Kowane mutum ya kasance a cikin yanayin da, saboda dalilan da ba a sani ba, ya sa girgiza cikin jiki duka, ya fara gumi a hannunsa kuma ya zama kamar bushe a cikin bakinsa. Wani zai iya nuna wannan lokacin da ya buƙaci yayi magana a gaban babban adadin mutane, kuma ga wani, lokacin da ya gane cewa zai ji daga lokaci na gaba, da muhimmanci ga rayuwarsa, saƙo. Wannan yanayi na tunanin ba'a kira kome ba face jitters.
Saboda haka, mandrake shine halin tashin hankali na mutum. Dalilin bayyanarsa zai iya kasancewa damuwa mai ciki, damuwa. Jaundice cikin gida tana da alamun bayyanar da yawa: wani ɓoye a cikin kututture, ƙara karuwa, bayyanar gumi a goshinsa, murya mai ban tsoro, gwiwoyi sun fara girgiza, akwai kuma ƙananan hanzari, jiki yana fara amsawa tare da jinkiri.
Wani lokaci, sanin cewa yanayi na baya zai iya haifar da jiki mai tsanani, mutum zai iya shirya kansa don wannan. Ta haka ne, ƙoƙarin tserar da kanka daga yanayin rashin jin dadi.
Yadda za a kawar da jitters?
Kodayake gaskiyar cewa mandrake shine, da farko, yanayin jiki na kwayoyin halitta, don tasiri shi, don kokarin magance shi ya zama dole tare da taimakon hankali, ta hanyar halin ciki.
Ya kamata a lura cewa kawai don kawar da shi, da kuma daga wani tashin hankali, babu wata mahimmanci ga kowane tausayi. Bayan haka, idan kun fuskanci shi, to yana nufin cewa wajibi ne a wasu hanyoyi biyu ga psyche da jikinku. Kana buƙatar gane cewa kana buƙatar fahimtar yadda za a magance matsalar, amma yadda za a rage girman bayyanar.
Yadda za a cire jimber?
- Breathing. Ka lura sau ɗaya cewa a cikin lokuta idan ka fuskanci tsoro, tsoro, tashin hankali, jitters, canjin numfashinka. Ya zama mai zurfi, sau da yawa, zuciya yana kusa da tsalle daga kirjin ku, kuma bugun ku ya ƙaru.
- Da farko, ya kamata ka mayar da numfashinka, ka dakatar da jikinka ta wannan hanya. Yi hankali akan yadda kake numfashi. Sarrafa haɓakawa da exhalation. Yi numfashi mai zurfi, rike numfashinka na ɗan gajeren lokaci kuma ka fita a hankali. Bayan 'yan mintoci kaɗan, za ku ji daɗin zaman lafiya.
- Yankuna. Rarraba zuciyarka. Fara yin la'akari da abin da ke kewaye da ku: mutane, hotuna a bango, titin, da dai sauransu. Ka yi ƙoƙarin tambaya, kamar yaro, tambayoyi masu sauki ga kanka ("me yasa wannan itace?", "Idan wannan benci ya kasance wani launi."). Kuna buƙatar samun damuwa kuma ba damuwa da tambayoyin da kuke tambayar kwakwalwarku ba. Rarraba da shakatawa.
- Waƙa. Idan yana da wuya a kwantar da hankali, fara waƙa tare da wani abu a ƙarƙashin hanci, ba kome ba, me kawai, kawai kaɗa.
- Mafi munin abin da ya faru. Don kawar da mandrake a cikin jiki, yi tunanin a cikin tunaninka mafi mũnin yiwuwar abin da zai iya faruwa a cikin wannan halin da ake ciki. Wannan ya sa ka yiwu ka ga dukkanin tashin hankali yana da iyaka. Bayan haka, ma'anar rashin lafiyar da rashin jin daɗi zai ɓace.
A duk lokacin da ka fara jin kadan, ka tuna da hanyoyin da za su ba da amsa ga yadda ake cire jitters. Tambayi kanka wasu tambayoyi:
- Mene ne yiwuwar cewa abubuwan da ke damun ku zasu faru?
- Mene ne zai iya zama mummunan ƙarshen yanayin da aka tsara?
- Menene kuke buƙatar kuyi domin sakamakon ya zama tabbatacce?
- Ka yi la'akari da matakai na gaba.
- Kula da kanku a kowane hali, albeit inessential.
Saboda haka, domin kada kuyi raguwa, ku yi la'akari da ƙasa kuma kada ku damu da tunanin ku. Gane cewa kana tsoron wani abu, yarda da wannan yanayin kuma gyara kanka kawai ga tabbatacciyar cikar halin da ake ciki.