Ana yin amfani da tunani ta hanyar ayyukan ruhaniya na gabas, wanda gaskiya ne. Duk da haka, wannan haɗawar da ba ta rabuwa da ke tattare da shi a zukatan mutane da yawa, yakan hana wannan shakatawa mai ban sha'awa don samun ladabi mai kyau. A ainihinsa, tunani tare da ƙananan hanyoyi ne kyakkyawan aiki mai dadi wanda ke inganta kafa jituwa ta ciki.
Amfanin Muminai
Kusan kowane tunani a kan hutawa shine hanyar da ta fi sauƙi don kawar da matsalolin yau da kullum da kuma jin kanka a matsayin mai farin ciki, kyauta. Daga cikin sakamakon tunani, za ka iya lissafa wadannan:
- daidaitawa na zuciya;
- normalization na saukar karfin jini;
- rage yawan oxygen amfani;
- samar da zafi na dabino;
- da sakin hormone endorphin da kuma hada da "wurin jin dadi";
- hawan shakatawa;
- tsari na motsin zuciyarmu;
- ƙarfafa rigakafi;
- kawar da baya ciwo;
- inganta yanayin barci;
- kawar da mugayen halaye da yawa.
Ba abin wuya ba ne don samun tunanin tunani mai dadi da yin aiki, musamman tun lokacin da za a iya ganin sakamakon nan gaba nan da nan.
Muminai ga ƙananan ƙwayoyin cuta
Hanyar da ta fi dacewa ta yin zuzzurfan tunani game da lafiyar da kwanciyar hankali shine hadawa
- Ka yi la'akari da yadda dukkan tsokoki a jikinka suna shakatawa - tsokoki na fuska, hannaye, ƙafa, baya, idanu, da dai sauransu. Yi wannan a hankali kuma dalla-dalla.
- Daidaita numfashi - dole ne ya zama jinkirin, zurfi.
- Saki duk tunani, rushe a cikin waƙa.
- Ku ciyar a kalla minti 10.
Ta yin amfani da irin wannan aikin na yau da kullum na yau da kullum kafin ka kwanta, za ka fara lura da cewa ka fara jin dadin jiki da kwanciyar hankali.