Kundalini yoga wani aiki ne wanda ya dace da bukatun mutum na zamani. Zai taimaka maka ka dace da yadda ya kamata a cikin irin wannan yanayi na hakika: kasancewa mai aiki, kirki, farin ciki, tunani da kuma lafiya.
A kundalini yoga, ana kiran safan asiri kriyas, wani sifa na motsa jiki da kuma motsa jiki wanda suke tare da mantras. Kowane kriyi dole ne a yi a cikin wani lokaci da aka tsara. A cikin kanta, wannan tsari ne na ƙayyadaddun abu, daki-daki da kuma shakatawa waɗanda ake nufi don cimma wani sakamako - alal misali, kriya, wanda ya sauya nau'in tarawa, ko kriya, wanda ya haifar da karfin makamashi tare da kashin baya.
Kundalini yoga horo ya ba da makamashi da kuma muhimmancin, ya koya maka ka haskaka haske. Yin aikin kullun yau da kullum, kundalini yoga zai taimake ka ka sami farin ciki da kyakkyawan yanayi na dukan yini.
Kundalini Yoga: Ayyuka
Halin kundalini yoga ya bambanta. Amma akwai wasu nau'o'i masu yawa waɗanda aka gaskata sun kawo muku farin ciki da nasara, kawar da ciwo da laifi:
- Zauna tare da kafafunku kuma ku koma baya, ku bar idanun ku, ku sanya hannayenku a gwiwoyi tare da baya ku kuma shakata hannunku. Tare da motsi ɗaya, ka ɗaga hannunka ka dawo da su zuwa tasha. A lokaci guda, yin ƙarfin jiki ta bakin bakinka da kuma numfashi mai karfi, koma hannunka ga matsayi na asali.
- Zauna tare da baya a tsaye kuma kafafunku sun haye. Ɗauki makamai a sama da kai sama, kada ka lanƙwantar da gefenka, hannunka ya kamata sa ido, sai ka janye yatsunka ka aika da juna. Kashe idanunku, fara fara juya hannayen ku, yayin da yake kwatanta kananan kabilu. Hannun dama na motsa ƙaura, da hagu - a kan. Ƙungiyar hannu ba za a iya aiki tare ba, babban abu ba shi daina dakatarwa ba. Motsa jiki yana daukan minti goma.
- Zauna tare da baya a tsaye kuma kafafunku sun haye. Rufe yatsan hagu na hagu tare da hagu na hagu, sauran yatsunsu ya kamata su duba sama, haye ta hanyar hagu. Canja matsayi na yatsunsu: rufe hannun dama dama tare da hannun yatsa na hannun hagu, bude hagu na hagu sannan kuma ya motsa ta ciki (murfin hagu, exhalation of the right nostril). Wannan aikin za a iya maimaita daga uku zuwa minti goma a kowace rana.
Wadannan aikace-aikace kuma suna inganta narkewa, taimakawa daidaita yanayin tunanin zuciyarka ta ciki kuma haɗaka aikin aiyukanka biyu na kwakwalwa. Tare da cikakken hadaddun zaka iya gani daga bidiyon da ke ƙasa.