Rashin gajiya a cikin rana shine daya daga cikin bayyane mafi girma na wayewar mu. Kamar yadda ka sani, aiki na mutum na tsawon rana ba kyauta ne ga kowa ba, saboda kashi 90 cikin dari na manya a kasashe masu tasowa suna shan wahala daga matsalar wahala mai tsanani.
Ayyukan aiki na kwayar halitta yana nuna yiwuwar mutum yayi wani aiki a wani lokaci. Akwai nau'ikan irin aiki na aiki kamar: jiki da tunani. Ayyukan aiki na jiki na mutum yafi ƙaddara ta hanyar aiki na tsarin ƙwayoyin jijiyoyin jiki da kuma juyayi, kuma aikin tunanin mutum ya faru saboda yanayin neuropsychic. Wani lokaci aikin aiki na tunanin tunani har yanzu yana fahimta kamar yadda ake aiki da aiki na tunani. Yana da ikon mutum na ganewa da aiwatar da bayanai, ba yakamata gazawa ba, don kula da ikon jikinka a wani yanayi.
Halin jiki da tunanin mutum yana ɓarna a ƙarƙashin rinjayar duka yanayin waje da canji a cikin mutum na ciki. Ayyukan motsa jiki da na jiki (somatogenic) sun shafi duka tunani da ta jiki.
Matsayi na aiki yana dogara ne akan aikin da ya dace na rhythms (ƙwarewar intramuscular, yau da kullum da tsauraran mako).
Ƙwarewa mai zurfi na aiki aiki
Lokacin farko na wannan rukuni shine lokaci na cigaba. A cikin minti na farko na aikin, ana iya inganta tasiri da kuma ingancin aiki. Tare da aiki na jiki, ci gaban ya fi sauri da aiki aiki, kuma yana da kusan 30-60 minti (na tunanin mutum, daga 1.5 zuwa 2 hours).
Hanya na aiki na kwari. A cikin wannan lokaci, tsarin tsarin da sassan ya kai gagarumin dacewa. A lokaci na ƙi. A wannan lokaci, aiki na hankali yana iya ragewa da kuma gajiya. Wannan mataki yana tasowa a cikin sa'a daya ko rabin sa'a kafin ƙarshen rabi na farko na motsawa.
Idan kwanciyar rana ya shirya daidai, to, bayan an kammala dukkanin wannan rukunin an sake maimaitawa: aiki, iyakar ƙarfin aiki da rassansa. A ɓangare na biyu na matsawa, iyakar aikin yawanci ya fi ƙasa a farkon motsawa.
Aiki na aiki kullum
A cikin wannan sake zagayowar, ƙarfin aiki ba ma an nuna shi ba. A cikin safiya, aikin aiki zai kai iyakarta ta 8-9 hours. A nan gaba, yana riƙe da ƙananan kudaden, amma ragewa daga 12 zuwa 16 hours. Sa'an nan kuma akwai karuwa, kuma bayan sa'o'i 20 ya rage. Idan mutumin ya kasance da farke da dare, to, aiki na aiki a daren yana da muhimmanci ƙwarai, domin a cikin sa'o'i 3-4 ya kasance mafi ƙasƙanci. Saboda haka, aikin aiki a daren ba a la'akari da ilimin lissafi ba.
Ƙwaƙwalwar mako
A ranar farko bayan hutawa, a ranar Litinin, iya aiki yana da kadan. A cikin kwanaki masu zuwa, ƙarfin aiki yana ƙaruwa, har zuwa iyakarta ta ƙarshen mako mai aiki, da Alhamis (Jumma'a), sannan kuma ya rage.
Sanin waɗannan canje-canje a cikin tsarin dacewa, yana da kyau don tsara aikin da aiki mafi wuya a cikin tsawon lokacin ƙima, kuma mafi sauki - lokacin tashi ko ƙi. Bayan haka, lafiyar da inganci suna da alaka da juna.
Muhimmancin rikewa kuma a lokaci guda kara karfin halin tunani da na jiki shine amfani da matakan kiwon lafiya da tsabta, wanda ya haɗa da haɗuwa da aiki, da zama a cikin iska mai tsabta, daidaita yanayin barci da cin abinci, barin mummunan halaye da kuma isasshen aikin motar.
Kada ka manta cewa ci gaba da kasancewa lafiyarka a matakin mafi girma, ka sa ya fi sauƙi don jikinka don tsayayya da matsalolin da ke tattare da tunanin mutum, da damuwa kuma a lokaci guda cimma burin da aka tsara fiye da zama mai gajiya.