Phobia yana da matukar damuwa, tsoro mai ban tsoro ga wani abu. Yana da wuyar fahimta yadda yawancin phobias na al'ada na iya zama a cikin karni na 21.
Mene ne, a ra'ayinka, shine phobia mafi yawan? Wataƙila wani ya gaskata cewa wannan shi ne rukuni - tsoro na gizo-gizo, ko claustrophobia - tsoro na sararin samaniya, ko mafi muni, tsinkaye - tsoro na duhu. Ko da tsoron jin tsoro kamar yadda ake kira phobia kuma ya kasance a cikin zamani.
Duk da haka, dukkanin wadannan zato ba su da tushe, tun da yake yawancin mu suna jin tsoron duk abin da ke sama, amma wannan ba shi ne mafi yawan phobia ba. Matsayi na farko a cikin jerin sunayen labaran da suka fi dacewa tsakanin mutanen da suke da shekaru daban-daban da kuma ƙasashe shine tanatofobia - tsoron mutuwa.
Menene bambanci tsakanin tsoro da phobias?
Tsoro abu ne na kare jiki na mutum. Tun da bayyanar ɗan adam a matsayin jinsin, tsoro ya kasance daya daga cikin hanyoyin samar da kariya a cikin matsanancin yanayi. Idan ba mu ji tsoro ba, da mun yi kokari ba tare da tsoro don yin iyo a fadin teku ba ko kuma muyi tafiya a hankali a gefen rufin babban gini. Tsoro ya ƙare ya zama halitta lokacin da abin da ya faru bai zama barata ba. A wannan yanayin, tsoron zai fara ɗaukar tunanin mutum kuma ya zama cikin phobia.
Phobia ne tsoron wani abu da ya zama ainihin matsala ga mutum. Da zarar lokacin mutum yana cikin tsoro, da wuya ya magance rashin lafiyarsa da ake kira phobia.
Hanyoyi daban-daban ba wai kawai hana mutum ya karbi matsayi mai girma a cikin al'umma da kuma yin ayyukansa na zamantakewar al'umma ba, amma kuma yana tare da bayyanar jiki. Daga cikin sanannun bayyanar cututtuka na phobias sune:
- dizziness;
- girgiza.
- isasshe;
- ƙara karuwa;
- numbness na wata gabar jiki.
Mene ne tsoro?
Hanyoyin phobias masu ban mamaki ne. Idan kayi tunanin cewa dukansu suna da alaƙa da wani abu mai tsanani da barazanar rayuwa, to, kuna kuskure. Wasu mutane suna da phobias, wanda abin zai iya zama marar laifi a abubuwan da suka gani da farko ko abubuwan mamaki. Mun gabatar da hankalinku ga ƙididdigar filayen 5.
- Anthophobia shine tsoron furanni.
- Acrybobia - tsoron tsoron fahimtar ma'anar rubutun da aka karanta.
- Somniphobia shine tsoron barci.
- Dextrophobia shine tsoron abubuwa a dama.
- Tetra phobia ne jin tsoron lamba 4.
Tsoro da phobia - hanyoyin da za a shawo kan su
Phobia wata cuta ce ta jiki wadda ta dogara ne akan halin da ya faru a baya. Don kawar da tsoratar da abin da ake kira wadanda suke tsananta maka har shekaru masu yawa shine juyawa ga likita ko likita. Jiyya na tsoro da phobias wani shiri ne daban a cikin mahalarta masu tunani, amma nasarar samun magani ya dogara ne da abokin ciniki, kowane shari'ar na musamman ne kuma baya tallafawa ga kowane jinsi.
Yadda za a rabu da phobia da tsoro?
Akwai hanyoyi da yawa don kawar da tsoro da kuma phobias. Idan ka lura cewa kana tsoron wani abu ba tare da tsoro ba, to, yayin da yake a cikin mataki na abin da ke faruwa, kana da kowane zarafi don cin nasara da kanka. Yi la'akari da zaɓi na kawar da tsoro da hanyar E. Jacobson. Saboda haka, kana buƙatar shiga cikin matakai 3 kafin ka iya kawar da tsoro mai ban tsoro.
- Koyi don shakatawa, nunawa. Ana gudanar da shi a cikin 3 matakai. A mataki na farko kana buƙatar ka koyi don haɓaka ƙuƙwalwar jiki. A mataki na biyu kana buƙatar koyon shakatawa waɗanda kungiyoyin muscle ba su da hannu
lokacin tsoro. Alal misali, idan kun kasance tsaye, to, kuna buƙatar shakata kayanku da baya tsoka. A mataki na ƙarshe, kana buƙatar kula da kanka da kuma kokarin ƙayyade wace ƙungiyoyi masu tsoka da kuke damuwa a lokacin da suke fuskantar matsalolin ƙin zuciya kuma ƙarshe shekarun su rage karfin damarsu. Wannan mahimmanci yana rage tsananin ko ƙarfin kwarewa a lokacin jin tsoro. - Gano abubuwan da ke haifar da tsoro. Kana buƙatar yin lissafin yanayi ko abubuwan da ke sa ka ji tsoro daga ƙasa zuwa babba, ta hanyar hanyar ɗaukaka.
- Shirya shakatawa maimakon tsoro. Sake karanta jerin kuma kayi tunanin yanayin da ke sa ka ji tsoro. Zuciyar tashin hankali, bayyanar da tsokanar wasu tsokoki na jiki, kokarin canzawa don shakatawa. Rashin jiki yana da muhimmanci rage yanayin jin dadi kuma ya rage tasirin damuwa da tsoro akan mutum.