Kowane mutum na iya samun wani lokaci mai wuya a rayuwa, lokacin da damuwa da tsoro suka kama shi. Domin kawar da irin wadannan motsin zuciyarmu kuma ya kawo tunaninka, zaka bukaci sanin yadda za ka kwantar da hankalinka da abin da kake bukata don yin hakan.
Yadda za a kwantar da zuciya da rai?
Da farko, yana da muhimmanci don sanin abin da ya sa wadannan motsin zuciyar suka faru. Raguwa, tsoro, rashin tausayi basu bayyana "kamar wannan ba." Hakanan ya dace da halin da ke damuwa, alal misali, dangantaka da yanayin kudi marar kyau, ko haɗin kai tare da ƙaunataccen. Gwada fahimtar abin da ya haifar da tashin hankali da sauran motsin zuciyarmu.
Bayan wannan, za ku iya ci gaba zuwa mataki na biyu. Yanzu, don fahimtar yadda za a kwantar da hankalin rai, muna bukatar mu yi jerin abubuwan da za a iya yi don rage sakamakon sakamakon halin da ya faru. A matsayinka na mai mulki, mutane suna yawan damuwa saboda tunanin kansu da kuma "pridumok" na abin da zai faru da su a nan gaba, maimakon saboda "barazanar". Saboda haka, rubuta takarda a duk takardun da za a iya haifar da kuma yadda za ku yi aiki idan sun zo.
Yaya za a kwantar da rai bayan ya rabu?
Rashin dangantaka da ƙaunataccen mutum zai iya zama damuwa mai tsanani. A yayin wannan yanayi, yana da mahimmanci ba don "daidai" da kanka ga labarin ba, amma kuma kada ka bari bayyanar rashin tausayi.
Na farko, kokarin gwada ciwo. Ana iya yin wannan tareda taimakon taɗi tare da aboki na kusa, da kuma hawaye ko ma sanyaya. Babban abu shi ne cewa mutum yana bukatar ya ji cewa ciwon ya bar akalla sashi. Dole ne a bayyana motsin zuciyar mugaye, in ba haka ba "ka kara" kawai ba ya aiki.
Sa'an nan kuma kana buƙatar ka ci kanka da wani abu, wannan zai taimaka maka yadda za ka kwantar da hankalinka da jijiyoyinka, kuma ba zai bar lokaci don tunani mara kyau ba. Fara shiga horo na wasanni, samun sha'awa ko kuma ɗauki sabon aikin a aikin. Duk wani shari'ar zai yi aiki, babban abu shine cewa babu lokaci don rashin hankali da tunani akai-akai da cewa dangantaka ta ƙare.
Kuma, a karshe, gwada kada ku daina jin dadi. Idan kun karɓi gayyata don ziyarci jam'iyyar, amfani da shi. Kada ka zauna kadai a gaban talabijin ko kwamfuta. Sadu da abokai, je zuwa jam'iyyun, tafiya. Wannan zai taimaka mana fahimtar cewa warware dangantakar ba ya nufin "karshen dukkan farin cikin da farin ciki."