Yaya za a rasa nauyi lokacin daukar ciki ba tare da ya cutar da yaro ba?

Hakika, nauyin jiki na mace a yayin lokacin jira don haihuwar ɗanta ko yarinya yana da ban sha'awa. Don tsoratar da shi ba lallai bane, bayan duk bayan haka, nauyin matar nan da sauri ya dawo ga tsohon, halayen ciki kafin ciki. Duk da haka, ba koyaushe komai yana da kyau.

Idan kimar da aka samu ga mahaifiyar nan gaba ta wuce iyakar abin da aka ba shi, kawar da kayan ajiya bayan bayan haihuwar ƙurar zai iya zama da wuya. Bugu da ƙari, matsanancin jikin jiki a cikin wannan hali zai iya cutar da lafiyar jiki da kuma muhimmancin aikin tayin, kuma ya kara tsananta halin mace ta kanta.

Abin da ya sa a halin da ake ciki lokacin da karuwa ya fara haɓaka ƙimar da aka halatta, mahaifiyar mai hankali zatayi tunanin yadda za a rage nauyin jiki. A cikin wannan labarin, za mu gaya muku yadda za ku rasa nauyi a lokacin daukar ciki, ba tare da cutar da yaro ba.

Yaya za a rasa nauyi ga mace mai ciki ba tare da cutar da yaro ba?

Don rasa nauyi ba tare da lahani ba ga jaririn a lokacin daukar ciki, kana buƙatar bi irin waɗannan dokokin kamar:

• kowane 3-4 days shirya saukewa kwana;
• daga rage cin abinci don ware wasu carbohydrates sau da yawa - burodi, confectionery, Sweets da sauransu;
• rabin sa'a kafin kowane abinci ya sha 250 ml na talakawa har yanzu ruwa a dakin da zafin jiki;
• Ku ci sau da yawa, amma a cikin ƙananan yanki;
• kodayake a cin abinci na mace mai ciki ya isa ya zama 'ya'yan itatuwa da kayan marmari mai yawa, samfurori irin su sabo ne da kuma guna, da dankali mai dankali da karas, ya kamata a iyakance shi;
• da maraice ku ci abinci fiye da sa'o'i 19-20 kuma, a kowane hali, akalla 3 hours kafin kwanciya;
• amfani da adadin samfurori na gina jiki - ƙwayar gida maras nama, kifi da naman (ƙananan kifi), da sauransu;
• Bugu da ƙari, zai zama mai ban sha'awa don ziyarci ɗakin shakatawa kuma yin wasan kwaikwayo na gymnastics da aka tsara musamman don 'yan mata da mata a matsayin.

Yaya za a ciyar da kwanakin saukewa lokacin daukar ciki don rasa nauyi ba tare da lahani ba ga yaro?

Shirya rana kashe, kasancewa a cikin matsayi "mai ban sha'awa", yana da muhimmanci, tsananin lura da wadannan shawarwari:

• a matsayin abinci kawai a cikin wannan lokaci, kana buƙatar zaɓar 'ya'yan itacen inabin ba tare da sukari ba, sababbin kokwamba ko kafircin mai fatalwa;
• yawan yau da kullum na kayan samfurin shine daga 1 zuwa 1.5 kg;
• A ranar da za ku sha lita lita na ruwan ma'adinai.

Rashin nauyi, ta yin amfani da abinci mai mahimmanci, a cikin yanayin "mai ban sha'awa" zai iya zama mai haɗari sosai, don haka yi haka ba tare da tuntuɓar likita ba, ba cikakke ba.