Idan a Amirka yawancin mutane suna da nauyi, to, Jafananci ba su da irin waɗannan matsalolin. Hakanan za'a iya bayanin wannan gaskiyar cewa cin abinci na kasar Japan ya ƙunshi abinci maras calories. Za mu iya daukar ka'idoji na kayan abinci na kasar Japan don amfani, don kawar da ƙananan matakan, don zama mafi kyau da slimmer. Babban amfani da cin abinci na kasar Japan shi ne cewa hanyar da ta dace a kai ta kai ga cigaba a metabolism .
Kayan cin abinci na Japan don kwanaki 14: menu
Idan kayi la'akari da ka'idodin abinci na Japan a matsayin abincin abincin, to, ya kamata ka bi duk shawarwarin a daidai makonni biyu. Amma zaka iya yin amfani da wannan abinci kowace rana, a kalla a cikin wani ɓangare na musamman.
Yawancin abinci na kasar Japan yana da kyau saboda cin abinci mai kyau da kuma tsayin dindindin da abincin da ke da wuya zai yi alfahari. Tare da taimakon wani ɓangaren abinci maras yisti kyauta ba tare da gishiri ba, za ka iya rabu da shi kawai 8 karin fam. Ba kowa da kowa zai iya tsayawa ba, amma sakamakon yana da daraja.
An shirya cin abinci don makonni biyu. Duk da haka, kana buƙatar shirya shi: sannu-sannu canja zuwa abincin abinci. Bayan karshen cin abinci, ya kamata ku kuma ba da lokaci don ku fita daga abincin.
Ya kamata a lura cewa za a aiwatar da abincin da aka kwatanta na abinci na kasar Japan daidai, don samfurori na abincin da aka zaɓa sun zaɓa, kuma ba za a iya maye gurbin su ba. Kada ku karya jerin kwanakin.
Kyautun abinci na Japan: menu na mako guda
1st da 13th rana
Breakfast. 250 ml na black kofi ba tare da Additives ba.
Abincin rana. Sakamakon salatin kabeji, ƙwairo 2 kaza, dafaccen gishiri da gilashin ruwan tumatir. Salatin farin kabeji ko Peking kabeji za a iya cika da man kayan lambu, zai fi dacewa zaitun ko saame.
Abincin dare. Muna dafa kifaye 200-250 na kifaye. Za a iya bufa shi ko a soyayyen man zaitun.
2 da 12 ga rana
Breakfast. Muna cin wani dutse tare da bran ko wani yankakken gurasar gurasa. Muna shan kofi.
Abincin rana. Muna dafa kifi a cikin soyayyen ko burodi. Muna bauta masa da kayan salatin kayan lambu daga radishes, radishes, tumatir, ganye, kabeji ko cucumbers. Salatin za a iya cika da man fetur. A wannan yanayin, ana iya zaɓin kayan lambu.
Abincin dare. 100 g Boiled Boiled da gilashin yogurt.
3rd da 11th rana
Breakfast. Kuna iya samun kopin kofi na bakin duhu tare da kullun ɗaya.
Abincin rana. Stewed cikin kayan lambu man kayan lambu marrow.
Abincin dare. Zaka iya ci 2 qwai qwai, 200 grams na naman sa da kabeji salatin.
4 da 10 na rana
Breakfast. Ba za ku iya yin kome ba sai kopin kofi.
Abincin rana. A lokacin abincin rana, an bada shawara a ci raw kwai, 3 manyan karas da kuma karami 15 grams na cuku mai wuya. Daga karas da cuku, zaka iya shirya salatin tare da kara kayan kayan lambu.
Abincin dare. Kowane 'ya'yan itace an yarda , sai dai banana da inabi.
5th da 9th rana
Breakfast. Yi salad na grated freshly peeled karas. Yayyafa da ruwan 'ya'yan lemun tsami a saman.
Abincin rana. Don wannan abincin muke dafa kifi (gurasa ko burodi). Muna sha gilashin ruwan tumatir mai amfani mai amfani.
Abincin dare. Za mu iya cin kowane 'ya'yan itace, sai dai ingancin calorie da' ya'yan inabi, wanda aka haramta don lokaci na abinci.
6th da 8th rana
Breakfast. Ba a yarda da gilashin baƙar fata kawai ba.
Abincin rana. Don abincin rana shi wajibi ne don tafasa da kaza, wanda ya kebe daga fata da mai da kabeji ko salade.
Abincin dare. 2 qwai qwai da 200 grams na salatin daga raw karas, yafa masa kayan lambu da kuma ruwan 'ya'yan itace lemun tsami.
7th rana
Breakfast. Kuna iya sha kowane nau'in kore ko ganye mai sha ba tare da sukari ba.
Abincin rana. Wani (a 200 g) na naman alade da 'ya'yan itace.
Abincin dare. Zaka iya zaɓar abincin abincin dare daga kwanakin baya, ban da ranar uku na abinci.
Menu na kayan abinci na Japan don nauyin asarar abu ne mai sauki, amma ba koyaushe ba. Idan ba'a ƙayyade ainihin ƙarfin ko salla na rabo ba, to, ƙananan kundin ya kamata a iyakance.