Babu wani abu da ya fi zafi fiye da sauti mai kyau. Duk da haka, a cikin duniyar Intanet da damuwa mai mahimmanci, irin wannan matsala kamar yadda gajiya da damuwa ke faruwa akai-akai a kan ajanda. Kuma mun ba da dama cewa yawancinmu sun fi son yin amfani da mako-mako a wuraren shakatawa da kuma a jam'iyyun, ba abin mamaki bane cewa jiki yana rokon gaske ne, ainihin hutawa.
Yadda za a magance gajiya da damuwa a aiki?
Ya faru cewa rashin tausayi, damuwa da damuwa suna haifar da rashin barci. Idan ka yi amfani da sa'a na dare ba don manufar da aka nufa ba, za ka iya yin farin ciki ta yin amfani da hanyoyi masu zuwa:
- muhimmanci mai. Irin waxannan masu yaduwa a matsayin tsirrai ko Rosemary zasu taimaka wajen kawar da barci a yayin rana kuma su cire rauni a jikin. Drip 'yan saukewa a kan adiko na goge da kuma sanya kusa da kai;
- Rub da lobes na kunnuwa, sa'an nan kuma duk kunne. Wannan nau'i mai sauki yana taimakawa wajen yin jin dadi da kuma kunna cikin yanayin aiki;
- Dakata idanu. Yi motsi mai sauƙi: saka kanka a kan dabino (ragamar "jirgin ruwa") don haka matsa lamba ya kasance a yankin kusa da laz. Bayan dan lokaci, a hankali ka watsar da su. A hanyar, wannan aikin yana taimaka wajen kawar da jaka a karkashin idanu, ta hanyar kumburi;
- idan za ta yiwu, wanke da ruwan sanyi.
Yaya za a iya shawo kan lalata?
Abu daya ne idan kun ji kunya saboda rashin hutawa kwana ɗaya ko biyu, da kuma wani, lokacin da barci ya zama abokiyarku na dogon lokaci. Wannan ra'ayi, kamar ciwo na gajiya mai tsanani , yana damuwa da yawa likitoci. Da farko za ku iya amfani da su don yin gwaje-gwaje kuma ku tabbatar da cewa yawancin wahala, damuwa da rashin tausayi ba sakamakon sakamakon rashin lafiya ba ne a cikin bayanan hormonal. Bugu da ƙari, sauraron shawararmu:
- kokarin bin wani tsarin mulki. Wannan ya shafi ba kawai barci ba, har ma ga cin abinci, da kuma aiki;
- Ka tuna cewa yana da kyau a kwanta kafin ya yi latti. Barci har karfe goma sha biyu na safe
shi ne mafi aminci da kuma zurfi; - sadaukar barci na akalla 8 hours;
- ci abinci lafiya. Bugu da ƙari, kada ku manta da kariyar bitamin, idan abincin ku bai isa yaran 'ya'yan itace da kayan marmari ba (kada ku manta ya tuntubi likita);
- ciyar da isasshen lokaci a cikin iska mai iska;
- kar ka manta game da aikin jiki na yau da kullum !
Idan kun karanta shawara mu da kyau, ya kamata ku lura cewa za a iya tsara su a cikin wata kalma mai sauƙi: ƙaunaci kanku kuma ku girmama jikinku. Za ka ga, zai karɓa maka!