Halin mutum yana da haɗin kai tsaye tare da aikin kwakwalwa. Idan kai ya fara cutar da shi kuma yana jin dadi, rashin lafiya, kuma akwai wasu cututtuka, wannan zai iya haifar da matsalolin matsalolin jini. Don magance matsalolin da ake ciki, likita ya tsara magunguna na musamman, kuma zaka iya yin gwaje-gwaje na gwaninta . Suna taimakawa wajen saki kayan aiki da kuma nadama daga wasu tsuntsaye. Ya kamata a lura da cewa darussan suna da sauki kuma kowa zai iya magance su.
Yaya za a inganta cigaba na wurare dabam-dabam?
Don samun sakamako mai kyau, ana bada shawarar kowace rana. Ka yi la'akari da jerin samfurori don inganta yanayin wurare dabam dabam:
- Daga matsayi na tsaye, tashi, sannan kuma ka rage ƙafarka. Yi duk a cikin sauri azumi.
- Yi hankalin kai gaba don yatsunka ya taɓa kirjinka, kuma ka sake kai kanka. Yi duk a cikin jinkirin jinkiri, jin jijiyar tsoka.
- Juya kai zuwa garesu, yayin da kake kallo gaba gaba.
- Ƙarshe na gaba don sashen kula da mahaifa don inganta yanayin zagaye na jini: canza kanka a duka wurare.
- Yi motsa jiki saurin kai, na farko zuwa daya, sannan kuma zuwa wancan gefe. Sa'an nan kuma maimaita aikin na uku.
- Shin juyawa na kafada a gaba, yayin da jiki dole ne ya kasance tsaka. Maimaita da kowane hannu.
- Don yin motsawa na gaba don inganta yanayin zagayewar kwakwalwa ta kwakwalwa , kalli kajinka kuma a lokaci guda duba baya.
- Kula da jiki a kusa da jiki, kuma yin motsi na gyare-gyare, kuma dole ne su motsa wuri ɗaya da juna. Irin wannan motsa jiki ana kiranta "locomotive", tun lokacin da hannuwan hannu suke kamar ƙafafun. Yana da muhimmanci a tada kafadu. Gyara su a duka wurare daban-daban.
- Ka riƙe hannayenka a gabanka, ka kunne su a cikin kangi, sa'an nan kuma, yi jita-jita, janye ɗakunan kafada da kuma ɓatar da kirji. A lokaci guda, jefa kanka a baya.
- Haɗa hannayenka a gaba gare ku zuwa kulle kuma ku juya a duka wurare, ajiye ƙafarku a wuri.
- Riƙe makamai a kusa da jiki, kuma ku sanya slopes ko dai wata hanya ko ɗaya.
- Sauya kwandon, ajiye kai har yanzu, na farko cikin daya, sannan kuma, a cikin wani shugabanci.
- Ka sanya hannayenka a kan gwiwoyi kuma juya su a duka wurare.
- Kammala hadaddun tare da rabi-squats.