Scoliosis - launi na kashin baya, yana tasowa daga raunin karfi na tsokoki, musamman ma lokacin ci gaba mai tsanani. Irin wannan tasiri a kan curvature na kashin baya shine saboda mummunan hali da sauran dabi'un da ba daidai ba, da ƙananan kafafu ko ƙananan ƙwayoyin cuta. A matsayinka na mai mulki, maƙasudin ko da kashin baya ya faru ne kawai a cikin jarirai, daga bisani a cikin ci gaba da karuwar nau'o'i daban-daban na fara bayyana.
Scoliosis yana barazanar ci gaba da ciwon osteochondrosis, cin zarafin gabobin ciki, sassan jiki na numfashi. Harkokin maganin warkewa na baya yana nuna a hade tare da tausa da kuma aikin likita. An yi imanin cewa maganin maganin scoliosis ne kawai zai iya kasancewa a farkon matakai kawai a lokacin yaro, amma horo na yau da kullum zai taimaka wajen cigaba da cigaban scoliosis kuma inganta yanayin yanayin baya da kashin baya a kowane zamani.
Bayanai don amfani da farfadowa
Ayyukan motsa jiki na motsa jiki ya taimaka wajen dakatar da ci gaban scoliosis, sauƙaƙe yanayin da kuma sauke nauyin daga ɓoye da na ciki. An nuna shi ga kowa da kowa, ba tare da la'akari da shekaru ba, amma kana buƙatar ka mai da hankali kuma kada ka jinkirta yin wasan kwaikwayo, a hankali kaɗa nauyin.
Ba kamar yoga, pilates da sauran nau'o'in kwantar da hankula ba, motsa jiki na jiki a scoliosis baka damar canja yanayin shugabancin, kuma ba a rarraba shi ba a lokacin kundin. Wannan yana baka damar yin aiki daidai ƙananan matsala na kashin baya, dangane da nau'in curvature.
LFK gymnastics yana da ƙananan zaɓi wani zaɓi na musamman na zaɓaɓɓun darussan da nufin da wani kwanan wata load a kan ƙwayoyin cuta corset. Kada ku shiga kulawa mai zaman kansa kuma ku kula da hadaddun aikin farfadowa a gida. LFK kwararru daban-daban zabi exercises dangane da irin kuma nau'i na scoliosis. Masanin likitancin ya ƙaddamar da hadaddun dangane da hoton asibiti na mai haƙuri.
Duk da haka, cikin magunguna na al'ada akwai hotunan da aka nuna a kowane nau'i da nau'i na scoliosis. Suna ba ka damar riƙe tsohuwar tsokoki, inganta yanayinka.
Ƙarin fasali:
Jiyya
Matsayin farawa: kwance cikin ciki, makamai da ƙafafun shimfidawa, goshin kwance a ƙasa. A kan fitarwa, tada hannun hagu da kafa na dama. Ka yi ƙoƙari ka kusantar da manema labaru sosai. Yi maimaita don ɗayan hannu da kafa.
Albasa
Tunawa a cikin ciki, kunsa hannunka kewaye da ƙafar ka (idan yana da wuya, to, ka daina). A kan tayarwa, gwada ƙoƙarin ɗaga kirji da kuma hips sama da bene. Idan kun ji rashin wahala ko zafi, to, rage girman tsawo zuwa matakin da ya dace.
Girman makamai a cikin ganga
Dan kadan ka durƙusa gwiwoyi kuma ka durƙusa. Hullun da kafada suna nunawa ƙasa, tsokoki na wuyansa suna miƙawa, kai ya tashi kadan, da hannayensu suna kwantar da hankali a gefe. A kan fitarwa, yada hannayenka ga ɓangarori, ƙoƙarin kiyaye ƙwayar kafada.
Rabbit
Tsaya a kan kowane hudu, gwiwoyi a fadin kafadu, hannayen hannu a gaba. Sanya hannun hagu ƙarƙashin hannun dama, yayin da yawancin juya jujin ka. Dakatar da ɗan gajeren ɗan lokaci, sa'an nan kuma komawa zuwa wurin farawa. Yi maimaita don wannan gefen kuma.
Bridge
Rasa ƙasa, ƙafafun kafa da ƙafar kafada, hannayen hannu tare da gangar jikin, kai da kafadu a guga. A kan fitarwa da hankali sannu-sannu ya kwantar da ƙashin ƙugu, to, kwatangwalo da baya. Ka yi ƙoƙari ka yi motsa jiki a hankali, yadda za a iya duba kowane vertebra. Sa'an nan kuma sannu a hankali komawa zuwa wurin farawa.
Aiki na yau da kullum na samfurori na jiki zai taimaka wajen ƙarfafa tsokoki na baya, ƙirƙirar corset mai karfi a cikin gefen kashin baya, gyara nakasattun kwayoyin halitta a cikin curvature, kare kwayoyin ciki.