Idan baku da isasshen barci a kowace rana, kwarewa da ƙarfin jiki ko danniya, zaku ajiye tashin hankali wanda zai haifar da ciwo mai wuya . Idan kana fuskantar wannan yanayin, za ka ji kunyar, ka gaji kuma ka gaji tun da sassafe, nan da nan bayan tada. Idan bayan kwana biyu da wannan yanayin bai wuce ba, to, tambaya ce ta wani matsala mai rikitarwa.
Dalilin wahala da damuwa
Idan kana so ka san yadda zaka magance matsalolin lokaci, to farko ka yi ƙoƙarin kawar da abubuwan da ke haifar da kai daga rayuwarka. Kwayar ba ta da komai da aika sako cewa kome ba kome ba ne: idan kunyi tafiya a wannan jiha, sakamakon ba zai zama mafi kyau ba.
Babban mawuyacin overwork a zamaninmu sune:
- Low yawan barci kowace rana (kasa da sa'o'i 7).
- Rage cin abinci.
- Halin yanayi mara kyau da damuwa, yana tunanin tunanin mugunta.
- Zuciyar zuciya da matsalolin kwakwalwa.
- Cututtuka na numfashi na numfashi, misali fuka, mashako, da dai sauransu, inda numfashi na al'ada na al'ada ya zama mafi rikitarwa.
- Yin amfani da kwayoyi daban-daban na yau da kullum, misali, magunguna, antitusses, anti-catarrhal, magungunan antiallergic, da kuma kwayoyin hana haihuwa.
- Kwayoyin cuta masu yawa, lokacin da mutum ya ci gaba da aiki.
Za a iya magance ciwon daji na ciwo na yau da kullum, sannan kuma a dauki matakai mai tsanani: na farko, kokarin kawar da hanyoyi na kai tsaye da kuma kai tsaye na abin da ya faru, sa'an nan kuma za ka iya ci gaba zuwa wasu matakan.
Wucin lokaci - abin da za a yi?
Rashin ciwo na gajiya mai tsanani shine ƙarewa, wanda yana da fiye da watanni 3-4 a jere. Idan ka ga cewa wannan lamarin ne, ya kamata ka je likita wanda zai iya gudanar da bincike kuma ya rubuta magani wanda zai iya hada da magungunan gajiya. Kada ka dauki magungunan antidepressants da magunguna irin wannan a kan shawarar abokantaka da sake dubawa akan Intanet, wadannan magunguna ne, kuma likita ya kamata su tsara su!
Don bangare ku, za ku iya taimaka wa jiki kamar haka:
- dauki abinci a lokaci guda;
- je zuwa gado ba daga baya fiye da 7-8 hours kafin Yunƙurin;
- Kowace rana, kasance cikin iska mai iska;
- akalla minti 30 a rana mai tafiya;
- Ka guje wa shan taba da barasa;
- cinye ƙananan kofi da makamashi;
- Matsakaici nagari, ba zuwa aikin aiki da magance matsaloli ba.
Don inganta lafiyarka, yi amfani da duk ka'idodin sanannun salon rayuwa mai kyau , sannan kuma ba gajiya ba za ka ji tsoro ba!