An yi amfani da gudu a duk lokacin da ake amfani da kayan aikin da zai dace don inganta lafiyar jiki, kara ƙarfin hali da kuma daidaitawar lafiyar lafiya. Akwai wasu lokuta da aka sani idan, bayan daɗaɗɗun irin wannan wasa, ƙwayoyin ciwon daji sun ɓace daga masu gudu! Kamar alama ce ta mu'ujiza, amma har yanzu - an bayyana shi sosai. Yayin da yake gudanawa, jikin dan wasan yana cike da dumi mai ciki. A ƙarƙashin rinjayar zafi, ƙwararruwar ƙwayoyin tumɓuke sun rushe. Amma tambaya, wadda tsokoki ke gudana a cikin gudu, damuwa mafi yawan masu gudu da ke gudana ba tare da cancanta ba ko kwanan nan suka ba da kansu ga wannan wasa. Amsar wannan tambaya ita ce ta cigaba a cikin labarin!
Mene ne ƙwayoyin da ke ciki suke gudana?
Kusan duk tsokoki a cikin gudana har zuwa wani har sami karba mai muhimmanci. Amma kowane ɓangaren tsokoki a wannan yanayin yana karban kayan da suka bambanta a cikin ƙarfin tsanani. Menene tsokoki na tasowa a farawa?
Idan kun yi tafiya a kai a kai, babban tsoka da ke karbar kaya a lokacin horo shi ne ƙwayar zuciya, kuma wannan ba wata kalma ba ce. A hankali, saboda wannan "yin famfo", ganuwar wannan tsoka thicken, ventricle na hagu, diamita na suturar jini, adadin capillaries yana ƙaruwa. Da karfi da wannan tsoka, yawan jini zai iya yin famfo. Sakamakon ƙarar da jini ya kasance yana tsarkakewa da pores.
Da yake magana game da abin da tsokoki na jiki suke yiwa gudu, ba shakka, shi ne magungun kafafu. A bisa mahimmanci, dukkan ƙwayoyin kafa na iya ƙaddara a matsayin goyon baya da kuma asali. Babban tsokoki kamar kamar:
- Ƙuda tsokoki;
- ƙwaƙwalwa;
- ƙuƙukan gida (located a gindin cinya da kuma tsara tsarin sassaukar haɗin hip);
- maraƙi ƙwayoyin.
Jigon goyon baya sun haɗa da tsokoki na manya da babba na ciki. Daidai aikin aikin tsokoki na latsawa wanda zai ba ka izini dacewa a yayin horo, wanda hakan zai taimaka maka kauce wa lalacewar da raunin da ya faru.
Idan a lokacin gudu jikinka yana cikin matsayi na gaskiya, to, za a iya ɗora tsoka da baya, wuyansa da makamai (kada ka yi mamaki). Daga baya, biceps suna aiki sosai, wanda ke da alhakin juyawa da gangaren da aka yi da makamai a cikin kangi. Daidaitaccen matsayi na jiki lokacin da yake gudana yana nufin cewa: Kuna riƙe akwati a madaidaiciya, kuma kafadu - daidaita. Kar ka manta game da bin ka'idodin dabarar aiki.
Amma ka tuna cewa babban sakamako na gudana, dangane da inflating ƙwayar tsoka, ba shi da daraja. Gudun tafiya zai taimaka wajen kawo tsokoki a cikin ƙarar ƙararrawa, don haka suna da wuya kuma suna kara ƙarawa. Har ila yau, zai taimakawa jikinka ya fi karfi kuma ya fi ƙarfin hali. Za ku motsa wasu. jikinka zai cigaba da bunkasa wani irin man fetur mai suna glycogen. Yawancin lokaci, yawan man fetur zai kara, kuma zaka iya cigaba ba tare da jin dadi ba. Amma kada kuji tsoron cewa kuna da ƙafafun kafa na Schwarzenegger a cikin shekara daya ko biyu, saboda gudu, don mafi yawancin, ba tsinkayen tsalle ba ne kamar ƙarfafawa da sautin su. Idan kana so ka dafa kafafunka, to ba zaka sami horarwa a kan motsi ba, amma a cikin motsa jiki, a rungumi "baƙin ƙarfe." Har ila yau, kada ka manta cewa idan ka dakatar da gudu, to, nan da nan jikinka zai rage aikin glycogen, da hankali rage shi zuwa alamun farko.
Yanzu kun san abin da hako ke horar da shi lokacin tafiyarwa, waxanda suke raguwa da wadanda ba su da, kuma abin da wannan rikice-rikice ba tare da labaran ba zai iya ba da lafiyar ku.
Ƙarin bayani game da gudu: