Rashin nauyi ba tare da cin abinci da motsa jiki ba tare da lahani ga lafiyar ba shi yiwuwa. Sai kawai ta canza abincinku da farawa don bautar kalolin ku, za ku ga yadda nauyin ya rage. Akwai abubuwa da yawa waɗanda suka kamata a yi la'akari don samun sakamakon da ake so.
Abinci da motsa jiki
Don kawar da nauyin kima, kana buƙatar canza yawan abincinka ta rage rage cin abinci da ƙananan carbohydrates. Yana da muhimmanci a cinye kasa da cinyewa. Ka'idodin ka'idodin abinci tare da motsa jiki don nauyin nauyi:
- Ku ci akalla sau biyar a rana. Bugu da ƙari, abinci guda uku da aka tanada, dole ne a ci abinci guda biyu. Yana da muhimmanci a yi la'akari da cewa rabon ba zai zama fiye da namanka ba.
- Breakfast yana da dole ne, saboda haka ba za ku iya kuskure ba. Mafi kyawun zaɓi na abinci na safe - ƙwayoyin carbohydrates masu kamala , alal misali, porridge.
- A lokacin abincin rana, ya fi dacewa da haɗin sunadarai da kayan lambu, kuma zaka iya ƙara karamin carbohydrates, irin su hatsi.
- Abincin dare shi ne mafi kyawun abinci kuma a gare shi da kayan cakuda kayan lambu da abinci mai squirrel mafi alhẽri.
- Yana da mahimmanci kada kuyi motsa jiki a ciki, don haka dole ne ku ci tsawon 1-1.5 kafin azuzuwan. Kafin horo don samun cajin kuɗi za ku iya cin zuma ko banana, wanda zai kara yawan jini .
- Don hasara nauyi yana da muhimmanci a sha yalwa da ruwa kuma mafi kyau idan yawan yau da kullum ba kasa da lita 2 ba. Ya kamata a raba kashi ɗaya zuwa sassa daban-daban kuma ku sha su a kowane lokaci.
Dole ne a yi wasanni akalla sau uku a mako. Tsawon horon horo ba kasa da minti 40 ba. Zaka iya zabar kowane shugabanci, amma haɗuwa da katin ƙwaƙwalwa da karfin wuta yana dauke da mafi kyau.
Abinci ba tare da yin aiki na jiki ba yana da ikon zama, amma a wannan yanayin nauyin zai tafi da hankali. Idan babu lokaci don yin wasanni, gwada tafiya mafi yawa, kada kayi amfani da elevator kuma fi son aikin hutawa.