Shin yana da muhimmanci a dauki bitamin kafin ciki? Wannan tambaya ta damu da yawancin iyaye masu zuwa. Kuma ba shakka, kowace likita za ta gaya maka cewa a yayin da kake shirin daukar ciki, yana da muhimmanci sosai don daukar matakan bitamin. Saboda haka samfurin macro da microelements da ake bukata, an cika bitamin. Wannan zai zama mai ciki, da jimiri da haihuwa da jaririn lafiya.
Amma kada ka yi kokarin ƙayyade wa kanka abin da bitamin ka fi dacewa. Don yin wannan, kana buƙatar tuntuɓi likitan ilimin likitancin jiki, wanda zai gaya maku abin da kuke buƙatar ku sha kafin yin ciki. Amma kar ka manta da cewa kayan lambu ne, da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suna dauke da bitamin kwayoyin, wanda, a sama duka, ana buƙata ta jiki. Yana da mahimmanci don hana raunin ma'adanai da bitamin, wanda zaku hadu a farkon watanni na ciki. A hanyar, kusan dukkanin mata masu ciki, an tsara su bitamin. Wani mutum zai amfana daga shan bitamin watanni 3 kafin zuwan ciki.
Wace irin bitamin ne ake buƙata don shirin ciki?
Ana buƙatar acid Folic acid don ci gaba da sauri na sel. Ko da karamin rashi na wannan bitamin zai iya haifar da mummunan lalacewa na yaro, kamar lalacewa ko rashin kwakwalwa. Rashin ci gaba da waɗannan mummunar abu ne mai hatsari domin wasu daga cikinsu zasu fara farawa a cikin ciki, lokacin da mace ba ta san cewa tana da ciki, kuma ci gaba da jagoranci al'ada. Har ila yau, mahaifa ya buƙaci kashi mai yawa na bitamin, tare da kasawarsa wurin da yaron ya zama wanda ba shi da kyau, wanda zai iya haifar da rashin kuskure.
Dole ne mace ta fara shan folic acid a cikin kimanin 400 mcg 1-3 watanni kafin farawa na ciki don ƙirƙirar bitamin. A yanayi, an gano acid a cikin: hanta, citrus, legumes, kabewa, tumatir da watermelons. Ba a kuma hana babba ta gaba ba ta hanyar folic acid, tare da raguwa yana rage adadin magungunan lafiya.
Ana buƙatar ciwon ciki ko bitamin A a cikin manyan allurai ga mace mai ciki da kuma nono. Ba abu mai ban mamaki ba ne don samun wadannan bitamin kuma su shirya don ciki. Duk da haka, yawancin bitamin zai iya haifar da rikitarwa da pathologies, saboda haka dole ne a gama shan shan magani 6 watanni kafin zuwan ciki. Ana samun Vitamin A a man shanu, mai kifi, cuku da kuma hanta, a cikin kore, kayan lambu mai launin rawaya da 'ya'yan itãcen marmari (sun tashi kwatangwalo, apricots, black currants, buckthorn teku, dill).
Ascorbic acid (bitamin C) yana taimakawa wajen magance kwayoyin cuta, ta tsayar da toxin, kuma ta rage kumburi. Bugu da ƙari, yana taimakawa wajen ɗauka gland, wanda zai taimaka wajen hana anemia. An gano cututtuka a cikin dutsen ash, Citrus, black currant, kabeji da dankali.
Vitamin E - tocopherol yana ƙarfafa bayarwa da kuma oxygen zuwa kwayoyin halitta, yana tabbatar da membrane kuma yana da sakamako mai tsinkewa. Rashinsa zai iya haifar da rashin kuskure a farkon matakan, saboda haka ya kamata ka dauki wannan bitamin kafin daukar ciki. Musamman arziki a bitamin E kayan lambu mai.
Ga ci gaba da kwarangwal da kuma samuwar hakora, nan gaba mammy yana buƙatar bitamin D. Idan bai ishe ba, hakorar mace mai ciki tana lalata, don haka ya kamata ka dauki bitamin kafin mace ta yi ciki. Mafi yawancin ana samuwa a cikin abincin teku, namomin kaza, man shanu da madara.
A lokacin tsara shirin ciki, bitamin na rukunin B yana da mahimmanci. Amma kada a dauki tafi! Tsarin yawa zai iya haifar da mummunan sakamako, misali, don maye gurbin. Musamman kawo hadari ne high allurai da bitamin A da kuma D.
Ya kamata iyaye masu zuwa su fahimci cewa bitamin ya zama wajibi ne ga mata masu ciki, amma idan a farkon (mafi muhimmanci) makonni na tayin ciwon tayi akwai rashi daga cikin wadannan abubuwa, to, karamin magani ba zai kawar da rikice-rikice ba. Yawancin matsalolin da suke tasowa a lokacin daukar ciki za a iya kauce masa ta hanyar sake cikewar bitamin a jiki har ma kafin daukar ciki. Daga sama, zamu iya gane cewa bitamin a lokacin daukar ciki yana taka muhimmiyar rawa.