi.
Mataki na 3 . Hada ƙoƙarin.
Nemo wanda yake son fara sabon rayuwa tare da ku. Tare ko uku, duk wani kasuwanci ya zama sauki kuma ya fi jin dadi. Ku kewaye kanku tare da mutanen da suke rayuwa kamar yadda kuke son rayuwa; Tattaunawa tare da su, ku ciyar lokaci tare da su, ku sami kamuwa da sha'awarku ko hankali . Kada ka tsauta kanka don gazawar, sake gwadawa kuma sake.
Kuma mafi mahimmanci - tuna cewa ba ku zama "wani" ba. Zubar da miyagun halaye yana ƙyamar albarkatun ku domin ku zama ainihin ku.