Mata suna da hankali mai mahimmanci da aka ba su ta yanayi. Abubuwan da za su iya samu da damuwa suna taimaka wa mata su riga sun fara yin mummunar yanayi kuma su shirya musu. Duk da haka, wuce kima da damuwa ba kawai baya taimakawa cikin rayuwa ba, amma, a akasin haka, hana daukar matakan dacewa ga yanayin da ke ciki. A cikin ilimin kwakwalwa, zaku iya samun shawarwari da yawa game da yadda za a dakatar da yin iska. Ya rage kawai don fara aiwatar da su.
Yadda za a dakatar da yin amfani da kai - shawara na masanin kimiyya
Don magance yawan damuwa, masana kimiyya suna bada shawarar irin wannan shawarwari:
- Wani muhimmin mahimmanci game da yadda za a dakatar da motsa jiki don kowane dalili shine ma'anar dalilin damuwa. Sau da yawa sau da yawa, ƙwarewar rayuwa ce ta haifar da gaskiyar cewa mutum a nan gaba yana fara damuwa a duk lokacin da halin da ake ciki ya taso.
- Abin takaici sosai, amma rashin muhimmancin bitamin da kuma ma'adanai na iya haifar da damuwa. Sabili da haka, tare da tsammanin zato, an bada shawara a sha gurasar ma'adinai na bitamin don prophylaxis.
- Yana da amfani muyi amfani da basirar tunani , horo-kai, sallah. Wadannan hanyoyi sun baka damar zubar da hankali a cikin tunaninka kuma ka kawar da jihohin damuwa.
- A lokacin kwarewa mai kyau yana da amfani wajen yin motsa jiki.
Wannan zai rage samar da hormones da ke haifar da damuwa. - Idan wata mace ta nemi amsar tambayar ta yadda za a daina dakatar da kanta a cikin dangantaka, to, ba ta da tabbaci game da mutumin da yake ƙauna. A wannan yanayin, yana da mahimmanci don ta fahimci abin da ke kawo irin wannan damuwa da kuma an kafa shi.
- Wata hanya ta dakatar da yunkurin kanka shine don canja hankali. A lokacin ƙararrawa yana da amfani don yin abubuwa masu mahimmanci waɗanda zasu taimaka wajen janye hankali daga yanayin rikicewa.