Dubi hotuna na sirrin samfurori a cikin mujallu masu banƙyama, ya kasance ya zama mamakin yadda suke gudanar da kulawa da suturar murya, saboda wannan yana daya daga cikin matsala mafi yawan al'amuran. Duk da haka, shan wuya tare da rashin daidaituwa a wannan yanki ba abu mai wuyar ba, babban abu abu ne mai mahimmanci.
Yadda za a cire "kunnuwa" a ciki na cinya?
Idan kuna tsammanin jerin jerin abubuwan mu'ujiza, ku sani: cire kayan ajiya a duk wani yanki na taimakawa wajen gyaran abinci, wasanni a nan yana taka muhimmiyar rawa, domin yana rinjayar tsokoki, kuma ba mai da kima ba. Kayan jikinka zai cire kayan aji mai kyau don samun abinci mai kyau, inganta yanayinka. Hanya mai kimantaccen abu mai sauqi ne:
- Abincin karin kumallo: buckwheat, kwai, abincin yabo tare da yanka apple, shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin rana: salatin kayan lambu, shinkafar shinkafa, tsoma da kaza.
- Abincin abincin: wani ɓangare na cukuran gida ko wani yanki cuku tare da shayi.
- Abincin dare: kayan lambu (sabo ne ko dafa shi, amma ba a bushe ba) da kuma jingina nama, kaji ko kifi.
Ana cin haka, zaka iya gano yadda za'a cire "kunnuwa" a ciki na cinya. Idan baya ga wannan zaku yi sauti kullum ko motsa motsa jiki don minti 20-30, wannan zai gaggauta sakamakon.
Yadda za'a cire cellulite daga cikin cinya?
Cellulite wani ajiya ne mai rarraba ba daidai ba, wanda nan da nan ya ɓace a sakamakon abincin da ya dace kuma yana gudanar. Don inganta sakamakon, shafa fata a kai a kai tare da tawul bayan showering.
Yadda za'a cire flabbiness a cikin cinya?
Laxity ya nuna cewa tsokoki ba su da kyau. Da farko, haɗa haɗin yau da kullum ko gudana a wurin idan kuna son yin karatu a gida. Sa'an nan kuma za ku iya ƙara ƙwarewa: kujera , tayar da ƙafafunku a gefe, hare-hare tare da dumbbells. Shin su a cikin jerin 3 na sau 15.
Yin amfani da dukkanin matakan da aka tsara, ku a cikin 'yan makonni zai kawo ƙafafunku zuwa yanayin da aka dace.