Don samun ci gaba mai kyau da lafiya, kowane mutum yana buƙatar aikin jiki na yau da kullum. Wannan mulkin ya san mutane a zamanin d ¯ a. Gaskiya ne, irin nauyin da ke kan tsokoki ya sauya sau da yawa - a lokuta daban-daban sun fi son ayyukan daban-daban. A cikin zamani na al'umma, duk da haka, mata da yawa sun halarci koshin lafiya, domin a lokacin da ake dacewa yana yiwuwa ba kawai don inganta yanayin su ba, amma kuma don guje wa matsalolin yau da kullum, da kuma matsala.
Babban rawa a cikin ingancin kowane motsa jiki ana buga ta ta kiɗa don dacewa. Ya kamata kiɗa ya zama mai jin dadi a ji, yana shakatawa a wasu matakai na aikin kuma mai da hankali a wasu matakai. Zaɓin zaɓi na zaɓi na kiɗa don dacewa da dacewa zai ba ka damar samun jituwa ta jiki da rai, kuma ka ji dadin horo.
Ba'a buƙatar kiɗa don dacewa ba kawai a cikin kulob din dacewa ba. Wa] annan matan da suka yi niyyar yin maimaita ayyukan a gida, ya kamata su sami magungunan rhythmic don dacewa. Lalle ne, mutane da yawa suna kula da gaskiyar cewa a cikin kulob din dacewa za ku iya yin ba tare da katsewa ba don sa'a ko fiye, kuma a gida a cikin minti 15 ku ji gajiya. Masu koyar da lafiyar kwararru sunyi iƙirarin cewa wannan abu yana haɗe da kiɗa mara kyau don zaɓaɓɓu a gida.
Masana kimiyya na Kanada sun gano cewa kiɗa yana da tasiri sosai kan aikin kowane motsa jiki. Kiɗa na asali zai iya sau da yawa yana ƙaruwa da alamar ikon yayin horo. Kuma, rawa da raye-raye na rhythmic don dacewa ya sa aikin ya fi tsanani. Kuma waƙoƙin kwarewa don dacewa yana tsara horon horo kuma yana ɓatar da mutum daga tunanin cewa ya riga ya gaji. A wannan batun, horo ya fi tsawo, kuma sakamakon horo ya fi kwarewa.
Ka'idodin ka'idojin zaɓi na kiɗa don dacewa:
- Mafi mahimmanci mahimmanci don zabar waƙa don dacewa - ya kamata ya zama rhythmic kuma ba tare da dakatarwa ba.
- Matsayin kiɗa don dacewa ya kamata ya dace daidai da daidaitattun zuciya. In ba haka ba, za ku ji da jin kunya a lokacin horo kuma ku rasa.
- Yawan nauyin mitar duk wani abun da ya dace don horarwa ya zama kashi uku, wato, girman watan Maris.
- Dole ne a zabi raga na kiɗa don dacewa ta hanyar dangane da matakin horo. Don samun shiga, hanya ba kamata ta yi girma ba, in ba haka ba akwai yiwuwar rauni.
- Dole ne waƙoƙin fasaha don dacewa ya kamata a yi amfani da shi. Shin wasan kwaikwayo na jiki ya kamata ya zama mai dadi mai ban dariya, ba kyan kunne ba.
- Kiɗa don dacewa ya kamata ya ji ƙararrawa. Ya kamata a caje shi da makamashi kuma saurare zuwa gagarumin rinjayar.
Kada ka manta cewa kiɗa don dacewa ya kamata a zaba dangane da abin da za ku yi. Pilates suna dacewa da abun da ke ciki tare da dan kadan daga 50 zuwa 90 ta cikin minti ɗaya. Don ƙarfin horarwa, ya kamata ka zabi kiɗa tare da dan lokaci daga 100 zuwa 130 ƙwarar minti daya. Yana da mahimmanci don zaɓar kiɗa mai kyau don horo na cardio. Wadannan azuzuwan suna buƙatar hakuri, saboda haka kiɗa ya zama nau'i. Mafi kyau irin wannan irin waƙa shine 140-180 ta kara da minti daya.
Yana da mahimmanci, cewa abubuwan kirkiro sun kasance masu jin dadi lokacin sauraron - bayan duk bayanan sai aikin yi ta dacewa da waƙa zai kawo ƙarin jin dadi. A yau a shagunan mota yana yiwuwa a samo tarin nauyin kiɗa don dacewa wanda za'a tattara mafi kyawun abun kirki don ayyukan jiki. Ka yi ƙoƙarin yin aiki a ƙarƙashinsa, watakila kawai irin wannan kullun ba ka da isasshen kayan horo.